ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 7 ກິໂລພາຍໃນ 6 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 550 Kcal.
Anna Johansson (ນັກໂພຊະນາການ, ເດີມມາຈາກສວີເດນ) ພັດທະນາອາຫານນີ້. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ 6 ກີບເພາະມັນມີເວລາ 6 ວັນ. ໃນແຕ່ລະມື້ ໃໝ່ ໝາຍ ເຖິງການໃຊ້ດອກໄມ້ຊະນິດ ໃໝ່ - ອາຫານເສີມທີ່ມີໂມໂນ.
6 ຂໍ້ ກຳ ນົດກ່ຽວກັບອາຫານກີບດອກ
ອີງຕາມອາຫານນີ້, ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນສັງເກດເຫັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການແບ່ງອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ (ເທົ່າກັບກົດລະບຽບມາດຕະຖານຂອງລະບອບອາຫານດັ່ງກ່າວ), ແຕ່ຍັງມີປະ ຈຳ ວັນອີກດ້ວຍ. ທຸກໆມື້ມີລະບອບ ໃໝ່, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບອາຫານສະເພາະ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຂຽນບົດບັນທຶກກ່ຽວກັບອາຫານນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ລຳ ດັບຂອງວັນເວລາທີ່ໄດ້ອະທິບາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນຈະບໍ່ ສຳ ຄັນເທົ່າທີ່ມັນອາດຈະເປັນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ.
ໃນມື້ ທຳ ອິດ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນປາສະເພາະdayົດມື້, ໃນມື້ທີສອງ - ຜັກ, ໃນມື້ທີສາມ - ຊີ້ນໄກ່, ໃນມື້ທີສີ່ການ ນຳ ໃຊ້ທັນຍາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ, ໃນມື້ທີຫ້າ - ເນີຍແຂງ, ແລະອາຫານສິ້ນສຸດລົງ. ກັບມື້fruitາກໄມ້.
ໃນປັດຈຸບັນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເມນູອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງສາມາດບໍລິໂພກໃນຮູບແບບໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລະເມີດກົດລະບຽບ 6 ກີບ?
ຕອນ ທຳ ອິດ ຕໍ່ມື້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນປາ (300-500 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ). ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານປາ: ເຕົາອົບ, ຕົ້ມ, ອົບຫຼືວິທີການອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນແລະໄຂມັນຕ່າງໆ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຈືນ. ແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງປົນກັບອາຫານປາທີ່ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບສອງເທົ່າແມ່ນເປັນໄປໄດ້ແລະແມ່ນແຕ່ ຈຳ ເປັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານສາມາດເກືອປາ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ຢ່າເຮັດເກີນໄປ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ເກືອເກີນສາມາດຮັກສານໍ້າໄວ້ໄດ້.
ໃນວິນາທີ ມື້ ໜຶ່ງ ພວກເຮົາກິນຜັກສະເພາະ (ສູງເຖິງ 1,5 ກິໂລ). ພວກມັນຍັງສາມາດຕົ້ມຫຼືຂົ້ວແລະແນ່ນອນວ່າເປັນວັດຖຸດິບ. ຜັກໃດກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ມັນຕົ້ນ, ທາດແປ້ງແມ່ນຍັງບໍ່ໄດ້ຫ້າມ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. atoesາກເລັ່ນ, bersາກແຕງ, ກະລໍ່າປີແລະpickາກໄມ້ທີ່ເກັບໄວ້ແມ່ນfriendsູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້.
ທີສາມ ມື້ທາດໂປຼຕີນແມ່ນການກິນເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ (500 g). ວິທີການແຕ່ງກິນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຄືກັນກັບຜະລິດຕະພັນປາໃນມື້ທໍາອິດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີ broth ໄກ່ທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງປຸງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ.
ໃນສີ່ ມື້ຫານປະເພດເມັດ ສຳ ລັບ ນຳ ໃຊ້, ອີງຕາມອາຫານ 6 ກີບ, ທັນຍາພືດໃດໆແມ່ນອະນຸຍາດ (200 ເມັດທັນຍາພືດແຫ້ງ). ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນພວກມັນຢູ່ໃນນ້ໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເກືອແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຊື້ເມັດພືດບາງຊະນິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະທັນຍາພືດ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ, ກາເຟແລະຊາທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ (ພວກມັນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມດ້ວຍອາຫານນີ້ທຸກໆມື້), ມື້ນີ້ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ kvass ພຽງເລັກນ້ອຍ.
ຫ້າ ມື້ Anna Juhansson ແນະນໍາໃຫ້ສຸມໃສ່ເນີຍແຂງຂອງບ້ານ (400-500 g). ເນີຍແຂງໃນບ້ານຄວນໄດ້ຮັບການກິນໄຂມັນຕ່ ຳ ຫລືມີສ່ວນປະກອບໄຂມັນສູງເຖິງ 5%. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນດອງບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານດຽວນີ້! ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໄດ້.
