ການຂາດທາດເຫຼັກອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ວິທີການຮັບຮູ້ການຂາດແຄນຂອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນນີ້ແລະອາຫານໃດທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບ hemoglobin?
ທາດເຫຼັກແມ່ນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ຫຼັກໆຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາ. ມັນຜະລິດແລະສັງເຄາະ hemoglobin, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ.
ເມື່ອການສູນເສຍເລືອດຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ, ປະລິມານທາດເຫຼັກໃນເລືອດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ນີ້ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນບາງອາການ:
- ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ - ເປັນຫວັດເລື້ອຍ frequent, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນມາຂອງການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C, ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການຂາດທາດເຫຼັກໃນອາຫານ
- ເມື່ອຍລ້າ ຊຳ ເຮື້ອ - ອົກຊີເຈນທີ່ບໍ່ດີເຄື່ອນທີ່ຈາກປອດໄປຫາຈຸລັງທັງ ໝົດ, ເພາະສະນັ້ນອາການວິນຫົວ, ເຈັບຫົວແລະເມື່ອຍລ້າ,
- pallor - ລະດັບຂອງເມັດເລືອດແດງໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ແລະຜິວ ໜັງ ຈະຢູ່ໃນຮົ່ມສີຂາວທີ່ບໍ່ດີ,
- ຜົມຈືດແລະອ່ອນ, ເລັບ, ຜິວ ໜັງ ທີ່ເສຍຫາຍເນື່ອງຈາກການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດປະກົດມີບາດແຜຕາມບໍລິເວນປາກ, ການປອກເປືອກແລະຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວ ໜັງ, ເລັບອ່ອນແລະບາງ, ຜົມຫຼົ່ນ,
- ການຂາດຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນການຝຶກອົບຮົມ - ຜົນກະທົບຂອງທາດເຫຼັກຕໍ່ຄວາມອົດທົນ, ແລະຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຊ້າ, ທ່ານເມື່ອຍໄວແລະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໄດ້, ມັນຍັງສາມາດຊີ້ບອກເຖິງການຂາດທາດເຫຼັກ,
- ຖ້າມີທາດເຫຼັກບໍ່ພຽງພໍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຈະເລີ່ມດຶງເອົາມັນອອກຈາກຕັບ, ໄຂກະດູກ, ແລະເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຖືກbyາຍໄວ້ໂດຍຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເມື່ອຍ.
ອາຫານບາງຢ່າງຈະຊ່ວຍຊົດເຊີຍການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ?
Beets
ໃນບັນດາຜັກທັງ,ົດ, beetາກເຜັດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສະຖານທີ່ ນຳ ໜ້າ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ. ເຈົ້າສາມາດກະກຽມນໍ້າ,າກໄມ້, ນໍ້າອັດລົມ, ຂອງຫວານ, ສະຫຼັດ, ແລະຫຼັກສູດທໍາອິດ - ແກງ, ອາຫານຂ້າງ, ຫຼືອົບດ້ວຍສະherbsຸນໄພແລະເຄື່ອງປຸງຈາກetsາກເຜັດ.
ຜັກທຽມ
ໃນບັນດາອາຫານພືດ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ - ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກທາດໂປຼຕີນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນມີທາດເຫຼັກພຽງພໍ. ສະນັ້ນມັນຈະຍ່ອຍໄດ້ດີກວ່າ, ເຈົ້າຄວນປະສົມຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າກັບຜັກແລະພືດສະherbsຸນໄພ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ສະຫຼັດແລະແກງທີ່ເຮັດຈາກຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ fennel ເຮັດໃຫ້ອີ່ມຕົວຢ່າງສົມບູນແລະຍົກລະດັບຂອງ hemoglobin.
ຊີ້ນ
ຜູ້ທີ່ມັກຊີ້ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກສາມາດຮັບປະທານຊີ້ນແດງໄດ້, ໂດຍສະເພາະຊີ້ນງົວ. ທາດເຫຼັກແມ່ນຖືກຍ່ອຍໄດ້ໄວແລະງ່າຍໃນໄລຍະເວລາອັນສັ້ນ. ແລະຖ້າເຈົ້າລວມເອົາວິຕາມິນເຂົ້າກັບຊອດຊີ້ນດ້ວຍສີສົ້ມຫຼືivesາກກອກ, ໃຊ້ມັນຫຼາຍສຸດ.
ຕັບ
ຕັບແມ່ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະເປັນທີ່ນິຍົມກັນທີ່ສຸດໂດຍແພດ ໝໍ ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເລືອດຈາງທີ່ຂາດທາດເຫຼັກ. ມັນຖືກດູດຊຶມດີໂດຍຮ່າງກາຍຍັງມີພະລັງງານຕໍ່າ. ຕັບຍັງມີວິຕາມິນອື່ນໆ, ກົດອະມິໂນແລະທາດຕິດຕາມຫລາຍ.
Buckwheat
Buckwheat-ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີກົດອະມິໂນ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດຕ່າງ, ລວມທັງທາດເຫຼັກ. Buckwheat ກະຕຸ້ນເລືອດ, ປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະຄວາມອົດທົນ. Rump ແມ່ນລວມເຂົ້າກັນດີທີ່ສຸດກັບຜັກ, ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ C.
Garnet
ຫຼັງຈາກການບໍລິຈາກເລືອດ, ຜູ້ບໍລິຈາກມັກດື່ມນ້ ຳ omeາກນາວ XNUMX ຈອກເພື່ອຟື້ນຟູການສູນເສຍເລືອດ. ຈໍານວນຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າomeາກພິລາແມ່ນ ເໜືອກ ວ່າອັນອື່ນ - ມັນເພີ່ມລະດັບທາດເຫຼັກໃນເລືອດໃນຂະນະທີ່ບໍ່ເພີ່ມນໍ້າຕານ. ນ້ ຳ omeາກນາວເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການເປັນກ້ອນຂອງເລືອດ, ແລະຊ່ວຍລະບົບ cardiovascular.