ເນື້ອໃນ
ຄຳຕຳນິ. ແບກ! ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ຫຼາຍຄົນທີ່ມັກ ຫຼືຍອມຮັບເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າມັກການຕຳໜິບໍ? ຂ້ອຍບໍ່! ມັນເປັນອາຫານຂົມສະເຫມີທີ່ຈະຍ່ອຍ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າການວິພາກວິຈານແລະການວິພາກວິຈານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາພັດທະນາ. ຄໍາຄິດເຫັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍດີ, ຄວາມຄິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງພວກເຮົາແລະຫລີກລ້ຽງຄົນຕາບອດ.
ເວັ້ນ ເສຍ ແຕ່ ວ່າ ທ່ານ ດໍາ ລົງ ຊີ ວິດ ເປັນ hermit ເປັນ, ມັນ ເປັນ ໄປ ໄດ້ virtually ເພື່ອ ຫຼີກ ເວັ້ນ ການ ຄໍາ ເຫັນ ແລະ ການ ຕໍາ ນິ ທີ່ ສໍາ ຄັນ. ມັກມັນຫຼືບໍ່, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະສົບການຂອງມະນຸດ. ການມີຢູ່ສະເໜີໃຫ້ພວກເຮົາມີປະລິມານປະຈໍາວັນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼາຍໆໂຮງຮຽນຂອງຄວາມຄິດເບິ່ງ reproach ເປັນສະເຫນີທ່າແຮງການຮຽນຮູ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການຂະຫຍາຍຕົວຂົມຫຼືການຂະຫຍາຍຕົວ?
ເຮົາຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບໄດ້ແນວໃດ? ແລະເຕັກນິກການສະຕິມີພາລະບົດບາດອັນໃດໃນຂະບວນການນີ້?
Robin Sharma, ຜູ້ຂຽນແລະທີ່ປຶກສາດ້ານການນໍາພາ, ໄດ້ກ່າວໃນອະດີດວ່າ: "ການຕໍານິຕິຕຽນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຂົມຂື່ນຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່. “
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາໂອກາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສະເຫນີໂດຍການວິພາກວິຈານຂອງພວກເຮົາ. ເຕີບໃຫຍ່. ໂດຍສ່ວນຕົວແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າການໃສ່ໃຈເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຍອມຮັບການຕໍານິດ້ວຍຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ. ເຖິງ
ວິທີການນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດເອົາຊະນະສັດເລືອຄານໄດ້ - ແລະສາມາດຄາດເດົາໄດ້ຫຼາຍ - ການສະທ້ອນທີ່ເອີ້ນວ່າການຕໍ່ສູ້ແລະການບິນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕໍານິ.
ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າເຫັນຮູບພາບອື່ນຂອງຕົນເອງໃນຂໍ້ສັງເກດຂອງຄົນອື່ນປະຕິບັດ, ໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ, ເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍສໍາລັບການເຕີບໂຕ.
ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກໍານົດແລະເຂົ້າໃຈອົງປະກອບຂອງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະຍັງຄົງ indifferent ຫມົດໂດຍບໍ່ມີການປະຕິສໍາພັນນີ້.
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມີການໂຕ້ວາທີທີ່ສໍາຄັນແລະເອກະສານຄົ້ນຄ້ວາທີ່ເກີດຂື້ນໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຄຸ້ມຄອງແລະໂຮງຮຽນຜູ້ນໍາຊັ້ນສູງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສະຫນອງແລະຮັບຄໍາຕິຊົມທີ່ສໍາຄັນ.
ການນໍາໃຊ້ສະຕິ, ພວກເຂົາເຈົ້ານໍາໄປສູ່ການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແລະການພັດທະນາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຖືກແສ່ວດ້ວຍຄວາມອ່ອນໄຫວແລະການຕ້ານການສົມດຸນໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນ empathic, ພວກເຂົາສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ.
ການຕຳໜິຕິຕຽນເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາອັນໃດ?
