ປ່ອຍໃຫ້ຢູ່ຄົນດຽວກັບຕົວເອງ, ປິດຕາແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບລາງວັນທີ່ດີຫຼາຍ: ພວກເຮົາສະຫງົບລົງ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຈິດ, ແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງການສະມາທິ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍ ກຳ ລັງອ່ານ Thrive ໂດຍ Arianna Huffington, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Huffington Post ປະຕູຂ່າວ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ປະຫລາດໃຈອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບການສະມາທິທີ່ມະຫັດສະຈັນແລະມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທຸກໆຄົນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຜີຍແຜ່ ຄຳ ບັນລະຍາຍລະອຽດ ສຳ ລັບປື້ມໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຊອກຫາເວລາຫວ່າງ 15 ນາທີສໍາລັບການສະມາທິໃນລະຫວ່າງມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ເປັນທາງເລືອກ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານສົມທົບມັນກັບຂະບວນການທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍອີກອັນຫນຶ່ງ - ການເຮັດອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນ.
ເມື່ອກຽມອາຫານ, ທ່ານຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ຕັດນິ້ວມືຂອງທ່ານຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ນີ້ແມ່ນ XNUMX ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໃຊ້ການໄດ້ກ່ຽວກັບວິທີການສະມາທິໃນຂະນະທີ່ທ່ານປອກເປືອກ, ຕັດ, ຕົ້ມແລະກະຕຸ້ນ:
1. ຍ້າຍໂທລະສັບຂອງທ່ານອອກໄປເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນ
ຖືການປຸງແຕ່ງອາຫານເປັນສິ່ງດຽວທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລານີ້.
2. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.
ຖ້າເຮືອນຄົວມີອາຫານທີ່ມີຄວາມສັບສົນແລະເປື້ອນທັງ ໝົດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈ (ຄືກັບຂ້ອຍ :). ລວມເອົາການເຮັດຄວາມສະອາດແລະກຽມວຽກເຂົ້າໃນການຝຶກສະມາທິຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປ ໜ້າ ຕໍ່ໄປ.
3. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້
ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນແລະອອກແລະເບິ່ງຮອບໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃກ້ໆ.
4. ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ: ເບິ່ງ, ຟັງ, ກິ່ນແລະລົດຊາດ
ຟັງສຽງທີ່ເຕົາເຮັດເມື່ອທ່ານເປີດແກັດ. ຮູ້ສຶກເຖິງຮູບຮ່າງຂອງຜັກບົ່ວ, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈເອົາກິ່ນຫອມຂອງມັນ. ໝຸນຫົວຜັກບົ່ວໃນມືຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກວ່າມັນຮູ້ສຶກແນວໃດກັບການສໍາພັດ – ອ່ອນ, ແຂງ, dents, ຫຼືປອກເປືອກ.
5. ປິດຕາຂອງທ່ານເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆແລະຕົວຈິງແລ້ວກິ່ນອາຫານ
ໃນຂະນະທີ່ຜັກຫຼືຜັກທຽມກໍາລັງ stewing, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະ inhalation.
6. ສຸມໃສ່ວຽກງານທີ່ມີຢູ່ໃນມື
stir ແກງໃນ saucepan, ຫັນມັນຕົ້ນໃນແຊ່, ເປີດເຕົາອົບ, ຕື່ມເກືອໃສ່ອາຫານ. ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນໆທີ່ເກີດຂື້ນໃນເຮືອນຄົວຫຼືຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ.
ການປຸງແຕ່ງອາຫານຄ່ ຳ ແບບງ່າຍໆຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 20-30 ນາທີ, ແຕ່ກໍ່ຂອບໃຈກັບວິທີການນີ້, ໃນຊ່ວງນີ້ທ່ານຈະເຮັດວຽກທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ ສຳ ລັບອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ.