ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະເບິ່ງດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. Jennifer Niles, ຜູ້ຂຽນຂອງ My Yoga Transformation ແລະ The Budget Vegetarian Diet ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງນາງ.
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານຈາກພືດແມ່ນມີອາຍຸຍືນກວ່າ, ອາຍຸຕໍ່ມາ, ມີພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຫົວໃຈທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນຜະລິດຕະພັນສັດ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຂອງພືດເອົາຄວາມເຂັ້ມແຂງຈາກແຜ່ນດິນໂລກແລະມີຜົນກະທົບປິ່ນປົວຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ຕ້ອງການໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຄາບອາຫານຜັກ? ອ່ານຫ້າຄໍາແນະນໍາຈາກ Jennifer Niles.
ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນ quintessence ຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານທໍາມະຊາດ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມກິນອາຫານດິບຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜະລິດຕະພັນສູນເສຍເຖິງ 60% ຂອງສານອາຫານໃນເວລາທີ່ຄວາມຮ້ອນ, ແລະມີພຽງແຕ່ 40% ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານດິບແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງກໍ່ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ອາຫານດິບປ່ອຍສານອາຫານຢ່າງຫ້າວຫັນ, ໃນເວລາດຽວກັນ cleansing ຮ່າງກາຍຂອງ toxins.
ການກິນຜັກມັກຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນປະເພດອາຫານ, ແຕ່ເມື່ອກິນອາຫານພືດທໍາມະຊາດ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຈໍານວນອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດຂອງຫຼາຍຫຼືພຽງເລັກນ້ອຍ. ສະຫຼັດສອງສາມຖ້ວຍ, ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ໝາກ ໄມ້ສົດ, ແລະຂອງຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີອາດຈະບໍ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາອາຫານໄວ. Vegetarians ໂຊກດີຫຼາຍ!
ຂໍຂອບໃຈກັບການລ້າງສະຫມອງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນັກກາລະຕະຫຼາດທີ່ບໍ່ຊື່ສັດ, ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຄາໂບໄຮເດດໃດໆກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດພື້ນຖານນີ້ຂະຫຍາຍໄປສູ່ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ. ແມ່ນແລ້ວ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຄາໂບໄຮເດດ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງທາດແປ້ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຼາຍ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທຸກຊະນິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ legumes, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ, ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທໍາມະຊາດ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຫມົດພະລັງງານໃນຄາບອາຫານ vegetarian.
ແປ້ງສີຂາວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນມັນ, ແລະການຟອກຂາວເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້ວ່າແປ້ງສີຂາວແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງແລະໃຊ້ໃນສູດຫຼາຍ, ແຕ່ທາງເລືອກອື່ນຄວນຈະຖືກເລືອກຖ້າທ່ານຮັກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຢາກສໍາລັບການອົບສາມາດພໍໃຈໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງທໍາຮ້າຍຕົວເອງ. ມີເຄື່ອງອົບອັນມະຫັດສະຈັນທີ່ເຮັດຈາກອັນມອນ, ເຂົ້າ, ໝາກຖົ່ວ ຫຼື ແປ້ງເຂົ້າໂອດ ທີ່ທັງແຊບກິນແລ້ວດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ມື້ນີ້ເຈົ້າໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າແລະມ່ວນຊື່ນ, ແຕ່ເຫຼົ້າບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງ stupefies ແລະເປັນພິດໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງກີດຂວາງການຫຼຸດລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫນຶ່ງແກ້ວດື່ມຕໍ່ອາທິດມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າຕົກໃຈຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ໃນການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຈົ່ງມີຄວາມເມດຕາໃນການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຂອງທ່ານລົງເປັນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນຫຼືຫນ້ອຍລົງຖ້າທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈ! ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ ແລະຮ່າງກາຍ, ຫຼາຍຄົນຝຶກໂຍຄະ ແລະສະມາທິ. ທັງສອງການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກໂດຍບໍ່ມີການ hangover. ຖ້າເຈົ້າພົບບ່ອນຢູ່ໃນຈອກເຫຼົ້າແວງ, ລອງປ່ຽນມັນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືວຽກອະດິເລກໃໝ່. ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ກັບແຖບກາງຄືນ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນ, ສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ, ຫຼືການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຜູ້ຂຽນຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຟັງຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະໃນໄວໆນີ້ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ມີພະລັງຫຼາຍແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກປະສົມກົມກຽວກັບຕົວເອງແລະໂລກອ້ອມຕົວ.