ໃຫ້ຂ້ອຍຖາມເຈົ້າສອງສາມຄໍາຖາມງ່າຍໆແຕ່ສ່ວນຕົວ. ທ່ານເຄີຍຮູ້ເຖິງກົນໄກທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການວິພາກວິຈານບໍ? ມັນໜ້າສົນໃຈແທ້ໆ. ແລະວິທະຍາສາດໄດ້ຈັດການເພື່ອໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍ.
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວ່າເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການຕໍານິຕິຕຽນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢ່າງດີ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທັນທີທີ່ຄໍາຄິດຄໍາເຫັນທີ່ສໍາຄັນໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້, ຊີວະວິທະຍາຂອງພວກເຮົາ predisposes ໃຫ້ພວກເຮົາປິດ hatches ໄດ້.
ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນໂຄງການເພື່ອປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການຕໍານິຕິຕຽນຍ້ອນວ່າມັນ reacts ກັບຄວາມຢ້ານກົວວັດຖຸບູຮານກ່ຽວກັບການຢູ່ລອດ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຖືກ sidelined ໂດຍຊົນເຜົ່າ.
ສະນັ້ນຢ່າສູນເສຍຫົວໃຈ: ມັນອາດຈະເປັນການເຮັດວຽກທາງເຄມີຂອງສະຫມອງ, ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຄວາມຈອງຫອງ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລະເບີດແທນທີ່ຈະຢູ່ສະຫງົບແລະຟັງຄໍາຕໍາຫນິທີ່ເຮັດກັບເຈົ້າ.
ອັນນີ້ກົງກັບປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍແທ້ໆ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າເມື່ອປະເຊີນຫນ້າກັບຄໍາຄິດເຫັນໃນທາງລົບ, ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງໄດ້ຖືກຟັງ. ຂ້າພະເຈົ້າກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວແລະທັດສະນະຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕໍ່ໂລກແລະຄວາມສາມາດຂອງຂ້າພະເຈົ້າກາຍເປັນແຄບ.
ຂ້ອຍສົງໄສຕົນເອງ. ຂ້ອຍມີຄວາມປະທັບໃຈຂອງການແຕ້ມຮູບແລະເຫັນມັນຢູ່ໃນສາຍຕາຂອງທຸກໆຄົນ. ມັນບໍ່ເປັນສຸກ. ເປັນໄປໄດ້ວ່າບາງໂອກາດເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມຄຽດແຄ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ ຈຶ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າການຕໍາຫນິມີຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນອາລົມທີ່ມີອໍານາດຢູ່ໃນຕົວເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ແລະນີ້ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງແຮງຈູງໃຈທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄົນທີ່ສະແດງອອກມາ. ຄົນທີ່ສະແດງຄວາມຕິຕຽນມີຄວາມດີໃນໃຈສະເໝີບໍ?
ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ, ແຕ່ໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາໃຈເປີດສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ. ຄວາມຈິງແມ່ນ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງພຽງພໍກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຄົນທີ່ວິພາກວິຈານພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຍິນຄໍາເຫັນຂອງພວກເຂົາ.
ເທັກນິກສະຕິປັນຍາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍອມຮັບການຕໍານິໄດ້ແນວໃດ?
ທໍາອິດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ວິທະຍາສາດກໍາລັງບອກພວກເຮົາ. Ruby Wax, ຜູ້ຂຽນແລະແຊ້ມຂອງເຕັກນິກທີ່ເອີ້ນວ່າສະຕິປັນຍາ, ຂຽນໃນປື້ມທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດຂອງນາງ Sane ໂລກໃຫມ່, “ສະຕິເລີ່ມເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບປະສາດທີ່ຄວບຄຸມໂໝດ 'ພັກຜ່ອນ ແລະຍ່ອຍອາຫານ';
ເຕັກນິກນີ້ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະຫມອງທີ່ຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: hippocampus, cortex cingulate ຂ້າງຫນ້າ, ແລະພາກສ່ວນຂ້າງຂອງ prefrontal cortex. ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງ, ການຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາສະຫງົບລົງ, ແລະຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ. “
Neurology ບອກພວກເຮົາວ່າການນັ່ງສະມາທິແລະສະຕິສາມາດຂະຫຍາຍບັນຫາສີຂີ້ເຖົ່າຢູ່ໃນພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະຫມອງ. ມີສອງສ່ວນຂອງສະຫມອງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຈາກການໃຊ້ສະມາທິແລະສະຕິ: cortex cingulate ຂ້າງຫນ້າ (CCA) ແລະ hippocampus.
