ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມເຮືອນຄົວຂອງທ່ານເອງ, ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ທ່ານຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາການໂຕ້ຖຽງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກວ່ານີ້, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫົກຢ່າງທີ່ທ່ານຈະໄປກິນເຂົ້າຢູ່ເຮືອນໃນມື້ນີ້ - ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ມື້ນີ້ເທົ່ານັ້ນ:
1. ຮັບປະທານອາຫານຢູ່ນອກເຮືອນ, ທ່ານບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງກິນເຂົ້າຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານທີ່ບໍລິການເຕັມຮູບແບບຫຼືຮ້ານອາຫານຈານດ່ວນ, ການກິນອາຫານຢູ່ນອກສະຖານທີ່ບໍລິການອາຫານມີຜົນຕໍ່ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ຄົນທີ່ກິນອາຫານອອກໄດ້ຮັບປະມານ 200 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ແລະບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ນໍ້າຕານແລະເກືອຫຼາຍຂຶ້ນ, ອີງຕາມການສຶກສາຂອງນັກວິທະຍາສາດຢູ່ສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Illinois ທີ່ Chicago ແລະຕີພິມໃນວາລະສານ Public Health Nutrition. …
2. ທ່ານຄົງຈະບໍ່ເລືອກອາຫານທີ່“ ມີສຸຂະພາບດີ” ໃນລາຍການ
ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບໃນປີ 2013 ໂດຍບໍລິສັດຄົ້ນຄ້ວາ NPD Group, ມີພຽງ ໜຶ່ງ ໃນສີ່ຄົນທີ່ເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຮ້ານອາຫານ, ເພາະວ່າປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຮູ້ວ່າໄປຮ້ານອາຫານເປັນຄວາມສຸກແລະອ່ອນເພຍ.
3. ການແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດຍືນຍາວ
ການສຶກສາປີ 2012 ພົບວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານ 47 ຄາບຕໍ່ອາທິດເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງພວກເຮົາມີຊີວິດຍືນຍາວເຖິງ XNUMX% ກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນຫຼືແຕ່ງກິນ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໜ້າ ທີ່ໃນເຮືອນຄົວສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບການນັ່ງສະມາທິ, ເຊິ່ງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີເວລາ. ສຳ ລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີເຮັດແນວນີ້ແລະວິທີການເຮັດສະມາທິແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ອ່ານບົດຄວາມນີ້.
4. ການກິນເຂົ້ານອກແມ່ນຕິດພັນກັບການພັດທະນາໂລກອ້ວນ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພິສູດຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນສາເຫດ, ຄວາມ ສຳ ພັນຫຼາຍຢ່າງໄດ້ພົບເຫັນລະຫວ່າງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ແລະການກິນນອກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາໂດຍ Lancet ໃນປີ 2004 ພົບວ່າໄວ ໜຸ່ມ ທີ່ມັກກິນອາຫານໃນຮ້ານອາຫານໄວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນໃນໄວກາງຄົນ.
5. ອາຫານປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ
ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ຕ້ອງການຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງບາງອັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍບໍ່ພິຈາລະນາ, ປຸງແຕ່ງອາຫານຄຣີມທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົ້ນກໍາເນີດ, ປຽກຢູ່ໃນ mayonnaise,“ ອາຫານທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ.” ມັນກ່ຽວກັບການໃຊ້ສ່ວນປະກອບທັງ(ົດ (ຊີ້ນ, ປາ, ຜັກ, ທັນຍາພືດ, ແລະອື່ນ on) ສຳ ລັບເຮັດອາຫານຢູ່ເຮືອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກວ່າການບໍລິການອາຫານປົກກະຕິແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
6. ທ່ານສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເລືອກອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ
ລູກຂອງເຈົ້າສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະກຽມອາຫານຢູ່ເຮືອນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມຜູກມັດຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເດັກນ້ອຍທີ່ຊ່ວຍພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເຮືອນຄົວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກຜັກແລະ,າກໄມ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ຕີພິມໃນປີ 2012 ຢູ່ໃນໂພສະນາການດ້ານສາທາລະນະສຸກ.
ເພື່ອສະຫຼຸບຂໍ້ມູນທັງthisົດນີ້, ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າເຈົ້າມີເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະມາພ້ອມກັບເມນູທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດແລະໄປຊອກຊື້ເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຈາກນັ້ນການບໍລິການພິເສດຈະຊ່ວຍເຈົ້າຫຼາຍ - ການຈັດສົ່ງສ່ວນປະກອບສໍາລັບການກະກຽມອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ອີງຕາມສູດອາຫານທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ. ລາຍລະອຽດທັງonົດຢູ່ໃນການເຊື່ອມຕໍ່.