ທ່ານກະຕືລືລົ້ນລົງທຶນໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າ, ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວພໍໃຈ, ປົກປ້ອງລາວຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມຂັດແຍ້ງ, ແຕ່ໃນທາງກັບກັນ, ເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມອົດທົນແລະຄວາມ indifference ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການລະເລີຍແລະການຫຼຸດລາຄາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອອອກຈາກຈັ່ນຈັບຂອງຮັກຂ້າງດຽວ? ນັກຈິດຕະສາດ Jill Weber ອະທິບາຍ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຕ່າງຫາກສາມາດມີຜົນສະທ້ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການເຂົ້າໄປໃນສະຫະພັນດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພທາງດ້ານຈິດໃຈ. ພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງບໍ່ອິດເມື່ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາເປັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເປັນ.
ຂໍ້ຂັດແຍ່ງນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນ, ແລະຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ«ຕື່ນເຕັ້ນ»ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ: ຄວາມກັງວົນ, ບັນຫາການນອນ, ເພີ່ມຂຶ້ນຕື່ນເຕັ້ນແລະອາການຄັນຄາຍ. ຄວາມສໍາພັນທາງດຽວມີລາຄາແພງຫຼາຍ - ແລະແຕ່ພວກເຂົາມັກຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າທີ່ຄວນ.
ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ: ມັນຮ່ວມກັນບໍ? ຖ້າບໍ່, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເອົາຊະນະຮູບແບບໂດຍການເຮັດວຽກການວິເຄາະທີ່ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.
20 ສັນຍານວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເປັນທາງດຽວ
1. ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກປອດໄພໃນພວກມັນ.
2. ເຈົ້າປິດສະໜາສະເໝີກ່ຽວກັບແຮງຈູງໃຈທີ່ແທ້ຈິງຂອງພຶດຕິກຳຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
3. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຂາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
4. ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ໂອ້ລົມກັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ທ່ານຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າແລະເມື່ອຍ.
5. ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມພັດທະນາຄວາມສໍາພັນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເລິກເຊິ່ງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ.
6. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
7. ທ່ານເຮັດທຸກວຽກງານຂອງການຮັກສາຄວາມສໍາພັນ.
8. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ລົງທືນຫຼາຍແລ້ວໃນຄວາມສໍາພັນນີ້ທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກໄປໄດ້.
9. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເປັນຄືກັບເຮືອນຂອງບັດ.
10. ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ຂອງເຈົ້າຜິດຫວັງ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງ.
11. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສຳພັນອັນນີ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
12. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ຈັກ ແລະເຂົ້າໃຈເຈົ້າດີ.
13. ເຈົ້າແກ້ຕົວໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
14. ເຈົ້າພໍໃຈກັບເວລາສັ້ນໆຂອງການຢູ່ຮ່ວມກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມໃກ້ຊິດຫຼາຍຂຶ້ນ.
15. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຈະພົບກັນອີກເມື່ອໃດ ຫຼືສາມາດລົມກັນໄດ້, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຫ່ວງ.
16. ຄວາມສົນໃຈທັງໝົດຂອງເຈົ້າແມ່ນເນັ້ນໃສ່ຄວາມສຳຄັນຂອງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະດັ່ງນັ້ນ ເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຄິດກ່ຽວກັບຂົງເຂດອື່ນຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ ແລະ ປະກົດຕົວຢູ່ໃນພວກມັນທັງໝົດ.
17. ເຈົ້າເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາການສື່ສານກັບຄູ່ຮັກ, ແຕ່ຫຼັງຈາກແຍກກັນໄປ ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະຖືກປະຖິ້ມ.
18. ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ເຕີບໂຕເປັນຄົນ.
19. ເຈົ້າບໍ່ຈິງໃຈກັບຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ ເພາະເລື່ອງຫຼັກຂອງເຈົ້າແມ່ນເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບເຈົ້າ.
20. ຖ້າເຈົ້າສະແດງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກທັດສະນະຂອງຄູ່ນອນ, ລາວຫັນຫນີຈາກເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບັນຫາທັງຫມົດໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຍ້ອນເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.
ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ຕົວເອງໃນສະຖານະການຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເລີ່ມຕົ້ນທໍາລາຍຮູບແບບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້ (ແລະຊື່ສັດກັບຕົວທ່ານເອງ):
- ດົນປານໃດ/ເລື້ອຍທີ່ເຈົ້າເຮັດຊໍ້າຮູບແບບຄວາມສໍາພັນທາງດຽວນີ້?
- ມັນແມ່ນຢູ່ໃນໄວເດັກຂອງເຈົ້າບໍທີ່ເຈົ້າຮັກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຫນຶ່ງໃນນັ້ນບໍ່ໄດ້ຕອບແທນ?
- ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການຄວາມສໍາພັນທີ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຖືກຕອບສະຫນອງໄດ້ບໍ? ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດໃນພວກມັນ?
- ອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກໜັກໃນຄວາມສຳພັນນີ້ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ກ້າວໄປສູ່ການເປັນພັນທະມິດທີ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ?
- ຖ້າເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຄືຮູ້ສຶກປອດໄພ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າມີວິທີອື່ນເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການນັ້ນຫຼືບໍ່.
- ຖ້າເຈົ້າຈະທໍາລາຍການເຊື່ອມຕໍ່ນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສູນຍາກາດ?
- ຄວາມສຳພັນທີ່ຝ່າຍດຽວຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມນັບຖືຕົວເອງພຽງພໍບໍ? ເຈົ້າເລືອກໝູ່ ແລະຄູ່ຮັກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດລົບຕໍ່ຕົວເອງບໍ?
- ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ສູນເສຍຄວາມສໍາຄັນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນຕອບແທນຫຼາຍບໍ?
- ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາລົມທາງບວກ ແລະພະລັງງານຫຼາຍກວ່າຄວາມສຳພັນນີ້?
- ເຈົ້າສາມາດມີສະຕິຕິດຕາມຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປເພື່ອຢຸດ, ຖອຍຫຼັງ ແລະປ່ອຍໃຫ້ໄປບໍ?
ການອອກຈາກຄວາມສຳພັນຝ່າຍດຽວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ກໍເປັນໄປໄດ້. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນພວກມັນ. ຕໍ່ໄປແມ່ນຊອກຫາໂອກາດໃຫມ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຄູ່ຮ່ວມງານນີ້.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Jill P. Weber ເປັນນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສໍາພັນ, ແລະເປັນຜູ້ຂຽນຫນັງສືທີ່ບໍ່ແມ່ນນິທານກ່ຽວກັບຈິດຕະວິທະຍາຄວາມສໍາພັນ, ລວມທັງການມີເພດສໍາພັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມສະໜິດສະໜົມ: ເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງຈຶ່ງເຫັນດີກັບຄວາມສໍາພັນທາງດຽວ.