CCA ມີພາລະບົດບາດຄຸ້ມຄອງຕົນເອງ. hippocampus ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມ, ຮູບພາບຕົນເອງ, introspection ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ມັນປະກົດວ່າສະຕິມີຄວາມສາມາດໃນການພັດທະນາແລະກະຕຸ້ນພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະຫມອງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕອບສະຫນອງ, ຕອບສະຫນອງຢ່າງກະຕືລືລົ້ນ, ຫຼືປ້ອງກັນໃນເວລາທີ່ຕໍານິຕິຕຽນຝົນຕົກລົງ, ແຕ່ຍັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກວດສອບແລະຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມເປັນຈິງ.
5 ວິທີໃຊ້ສະຕິເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕໍານິ
ຢຸດແລະຫາຍໃຈ
ເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈເລິກໆ, ເຈົ້າຈະເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່. ທ່ານເອົາຮາກທັນທີທັນໃດ, ແລະເອົາຮາກອີກເທື່ອຫນຶ່ງຢູ່ເທິງແຜ່ນດິນໂລກ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຕໍານິ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງທັດສະນະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໂລກແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນການສະທ້ອນຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຕາບອດ.
ທັນໃດນັ້ນ ຜູ້ທີ່ເວົ້າກັບເຈົ້າກໍກາຍເປັນໄພອັນຕະລາຍທີ່ຈະຕ້ອງຖືກທຳລາຍ ຫຼືຫຼີກລ່ຽງ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກຈະເວົ້າ, ການຫາຍໃຈເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງ.
ຊ້າລົງ
ເລື້ອຍເກີນໄປທີ່ພວກເຮົາ curl up, ກາຍເປັນການປ້ອງກັນ, ແລະຕ້ານ reproach. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພັດທະນາແລະເສີມສ້າງສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະຫມອງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພັກຜ່ອນ, ຊ້າລົງ, ດູດຊຶມ, ແລະຫາຍໃຈ.
ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ແທ້ໆທີ່ຮູ້ເຖິງພະລັງທີ່ພຽງແຕ່ຊ້າລົງກໍສາມາດມີໄດ້. ການຊ້າລົງໂດຍສະເພາະແມ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເສຍໃຈໃນທັນທີ.
ແລະໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນຜູ້ທີ່ຕໍານິຕິຕຽນທ່ານ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃຫມ່ທັງຫມົດຈະເປີດໃຫ້ທ່ານ.
ຟັງ
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຊ້າລົງແລະຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ເຮັດຄືນ ຄຳ ເຫັນໃນ ຄຳ ຖາມຕໍ່ຜູ້ຂຽນຂອງພວກເຂົາ. ການກະ ທຳ ນ້ອຍໆຂອງສະຕິແບບນີ້ສາມາດໃຫ້ເກີດສິ່ງມະຫັດສະຈັນ.
ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບຜິດຊອບຄວາມສາມາດສົມເຫດສົມຜົນຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະແກ້ໄຂຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ນໍາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານແທນທີ່ຈະໃຫ້ rein ຟຣີກັບຕິກິຣິຍາ primitive ຂອງທ່ານ.
ເລື້ອຍໆມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະໄດ້ຍິນເນື້ອໃນຂອງສິ່ງທີ່ຄົນນັ້ນກໍາລັງບອກພວກເຮົາ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຢູ່ໃນຈຸດໃຈກາງຂອງວິໄສທັດແຄບທີ່ວາງພວກເຮົາຢູ່ໃນການຕໍ່ສູ້ຫຼືການສະທ້ອນການບິນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານຈັດການພັກຜ່ອນ, ລໍຖ້າ, ແລະຟັງ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະປະຫລາດໃຈ. ທັນທີທັນໃດເຈົ້າຈະສາມາດໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າກັບທ່ານ.
4. ສັງເກດຄຳຕອບຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ
Mindfulness ເປັນວິທີການທີ່ຈະຢູ່ໃນທາງເລືອກທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານ react ໃນທີ່ສຸດດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານພັດທະນາຄວາມສົນໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຄວບຄຸມມັນທັນທີ.
ອີງຕາມ Ruby Wax, "ນັກຄົ້ນຄວ້າ UCLA ໄດ້ພົບເຫັນວ່າເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ເຖິງ 'ຄວາມໂກດ' ຂອງພວກເຂົາແລະອ້າງເຖິງມັນເປັນ 'ຄວາມໃຈຮ້າຍ', amygdala, ສ່ວນຂອງສະຫມອງທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ, ສະຫງົບລົງ. “
ເມື່ອເຈົ້າສາມາດເຫັນປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າສໍາລັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນ, ເຈົ້າເລີ່ມຄອບງໍາເຂົາເຈົ້າທັນທີ. ຂະບວນການນີ້ຄຸ້ມຄອງເພື່ອເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານມີຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດໄປນອກເໜືອຈາກສິ່ງທັງໝົດນີ້, ມຸ່ງໄປເຖິງໜ້າທີ່ສະຕິປັນຍາທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ແລະກະຕຸ້ນມັນ.
ພິຈາລະນາລາຍລະອຽດ
ການຮັບຮູ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາທັງໝົດຂອງເຈົ້າ, ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ການຢຸດຄິດຂອງເຈົ້າ, ການຟັງຂອງເຈົ້າ... ທັງໝົດນີ້ເຈົ້າເອົາແຂນເຈົ້າ ແລະກຽມເຈົ້າເພື່ອແກ້ໄຂຂໍ້ເທັດຈິງ.
ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້, ເຈົ້າຊອກຫາພື້ນຖານອັນແຂງແກ່ນເພື່ອເອົາຕົວເຈົ້າເອງເປັນໃຈກາງກ່ອນທີ່ຈະແຍກຄໍາຄິດເຫັນທີ່ສໍາຄັນແລະກວດເບິ່ງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງມັນ. Mindfulness ຈະນໍາພາທ່ານໂດຍຜ່ານຂະບວນການນີ້.
ທັນທີທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການນີ້, ເຈົ້າຈັດການພະລັງງານແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ຍຸຕິທໍາແລະເອົາຄວາມກົດດັນອອກຈາກການຕອບສະຫນອງຂອງເຈົ້າ. ຕອນນີ້ເຈົ້າຈະສາມາດພິຈາລະນາຜູ້ເວົ້າກັບເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ ແລະຕຳແໜ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງສໍາລັບທ່ານໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງນີ້ບາງທີອາດມີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນໃຈ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍາຕໍາຫນິອາດຈະຖືກສ້າງຂື້ນຢ່າງແທ້ຈິງ!
ເຈົ້າພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຝຶກສະຕິແນວໃດ?
ການປະຕິບັດຕາມ 5 ຂັ້ນຕອນຂອງສະຕິບໍ່ແມ່ນວຽກງ່າຍ. ຂ້ອຍຮັບຮູ້ສິ່ງທ້າທາຍຢ່າງສົມບູນ. ການທໍາລາຍວົງຈອນຂອງປະຕິກິລິຍາທີ່ຮຸນແຮງແລະຊ້ໍາຊ້ອນທີ່ພວກເຮົາປະສົບເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຖືກຂົ່ມຂູ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມແລະການປະຕິບັດຫຼາຍ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາເລັກນ້ອຍທີ່ມີຄ່າ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດສະຕິແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະມາທິ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການນັ່ງສະມາທິແລະສະຕິແມ່ນສອງສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງສະມາທິ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຖຽນລະພາບໂດຍການອີງໃສ່ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຂອງທ່ານ. ການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບພາຍໃນນັ້ນເມື່ອອາລົມພະຍາຍາມຄອບຄອງ.
