ແມ່ນແລ້ວ, ມີຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ. ບາງຄັ້ງຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ຖ້າບໍ່ຈໍາເປັນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເມື່ອມັນຫມາຍເຖິງການປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກການຮຸກຮານ. ຜູ້ຍິງທີ່ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມພະຍາຍາມ snatching ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ໂຈມຕີຂອງນາງໂດຍການໃຈຮ້າຍ, ແທນທີ່ຈະສົ່ງ. ໃນສະພາບການນີ້, ຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນ, ຖືກຈັດຢູ່ໃນປະເພດຂອງກົນໄກປ້ອງກັນທີ່ແກ່ຍາວ.

ແຕ່ເລື້ອຍໆ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ປະຕິກິລິຢາ epidermal, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນກັບສະຖານະການທັງຫມົດຖ້າຜູ້ໃດຖອຍຫລັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການສະສົມຂອງປັດໃຈ, ເຊັ່ນ: ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມອຸກອັ່ງຫຼືຄວາມຜິດຫວັງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊົ່ວໂມງກ່ອນຫນ້າ. ແລະທັນທີທັນໃດ, ເຈົ້າກໍ່ລະເບີດ: ນ້ໍາຕົກທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງອູດ. ມັນແມ່ນຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຊ່ອງທາງ.

1. ວິເຄາະຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີແລະເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ລາວທໍາອິດໃຫ້ທ່ານສັງເກດຕົວເອງ. ກັບຄືນໄປໃນເວລາ: ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລະເບີດ? ໂດຍການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງການສະສົມຂອງເຫດການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ຫຼືທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍການຄວບຄຸມທັງຫມົດ. ຄວາມໂກດແມ່ນແທ້ຈິງແລ້ວພຽງແຕ່ຜົນຂອງເຫດການອື່ນໆ, ເຊິ່ງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະແປເປັນອາລົມ. 

2. ກວດຫາສັນຍານເຕືອນໄພ

ຂໍຂອບໃຈກັບວຽກງານການວິເຄາະນີ້, ທ່ານຈະສາມາດກວດພົບສັນຍານທີ່ສົ່ງໃຫ້ທ່ານໂດຍສະຫມອງຂອງທ່ານ, ເພື່ອປະຕິບັດກ່ອນທີ່ມັນຈະສາຍເກີນໄປ. ເມື່ອຍລ້າ, ຖອນຫາຍໃຈ, ຈັບມື, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ruminating, ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດຫຍັງຫຼືກົງກັນຂ້າມກັບຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານ! 

3. ປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະສາຍເກີນໄປ

ເຈົ້າໄດ້ຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການກະຕຸ້ນຄວາມໂກດຂອງເຈົ້າ. ມັນ​ເປັນ​ການ​ດີ​ຫຼາຍ​! ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍ ອັນທີສອງ, ບໍ່ແມ່ນການທົນທຸກ, ແຕ່ເພື່ອປະຕິບັດ. ກ່ອນທີ່ຄວາມໂກດແຄ້ນຈະຄອບຄຸມເຈົ້າ. ມີຫຼາຍຍຸດທະສາດສໍາລັບການນີ້.

– ຖ້າ​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ແລ້ວ, ບໍ່​ໄກ​ຈາກ​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ, ແຕ່​ເຈົ້າ​ຍັງ​ບໍ່​ທັນ​ແຕກ: é-va-cu-ez! ນັກບໍາບັດບາງຄົນອະທິບາຍວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຢາກຈະບີບຄັ້ນຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກມັນຖືກຫ້າມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຄົນໜຶ່ງແນະນຳໃຫ້ບີບຄໍ…ໝອນ! ຄົນອື່ນ, ງ່າຍກວ່ານັ້ນ, ພິມໃສ່ຖົງ punching, ຫຼືຢູ່ໃນ cushions ຂອງ sofa ໄດ້. ເຈົ້າຈະເຫັນ, ມັນເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ! 

- ການແກ້ໄຂອີກອັນຫນຶ່ງ, ປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍ: ການຫຼິ້ນກິລາ. ແມ່ນແລ້ວ, ກິລາໃດກໍ່ຕາມ, ເຊິ່ງລະດົມພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງປ່ອຍ endorphins ໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ. 

– ຖ້າ​ບໍ່​ດັ່ງ​ນັ້ນ​, ມີ​ເຕັກ​ນິກ​ການ​ອື່ນ​, ຍັງ​ແນະ​ນໍາ​ໂດຍ therapists ຫຼາຍ​: ການ​ຂຽນ​. ແມ່ນແລ້ວ, ຂຽນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າ. ຖິ້ມໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍ, ຫນັງສືພິມ, ໃນບັນທຶກໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ, ໃນອີເມວທີ່ເຈົ້າຈະສົ່ງໄປຫາຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. 

4. ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າ

ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ວິທີກວດພົບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າ, ແລະຄວບຄຸມມັນກ່ອນທີ່ຈະລະເບີດ. ຂັ້ນຕອນເພີ່ມເຕີມແມ່ນເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບຕໍ່. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສະຖານທີ່, ບຸກຄົນ, ສະຖານະການທີ່ລົບກວນທ່ານ, ທ່ານມີອໍານາດທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່. ເຈົ້າຈະບໍ່ໄປບ່ອນນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ເຫັນຄົນນີ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າຍຸດທະສາດການຫຼີກລ່ຽງ. ສາລີ ຖ້າ, ເຖິງວ່າຈະມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານສະຖານະການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ, ຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າດ້ວຍຄໍາເວົ້າທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຫຼືໂດຍການປ່ຽນໃຈຂອງເຈົ້າ.

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້, ເພື່ອສະຫຼຸບ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ກ່ອນທີ່ມັນຈະມາຮອດແລະຄອບຄຸມເຈົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເວົ້າຫຼືເຮັດສິ່ງໄຮ້ສາລະ, ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງມັນໄດ້, ເພາະວ່າມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາ. ແຕ່ສໍາລັບການນີ້ iມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍາຈັດຫຼືຫຼີກເວັ້ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ, ແລະ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ບໍ່​, ການ​ຍົກ​ຍ້າຍ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​, ກ່ອນ​ທີ່ vase ຈະ​ເຕັມ​ໄປ​, ແລະ overflows​! 

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມໂກດຂອງທ່ານ?