ເພື່ອກໍານົດຄວາມບົກຜ່ອງແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການກວດເລືອດ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວຈະ react ກັບການຂາດສານເສບຕິດ manifestations ພາຍນອກ. ສິ່ງທີ່ຄວນຊອກຫາແລະວິທີການແກ້ໄຂການຂາດວິຕາມິນ?
ຜື່ນແດງເທິງໃບຫນ້າ, ຜົມຫຼົ່ນ
ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ທ່ານບໍ່ມີ Biotin ພຽງພໍ - ວິຕາມິນ B7. ວິຕາມິນ B ແມ່ນຍາກທີ່ຈະສະສົມແລະຖືກຈັດໃສ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຫຼັກຊັບ. ເພື່ອເພີ່ມອາຫານໃຫ້ກິນປາແຊນມອນ, ອາໂວກາໂດ, ເຫັດ, ຜັກກາດດອກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກພິກ, ຫມາກກ້ວຍ, ແລະໄຂ່.
ຮອຍແຕກຢູ່ແຈຂອງປາກ
ການຂາດທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ B ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂື້ນໃນນັກຜັກ. ແກ້ໄຂການຂາດແຄນໂດຍການນໍາໃຊ້ສັດປີກ, ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ໄຂ່, oysters ແລະຫອຍ, ຖົ່ວດິນ, legumes, lentils. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຫຼາຍຂອງ broccoli, ຫມາກພິກແດງ, ແລະຜັກກາດດອກ.
ສິວຢູ່ແຂນ ແລະຕົ້ນຂາ
ທ່ານຕ້ອງການອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະວິຕາມິນ A ແລະ D. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນພວກມັນຢູ່ໃນປາທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ຫມາກຖົ່ວ - walnuts, ແລະ almonds. ວິຕາມິນຫຼາຍຂອງຜັກແລະຢາສະຫມຸນໄພ - carrots, peppers ຫວານ, ແລະມັນຕົ້ນ.
cramps ຂາ
ເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ magnesium, potassium, ແລະທາດການຊຽມ. ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າໃນຊີວິດຂອງທ່ານມີການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງແຮ່ທາດ. ຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ – ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ, ຜັກຫົມ, ແລະບຣັອກໂຄລີ.
ຄວາມຢ້ານກົວ
ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການມື ແລະ ຕີນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດວິຕາມິນ B9, B6, B12. ແນ່ນອນເຈົ້າຈະເຫັນສັນຍານຂະໜານກັນຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ. ກິນຜັກຫົມ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, beets, ຖົ່ວ, ແລະ grapefruit, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂ່, octopus, mussels, clams, oysters, ແລະສັດປີກ.