ໃນຂັ້ນສຸດທ້າຍ ມື້ຂອງອາຫານ 6 ກີບດອກ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາການເຕີມເຕັມຂອງສະຫງວນໄວ້ຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປະຈຸບັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂດຍການກິນອາຫານຫມາກໄມ້ (ເຖິງ 1,5 ກິໂລ). ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ໃດໆ, ທັງດິບແລະອົບ. ເພື່ອປັບປຸງແລະຫຼາກຫຼາຍລົດຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄຄແລະ vanillin ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນໍ້າໝາກໄມ້ສາມາດເພີ່ມໃສ່ນໍ້າທີ່ອະນຸຍາດໄດ້ໃນມື້ນີ້. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄວນມີນໍ້າຕານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນໃນຮ້ານທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ຫນ້າຈະເຮັດວຽກ. ເບິ່ງຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານດື່ມ, ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ດື່ມນ້ໍາຫຼື compote ຂອງການກະກຽມຂອງທ່ານເອງ.
ເພື່ອໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເວລາໃນການຮັບປະທານອາຫານນີ້, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວເລືອກເມນູທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການປະກອບອາຫານດັ່ງກ່າວດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດຍົກລະດັບພວກມັນ, ຮັກສາກົດລະບຽບພື້ນຖານໄວ້ໃນໃຈ.
ຕອນ ທຳ ອິດ ມື້ຂອງອາຫານ, ປາ, ກິນປາຫນື້ງໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແກງປາຈະເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ດີເລີດ, ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ. ຕົ້ມຕ່ອນປາ, ຫົດນ້ ຳ, ປະໄວ້ແຫຼວ ໜ້ອຍ ທີ່ຜະລິດຕະພັນຖືກປຸງແຕ່ງ. ຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງປີ້ງປາ (ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ ສຳ ລັບອັນນີ້). ຕົ້ມອີກສອງສາມນາທີ. ເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງປຸງເພື່ອລົດຊາດຖ້າຕ້ອງການ. ແຕ່ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ເຈົ້າສາມາດອົບປາປະເພດທີ່ເຈົ້າມັກໃນເຕົາອົບ, ເພີ່ມນ້ ຳ lemonາກນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອລົດຊາດທີ່ແປກ.
ໃນວິນາທີ ມື້ ໜຶ່ງ ເອີ້ນວ່າຜັກ, ທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນສະຫຼັດtomatoesາກເລັ່ນ, ອາໂວກາໂດແລະສະຫຼັດ. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມແລະແລກປ່ຽນສ່ວນປະກອບໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ເຈົ້າສາມາດກິນແກງຜັກບໍລິສຸດ. ເຈົ້າສາມາດກຽມມັນໄວ້ແບບນີ້. ຜັກໄດ້ຖືກປອກເປືອກແລະ diced. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕົ້ມມັນແລະສົ່ງໄປທີ່ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອບົດ. ປົນກັບພິກໄທແລະເກືອເພື່ອຊີມລົດຊາດຖ້າຕ້ອງການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານທ່ຽງແມ່ນກຽມພ້ອມ. ຄ່ໍາ - stew ຜັກ. ເອົາຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງແຄລອດ, ຜັກບົ່ວ. ຈືນເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າມັນໃນອາຫານ (ຂໍ້ຍົກເວັ້ນອາດຈະເປັນສອງສາມຢອດ, ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີມັນ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ eggplant ແລະກະລໍ່າປີ, stew ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ອາຫານແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນກຽມພ້ອມ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວລະຫວ່າງອາຫານ (ເຊິ່ງອາດຈະຢູ່ໃນມື້ດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ຖືກນໍາມາໃຊ້ບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈແລະຖືກຍ່ອຍໄດ້ໄວ), ເຈົ້າສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ໄດ້, ຕົວຢ່າງ: berາກແຕງຫຼືtomatoາກເລັ່ນ, ຫຼືສ່ວນນ້ອຍ of ຂອງ ສະຫຼັດຈາກຜັກເຫຼົ່ານີ້.
ທີສາມ ມື້, ພາກຂາຍເຄື່ອງຂອງຊຶ່ງເປັນຊີ້ນໄກ່, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຸງແຕ່ງໄສ້ໄກ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານສາມາດອົບມັນພາຍໃຕ້ສະຫມຸນໄພ (ໂດຍສະເພາະ, ພາຍໃຕ້ arugula, dill, ແລະອື່ນໆ). ນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໂຍນຕໍ່ອາຫານ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຮັບປະທານອາຫານໄກ່ທີ່ແຊບ, ຕັດຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນເຂົ້າໃນມັນ. ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ, ໃຫ້ລາງວັນຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຍຶດຫມັ້ນກັບກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານ (ຕົກລົງ, ບໍ່ຂີ້ຮ້າຍ) ກັບເຄື່ອງຕັດໄກ່ທີ່ຫນື້ງ. ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານເຍື່ອງນີ້ໄດ້ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຊີ້ນໄກ່ຫລືຊີ້ນ minced ຂອງປະເພດນີ້.
ໃນສີ່ ມື້ທີ 6 ກີບດອກ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທັນຍາຫານ, ເມນູອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ອາຫານເຊົ້າ - buckwheat brewed ໃນຕອນແລງ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະກະກຽມມັນ: ພຽງແຕ່ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມລົງໃສ່ທັນຍາພືດໃນຕອນແລງ, ແລະຕອນເຊົ້າອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບໃຊ້. ອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າຕົ້ມ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຕ່ງກິນບໍ່ແມ່ນສີຂາວ, ແຕ່ ໜື້ງ, ຫຼືຕົວຢ່າງ, ສີນ້ ຳ ຕານ. ຄ່ໍາ - ເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ.
ຫ້າ ມື້ທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຊີດ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າດ້ວຍສ່ວນນ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ (ໄຂມັນສູງເຖິງ 5%), ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເພີ່ມ, ຍົກຕົວຢ່າງ, vanilla ຫຼືໄຄຕົ້ນນ້ອຍ. ້ ຳ ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າທ່ຽງ. ອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານເຊົ້າຊ້ ຳ ກັບອາຫານເຊົ້າ. ມັນຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນົມ ສຳ ລັບຊາຕອນບ່າຍ. ຫຼື, ຖ້າ curd ແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ້ໍານົມນ້ອຍໃສ່ມັນ.
ໃນວັນທີຫົກ ມື້ຂອງຄາບອາຫານ, ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການກິນfruitາກໄມ້, ເມນູຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ. ອາຫານເຊົ້າ - ສະຫຼັດfruitາກໄມ້, ສ່ວນປະກອບທີ່ສາມາດເປັນappleາກແອັບເປິ້ນ, orangeາກກ້ຽງແລະarາກນາວ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ peach ຫຼື nectarine. ກິນຢູ່ກັບສະຫຼັດfruitາກໄມ້. ເຈົ້າສາມາດເຮັດຊໍ້າອາຫານເຊົ້າ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດdreamັນໄດ້. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍແມ່ນappleາກແອັບເປີ້ນໃຫຍ່ຫຼືຈອກນ້ ຳ ofາກໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຄ່ ຳ - eາກໄມ້ບໍລິສຸດ (ມັນ ສຳ ຄັນວ່າມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ), ຫຼືສະຫຼັດfruitາກໄມ້ອີກຄັ້ງ.
Contraindications ກັບ 6 ອາຫານກີບດອກ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບໂພຊະນາການອື່ນ other, ອາຫານນີ້ຍັງມີຂໍ້ຫ້າມບາງຢ່າງ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເຊິ່ງໃນເວລານີ້ຕ້ອງການການປິ່ນປົວຫຼືການປິ່ນປົວປ້ອງກັນ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບອາຫານນີ້ຢ່າງແນ່ນອນຖ້າເຈົ້າມີພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບຫຼືພະຍາດ pancreatic, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ເປັນໄຂ້. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ນົມລູກ.
ດີກວ່າ, ແນ່ນອນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປກິນອາຫານ, ປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານອາຫານ
1. ການວາງຂອງກີບດອກ ຈຳ ນວນ 6 ຊະນິດລວມທັງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປະກອບໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດຫິວ (ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານອື່ນໆ).
2. ຄາບອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງກັນ. ອາຫານ ໃໝ່ ສາມາດຮັບປະທານໄດ້, ເຖິງວ່າຈະບໍ່ແມ່ນຢູ່ທຸກໆຄາບອາຫານກໍ່ຕາມ, ແຕ່ອາຫານກໍ່ປ່ຽນໄປທຸກໆມື້.
3. ອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 8 ກິໂລ, ແລະຍິ່ງກວ່ານັ້ນອີກ.
4. ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົນທານໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ມີການເສື່ອມເສີຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
5. ທຸກໆມື້, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານການກິນ 6 ກີບ
1. ຂໍ້ເສຍປຽບລວມມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານຊະນິດນີ້, ຄືກັບຫຼາຍໆອາການອື່ນໆ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ມີຢູ່ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
2. ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ແມ່ນຂ່າວດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແມ່ນວ່າທາດໂປຼຕີນຖືກເຜົາຜານພ້ອມກັບໄຂມັນ. ສະນັ້ນກ້າມກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
3. ອາຫານການກິນນີ້ບໍ່ແມ່ນສາກົນແລະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ.
ອາຫານການກິນຄືນ
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ບັນລຸການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າອາຫານນີ້ສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບທ່ານແລະ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ແຕ່ວ່າ, ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ກ່ອນໄວກວ່າ 2 ອາທິດຕໍ່ມາ.