ເນື້ອໃນ
ຄວາມມັກຂອງລົດຊາດໃນໄລຍະເວລາແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມາເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານມີໂພຊະນາການແລະມີສຸຂະພາບດີ. ແລະການຂາດດຸນທີ່ຜ່ານມາບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາ indulge ໃນ broccoli ຫຼື olives. ມີອາຫານອັນໃດແດ່ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມັກຢ່າງແຮງໃນໄວເດັກແຕ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຈະກິນໃນປັດຈຸບັນ?
ຜັກບັອກໂຄລີ່
ໃນການກ່າວເຖິງພຽງແຕ່ຂອງ broccoli, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນຂັບລົດແກ້ມ, ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍ. ລົດຊາດສະເພາະແລະກິ່ນຫອມຂອງມັນໃນຄັ້ງທໍາອິດປະຕິເສດ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດຈະຢຸດເຊົາການເປັນຫນ້າກຽດຊັງ. ໃນມື້ນີ້, broccoli ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີ, ວິຕາມິນ B ທີ່ດີເລີດແລະໂພແທດຊຽມ, ທາດການຊຽມ, sodium, phosphorus, ແລະທາດເຫຼັກ. Broccoli ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ຜັກທຽມ
ຜັກຫົມໃນ stuffing ແລະມັນຕົ້ນ, mashed ຍັງ puzzled - ເຮັດແນວໃດມັນເປັນໄປໄດ້? ໃນມື້ນີ້, ດ້ວຍການກະກຽມທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຊໍານິຊໍານານຂອງການປອມຕົວ, ຜັກຫົມແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບຜູ້ຍຶດຫມັ້ນຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນກະຕຸ້ນ pancreas ແລະລໍາໄສ້, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ແລະຖືກດູດຊຶມຢ່າງສົມບູນໂດຍຮ່າງກາຍ.
Grapefruit
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຫມາກນາວ, ການກິນ grapefruit ຂົມ, ສົ້ມໃນໄວເດັກເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ມື້ນີ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຢາກຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ. ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C, ແລະເພາະສະນັ້ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍົກພູມຕ້ານທານ. ໝາກ ໄມ້ນີ້ຍັງເລັ່ງຂະບວນການສູນເສຍໄຂມັນແລະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຫມາກເລັ່ນ
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມັກຫມາກເລັ່ນແລະປະຕິເສດເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກເລັ່ນຫຼືນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ໃຫຍ່ຫວັງວ່າລະດູຫມາກເລັ່ນເພື່ອເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ດີສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານ, ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ແລະສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ລໍາໄສ້ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
Brussels sprouts
ເຖິງວ່າຈະມີຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ງອກ Brussels ມີກິ່ນຫອມພິເສດແລະລົດຊາດທີ່ຂັດຂວາງເດັກນ້ອຍແລະ carrots ຕົ້ມ. ຂໍຂອບໃຈກັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໂດຍຜູ້ໃຫຍ່ກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະແນະນໍາມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ງອກ Brussels ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫຼາຍ.
ຫົວກະຫຼົດ
ການນອນຫລັບຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ - ຕົ້ມແຄລອດໃນແກງຫລື pilaf. ແຕ່ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ພວກເຮົາມີຄວາມຊື່ນຊົມ ໃໝ່ ຕໍ່ກັບສ່ວນປະກອບແລະການ ນຳ ໃຊ້ຜັກຊະນິດນີ້. ມັນມີສານເບຕ້າແຄໂລທີນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເຊິ່ງເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະເລັບ. ແລະມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ - ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼາຍທີ່ຈະກິນດິບດິບ.
Olives
ຜູ້ໃຫຍ່ສົງໄສວ່າທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງອາຫານເຫລົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ, ພະຍາຍາມລ້ຽງດູລູກຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມນິຍົມຂອງລົດຊາດແລະພຽງແຕ່ສາມາດປະເມີນຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ໝາກ ກອກເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ໂປຣຕີນ, pectins, ນ້ ຳ ຕານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕິນ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ປອດຫົວໃຈແຂງແຮງ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ
ເດັກນ້ອຍມັກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງສາລີ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນເຂົ້າຈີ່ເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນບັນດາສິນຄ້າອົບ. ມັນຊ່ວຍໃນການຮັບປະກັນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສານ radioactive ແລະເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ.
ຊັອກໂກແລັດຂົມ
ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຊັອກໂກແລັດເປັນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ແນ່ນອນພວກເຮົາມັກແຖບຊັອກໂກແລັດຫວານຫຼືນົມ. ຜູ້ໃຫຍ່ມັກຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງຈິດ, ປັບປຸງອາລົມ, ແລະເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ. ລົດຊາດທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງມັນຍັງຊື່ນຊົມກັບອາຍຸເທົ່ານັ້ນ - ເດັກນ້ອຍປະເພດຂອງຊັອກໂກແລັດນີ້ແມ່ນບໍ່ພໍໃຈ.