ເຈົ້າແມ່ນໃຜ? ເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຈະມີລັກສະນະຕົວເຈົ້າແນວໃດຖ້າທ່ານຍົກເວັ້ນລາຍຊື່ບົດບາດຈາກຄໍາອະທິບາຍ: ພໍ່ແມ່, ລູກຊາຍຫຼືລູກສາວ, ຜົວຫຼືເມຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນສາຂາໃດນຶ່ງ? ຫຼາຍຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມນີ້. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຮູ້ຕົວທ່ານເອງ?
ເມື່ອເຮົາເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ປ່ຽນຈາກເດັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນໄວລຸ້ນ, ເຮົາໄດ້ດູດເອົາຄວາມຮູ້ຈາກໂລກທີ່ອ້ອມຮອບຕົວເຮົາແລະຮຽນຮູ້ຈາກຄົນອື່ນ. ຖ້າຄົນອື່ນຟັງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສໍາຄັນແລະຕົວເຮົາເອງມີຄຸນຄ່າ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ວ່າພວກເຮົາເປັນບຸກຄົນທີ່ມີແນວຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງແລະຮູບແບບພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າພວກເຮົາໂຊກດີກັບສະພາບແວດລ້ອມ, ພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ. ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ວ່າຄວາມຄິດເຫັນແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສໍາຄັນ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາແມ່ນໃຜ.
ແຕ່ພວກເຮົາຜູ້ທີ່ເຕີບໂຕຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈ, ການລະເລີຍ, ຫຼືການປົກປ້ອງເກີນແມ່ນພັດທະນາແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາຖືກລະເລີຍແລະຈຸດພິເສດຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ຖ້າພວກເຮົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ຍອມຈໍານົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜູ້ໃຫຍ່ພວກເຮົາອາດຈະສົງໄສວ່າພວກເຮົາແມ່ນໃຜ.
ເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ຄົນດັ່ງກ່າວອີງໃສ່ຄວາມຄິດເຫັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນຫຼາຍເກີນໄປ. ເຂົາເຈົ້າຄັດລອກແບບຂອງໝູ່ເພື່ອນ, ຊື້ລົດທີ່ເວລາໜຶ່ງຖືວ່າເປັນແຟຊັນ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຕົນບໍ່ສົນໃຈແທ້ໆ, ໃຫ້ຄົນອື່ນຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງ.
ຮູ້ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງ, ພວກເຮົາສາມາດກ້າວໄປໃນທິດທາງທີ່ເລືອກ
ການເຮັດແບບນີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ສົງໃສໃນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບ, ກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຊີວິດຂອງລາວໄດ້ກາຍເປັນ. ຄົນແບບນີ້ຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ ແລະບາງຄັ້ງກໍສິ້ນຫວັງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຂົາສູນເສຍການສໍາພັດກັບຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າໃຈດີວ່າພວກເຮົາເປັນໃຜ, ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບພວກເຮົາໃນການຕັດສິນໃຈແລະດໍາລົງຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ. ພວກເຮົາດຶງດູດຫມູ່ເພື່ອນແລະຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບພວກເຂົາ. ການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຕົວເອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮູ້ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງ, ພວກເຮົາສາມາດກ້າວໄປໃນທິດທາງທີ່ເລືອກ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Denise Olesky ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຮູ້ຈັກຫຼາຍຂຶ້ນ.
1. ຮູ້ຈັກຕົນເອງ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລາຍການ "ກ່ຽວກັບຂ້ອຍ". ຢ່າງໜ້ອຍເຮັດລາຍການນ້ອຍໆຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ຫ້າຫາເຈັດຈຸດແມ່ນພຽງພໍ: ສີ favorite, ລົດຊາດຂອງສີຄີມກ້ອນ, ຮູບເງົາ, ອາຫານ, ດອກ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ໃຫມ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ລວມທັງຫ້າຫາເຈັດລາຍການໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ສ້າງລາຍຊື່ກິ່ນທີ່ເຈົ້າມັກ ເຊັ່ນ: ຄຸກກີ້ເຮັດເອງ ຫຼືຫຍ້າຕັດສົດໆ. ລາຍຊື່ຂອງປຶ້ມທີ່ມັກຫຼືທີ່ທ່ານຕ້ອງການອ່ານ. ລາຍຊື່ເກມວີດີໂອ ຫຼືເກມກະດານທີ່ທ່ານມັກໃນໄວເດັກ. ບອກປະເທດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປ.
ບອກທັດສະນະທາງດ້ານການເມືອງ, ວຽກອະດິເລກ, ເສັ້ນທາງອາຊີບທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະສິ່ງອື່ນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕິດໃຈ, ໃຫ້ຖາມໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສຳລັບແນວຄວາມຄິດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະຮູ້ຈັກຕົວເອງດີຂຶ້ນ ແລະເລີ່ມຮັບຮູ້ຕົວຕົນຂອງເຈົ້າຢ່າງຊ້າໆ.
2. ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ
ຖ້າທ່ານເລີ່ມເອົາໃຈໃສ່ພວກເຂົາ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະ "cues" ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ.
ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອທ່ານແຕ້ມຮູບ, ຫຼິ້ນກິລາ, ສື່ສານກັບຄົນອື່ນ? ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກບໍ? ເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ ຫຼືຜ່ອນຄາຍບໍ? ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫົວ ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້?
3. ເລີ່ມຕົ້ນການຕັດສິນໃຈ
ການຕັດສິນໃຈແມ່ນທັກສະທີ່ພັດທະນາຕາມເວລາ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສູບນ້ໍາຄືກັບກ້າມຊີ້ນເພື່ອໃຫ້ມັນພັດທະນາແລະຄົງຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ.
ເມື່ອສັ່ງເຄື່ອງຂອງກິນໃຫ້ທັງຄອບຄົວ, ຢ່າລືມຊື້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກເປັນສ່ວນຕົວ. ສັ່ງເສື້ອທີເຊີດທີ່ທ່ານມັກຈາກຮ້ານອອນໄລນ໌, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຄົນອື່ນຈະອະນຸມັດການເລືອກຂອງທ່ານ. ເມື່ອໝູ່ ຫຼືຄູ່ນອນຖາມເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເລີ່ມເບິ່ງລາຍການໃດເວລາໃດ, ໃຫ້ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າແທນທີ່ເຈົ້າຈະເລືອກເຂົາເຈົ້າ.
4. ລິເລີ່ມ
ເມື່ອທ່ານຄິດອອກສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ໃຫ້ເລີ່ມຈັດຕາຕະລາງກິດຈະກໍາທີ່ເຫມາະສົມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຕັ້ງວັນທີໃຫ້ຕົວເອງໂດຍການວາງແຜນມື້ທີ່ດີ. ນັ່ງສະມາທິ, ເບິ່ງຮູບເງົາໃຫມ່, ອາບນ້ໍາຜ່ອນຄາຍ.
ສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນການປະຕິບັດ. ສຸດທ້າຍເລີ່ມເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ກ້າວເຂົ້າໃກ້ຕົວຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Denise Oleski ເປັນ psychotherapist.