ສໍາລັບຂ້ອຍ, ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນວິທີທີ່ຈະເອົາຫມໍ້ໄຟຂອງຂ້ອຍຄືນໃຫມ່ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດສ້າງສະຕິຂອງຂ້ອຍໄດ້. ກວດເບິ່ງຊຸດຂອງພວກເຮົາທີ່ນີ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນພົບວິທີການສ້າງສະມາທິເປັນນິໄສປະຈໍາວັນ.
ເຕັກນິກການສະຕິຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະຢູ່ເຮືອນ
ໃນສະພາບການດ້ານວິຊາຊີບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບັນລຸເຕັກນິກການສະຕິນີ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມຮັບຄໍາວິຈານແລະປະຕິກິລິຍາໃນທາງບວກກັບມັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັດທະນາແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ໄວ້ວາງໃຈກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.
ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການຕໍານິ, ໃນຖານະຜູ້ນໍາ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວັດທະນະທໍາທັງຫມົດຂອງອົງການຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະສົ້ມຫຼືເຕີບໃຫຍ່? ຄໍາຕອບຈະເປັນການຕັດສິນໃຈສໍາລັບອະນາຄົດຂອງທຸລະກິດຂອງທ່ານ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກໃນອະດີດໃນອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີລັກສະນະເປັນຄວາມຢ້ານກົວ. ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງໂຣກນີ້ແມ່ນວ່າຜູ້ຈັດການຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຕໍາຫນິຕິຕຽນໂດຍບໍ່ມີການບັງຄັບໃຊ້ການແກ້ແຄ້ນ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຈະລົ້ມລົງໃນມື້ຫນຶ່ງ.
ບໍ່ມີຄໍາຖາມໃດໆວ່າການຮຽກຮ້ອງການວິພາກວິຈານແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ໂຕນແລະຈັງຫວະຂອງວັດທະນະທໍາສະຖາບັນທີ່ທ່ານພັດທະນາ. ການກະທຳນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຖ່ອມຕົວທີ່ແນ່ນອນ ແລະໃຫ້ສິດແກ່ທຸກຄົນທີ່ຈະເປັນຄົນຂີ້ຕົວະ ແລະເປັນມະນຸດ.
ແລະນີ້ຈະເປັນກຸນແຈໃນການຢູ່ລອດຂອງພາລະກິດຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເຈົ້າແມ່ນສາສະຫນາ, ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ, ທຸລະກິດຕະຫຼາດ, ແຖບ Rock, ຫຼືໂຄງສ້າງຂອງກຸ່ມອື່ນໆ.
ເຕັກນິກການສະຕິເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຄືກັບຢູ່ເຮືອນ. ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈມັນ. ໂອກາດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຈັດການບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເລື່ອງໄຮ້ສາລະໂດຍການໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈຕໍ່ຫນ້າການຕໍາຫນິແມ່ນນັບບໍ່ຖ້ວນ.
ສະຕິ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຮັບການຕຳນິດ້ວຍພຣະຄຸນແມ່ນເປັນທັກສະລະຫວ່າງບຸກຄົນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດມີໄດ້. ພຽງແຕ່ປະຕິບັດ XNUMX ຂັ້ນຕອນຂອງວິທີການສະຕິປັນຍານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມໃກ້ຊິດຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະທ່າແຮງການຂະຫຍາຍຕົວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມັກສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບອກສະເຫມີໄປແຕ່ 90% ຂອງເວລາທີ່ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຈະບອກຂ້າພະເຈົ້າຄົນອື່ນແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ບໍ່ວ່າເຮົາຈະມັກມັນຫຼືບໍ່, ການຕໍານິເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຖືກບອກ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ສະຕິຫ້າຂັ້ນຕອນນີ້. ເຈົ້າອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ຮູ້ວ່າເມື່ອທ່ານຕັ້ງໃຈໃໝ່, ຊ້າລົງ, ແລະໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈກ່ອນທີ່ຈະປະເຊີນກັບມັນ, ຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນທັງຫມົດ. ບໍ່, ເຈົ້າຈະບໍ່ຕາຍມັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ.