ປັດໄຈທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເລັງເຕົ້ານົມ, ຫຼາຍຢ່າງ. ແລະ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ - ຂາດອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຂົ້າຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ.
ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມການບໍລິໂພກອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຈັບເປັນແລະປ້ອງກັນການເກີດອາການຊືມເສົ້າ.
ພໍາ
Prunes – ແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອະນຸມູນອິດສະລະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມການທໍາຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້, ແລະດັ່ງນັ້ນການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ທັນເວລາ, ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.
ຫມາກເລັ່ນ
ນ້ໍາຈືດ, ແກງ - ພວກມັນທັງຫມົດມີ lycopene, ຈໍານວນທີ່ເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ມັນເປັນສານເຄມີທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກໂຣກມະເລັງໃດໆລວມທັງມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
Walnuts
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ - ແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼາຍໆອົງປະກອບຂອງຈຸລິນຊີທີ່ຂັດຂວາງການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກໃນທຸກອະໄວຍະວະແລະລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນບັນດາພວກມັນ, ອາຊິດ amino ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ວິຕາມິນ B1, B2, C, PP, carotene, ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ທາດເຫຼັກ, ແລະທາດໄອໂອດິນ.
ຜັກບັອກໂຄລີ່
ງອກສີຂຽວເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດ, ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ອົງປະກອບຂອງມັນສົມຄວນທີ່ຈະໃຊ້ກັບລົດຊາດສະເພາະ. Broccoli ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ, ເພາະວ່າມັນມີສານ sulforaphane - ເປັນສານທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເນື້ອງອກພັດທະນາແລະເຕີບໃຫຍ່. ມັນຍັງຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານ.
ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ
ແກ່ນໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຕ້ານສານກໍ່ມະເຮັງຈາກອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຈາກສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ.