ອາຫານເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມຄວນປະກອບດ້ວຍຫານປະເພດເມັດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະແຮ່ທາດ, ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານຫຼາຍ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການບໍລິໂພກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
1. ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າ
ຈາກfruitsາກໄມ້ແລະberriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກະກຽມສະຫຼັດorາກໄມ້ຫຼືບີບນໍ້າອອກ. ກິນfruitາກໄມ້ແຫ້ງໃນລະດູ ໜາວ.
2. ນົມ
ໃຫ້ຄວາມມັກກັບຜະລິດຕະພັນນົມດອງທີ່ມີວັດທະນະທໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງສານເສີມ. ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ກັບ ເນີຍ ແຂງ cottage , ແລະ ເນີຍ ແຂງ ແມ່ນ ດີ ຫຼາຍ - ມັນ ເປັນ ຜູ້ ນໍາ ໃນ ທາດ ໂປຼ ຕີນ ແລະ ທາດ ການ ຊຽມ , ນອກ ຈາກ ນັ້ນ , ມັນ ແມ່ນ ງ່າຍ ທີ່ ຈະ ຍ່ອຍ .
3. ທັນຍາພືດ
ທັນຍາຫານທີ່ດີຈາກທັນຍາພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງແລະບໍ່ທັນໄດ້ປຸງແຕ່ງແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນທີ່ດູດຊຶມຊ້າແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນນານ. ເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ - ມັນໃຫ້ເກືອແຮ່ທາດ, ໃຍອາຫານແລະທາດແປ້ງ. Flakes ແລະ muesli, ເຊິ່ງຍັງມີທາດແປ້ງແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.
ຮັກອາຫານເຊົ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕື່ນຂື້ນໃນການຄາດການສິ່ງ ໃໝ່ໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານກ່ຽວກັບຕົວເລືອກຕ່າງໆ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຈາກປະເທດຕ່າງໆ.