ນັກໂພຊະນາການສົ່ງເສີມຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງເປັນການປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະຄວາມເປັນຈິງແມ່ນພຽງແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວທາງການຄ້າ, ແລະການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມແລະຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ອາຫານໃດທີ່ເຈົ້າຄວນຫຼຸດໜ້ອຍທີ່ສຸດຫາກເຈົ້າກິນອາຫານ?
ອາຫານແຊ່ແຂງ
ຖ້າຫາກວ່າຜະລິດຕະພັນແລະການກະກຽມ, ທ່ານ froze ຕົວທ່ານເອງ, ການນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານ, ພຽງແຕ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຜະລິດແຊ່ແຂງອຸດສາຫະກໍາມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ, ສານກັນບູດ, ລວມທັງໂຊດຽມ, ສາມາດຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ - ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສົງໃສຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ມີວັດຖຸດິບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຢ່າງຫນ້ອຍ.
ອາຫານຫວ່າງ
ເຂົ້າ ຈີ່ ຄາໂບໄຮເດຣດ ຕ່າງໆ, ເຂົ້າ ຈີ່ ໄດ້ ນໍາ ໃຊ້ ເປັນ ອາ ຫານ ວ່າງ ສຸ ຂະ ພາບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດສຸດທິຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແມ່ນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາເປັນ glucose, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ insulin ໃນເລືອດ. ຄວາມອຶດຫິວປະກົດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັກບໍລິໂພກອາຫານຫວ່າງ, ໃນອົງປະກອບທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ, ມີໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ.
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ
ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ໂດຍບໍ່ມີສານກັນບູດແລະນໍ້າຕານພິເສດ, ນ້ໍາທໍາມະຊາດ - ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານທໍາມະຊາດແມ່ນສູງຫຼາຍ. ໃນຖານະເປັນຂອງຫວານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານຫນຶ່ງຫມາກໄມ້.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ
ໄຂມັນຕໍ່າຕາມທໍາມະຊາດ, ຜະລິດຕະພັນຂອງມັນເອງແມ່ນບໍ່ມີລົດຊາດ, ມີໂຄງສ້າງທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ, ແລະດັ່ງນັ້ນອາດຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ຊື້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຜະລິດກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບການປັບປຸງລົດຊາດແລະເພີ່ມ້ໍາຕານແລະສານກັນບູດຫຼາຍ. ໃນທີ່ສຸດ, ການລະເມີດຄວາມຢາກອາຫານແລະນ້ໍາຫນັກໃຫມ່.
ເຄື່ອງດື່ມທົດແທນນ້ ຳ ຕານ
ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ຖືກໂຄສະນາຢ່າງຫ້າວຫັນເປັນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສານຫວານແມ່ນສິ່ງເສບຕິດ, ແລະພວກມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ insulin spikes ແມ່ນສັງເກດເຫັນ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ນ້ໍານາວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຊາສະຫມຸນໄພ, ຫຼືນ້ໍາແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ.