Jody Ettenberg, ຜູ້ຂຽນຂອງ The Travel Food Guide, ເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການວິປັດສະນາຂອງນາງ. ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບນາງທີ່ຈະຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ລໍຖ້ານາງຢູ່, ແລະໃນປັດຈຸບັນນາງໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມປະທັບໃຈແລະບົດຮຽນຂອງນາງໃນບົດຄວາມ.
ຂ້ອຍໄດ້ລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນວິປັດສະນາໃນຊ່ວງເວລາທີ່ໝົດຫວັງ. ສໍາລັບປີຫນຶ່ງຂ້າພະເຈົ້າຖືກທໍລະມານໂດຍການນອນໄມ່ຫລັບ, ແລະໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ, ການໂຈມຕີ panic ເລີ່ມໂຈມຕີ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ຮັບອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອເນື່ອງຈາກອຸປະຕິເຫດໃນເດັກນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ ribs ຫັກແລະບາດເຈັບຫຼັງ.
ຂ້ອຍເລືອກຫຼັກສູດທີ່ຂ້ອຍຮຽນໃນນິວຊີແລນ. ຂ້ອຍມີຫ້ອງຮຽນສະມາທິທີ່ມີທ່າອ່ຽງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂ້ອຍແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍກ່ຽວຂ້ອງກັບວິປັດສະນາກັບລະບຽບວິໄນແລະການເຮັດວຽກຫນັກ. ຄວາມຢ້ານກົວໄດ້ເອົາຊະນະຄວາມຫວັງທີ່ຈະຢູ່ໃນວົງການຂອງຄົນທີ່ມີແນວຄິດໃນທາງບວກ.
ວິປັດສະນາແຕກຕ່າງຈາກການນັ່ງສະມາທິແບບດັ້ງເດີມ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງນັ່ງບໍ່ສະບາຍ, ເຈັບ, ແຂນແລະຂາຂອງທ່ານງ່າມ, ຫຼືສະຫມອງຂອງເຈົ້າກໍາລັງຂໍຮ້ອງໃຫ້ປ່ອຍອອກມາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກ 10 ມື້ຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການຕອບສະຫນອງຕໍ່ vicissitutes ຂອງຊີວິດ.
ມາຈາກພຸດທະສາສະ ໜາ, ຫຼັກສູດທີ່ທັນສະ ໄໝ ແມ່ນທາງໂລກໃນ ທຳ ມະຊາດ. ເມື່ອໝູ່ຂອງຂ້ອຍຖາມຂ້ອຍວ່າ ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຍອມໄປຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ຂ້ອຍບອກວ່າຂ້ອຍຢາກຕີສະໝອງໃຫ້ມັນຄືນ. ຂ້ອຍເວົ້າຕະຫຼົກວ່າ "ຮາດດິດ" ຂອງຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການ defragmented.
ໃນມື້ທໍາອິດເວລາ 4 ໂມງແລງ, ສຽງລະຄັງດັງຂຶ້ນຢູ່ທີ່ປະຕູຂອງຂ້ອຍ, ເຕືອນຂ້ອຍໃຫ້ຕື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມືດ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນໃນຕົວຂ້າພະເຈົ້າ – ນັ້ນແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໃນການພັດທະນາຄວາມສະຫງົບ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອອກຈາກຕຽງນອນແລະໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມສໍາລັບການສະມາທິ. ເປົ້າຫມາຍຂອງມື້ທໍາອິດແມ່ນເພື່ອສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ. ສະຫມອງພຽງແຕ່ຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຫາຍໃຈ. ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະສຸມໃສ່ການເພາະການເຜົາໄຫມ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
ໃນມື້ທໍາອິດ, ເມື່ອຍກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຕົກໃຈ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີໂອກາດສົນທະນາກັບອາຈານ. ຫລຽວເບິ່ງຂ້ອຍຢ່າງງຽບໆ, ລາວຖາມວ່າຂ້ອຍນັ່ງສະມາທິມາດົນປານໃດ. ຂ້ອຍໝົດຫວັງຫຼາຍຈົນຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະເຊົາແຂ່ງ. ຄູສອນອະທິບາຍວ່າຄວາມຜິດພາດຂອງຂ້ອຍແມ່ນເນັ້ນໃສ່ຄວາມເຈັບປວດ, ເພາະວ່າອັນສຸດທ້າຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຈາກຫ້ອງນັ່ງສະມາທິ ພວກເຮົາໄດ້ປີນຂຶ້ນໄປສູ່ແສງອາທິດນິວຊີແລນທີ່ສົດໃສ. ຄູສອນແນະນຳໃຫ້ຂ້ອຍໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເຮັດດ້ວຍໄມ້ເປັນຮູບຕົວ L ເພື່ອຮອງຫຼັງເວລາຮຽນ. ລາວບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຍັງກ່ຽວກັບວ່າຂ້ອຍກໍາລັງນັ່ງສະມາທິຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຂໍ້ຄວາມຂອງລາວແມ່ນຊັດເຈນ: ຂ້ອຍກໍາລັງຕໍ່ສູ້ຕົວເອງ, ບໍ່ແມ່ນຕໍ່ຕ້ານຜູ້ອື່ນ.
ຫຼັງຈາກສາມມື້ທໍາອິດຂອງການຫາຍໃຈ, ພວກເຮົາໄດ້ຖືກນໍາໄປວິປັດສະນາ. ຄໍາແນະນໍາໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດ. ພວກເຮົາໄດ້ຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈເພື່ອສ້າງອຸປະສັກຕ້ານການຕິກິຣິຍາຕາບອດ. ຕົວຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າຂາຂອງເຈົ້າເປັນຕາ, ສະຫມອງຂອງເຈົ້າອາດຈະກັງວົນຖ້າທ່ານສາມາດຢືນຂຶ້ນໄດ້. ໃນເວລານີ້, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ຄໍແລະບໍ່ສົນໃຈຂາ, ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ຄືກັບທຸກສິ່ງອື່ນໆ.
ໃນມື້ທີສີ່ “ຊົ່ວໂມງແຫ່ງຄວາມຕັ້ງໃຈອັນເຂັ້ມແຂງ.” ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຍ້າຍ. ຂາຂອງເຈົ້າເຈັບບໍ? ເປັນຕາອີ່ຕົນ. ດັງຂອງເຈົ້າມີອາການຄັນບໍ? ທ່ານບໍ່ສາມາດແຕະເຂົາ. ສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານນັ່ງແລະສະແກນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຈັບປວດຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ມັນ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຫຼາຍອອກຈາກຫຼັກສູດ. ຂ້າພະເຈົ້າບອກຕົນເອງວ່າມັນພຽງແຕ່ 10 ມື້.
ເມື່ອຮຽນວິຊາວິປັດສະນາແລ້ວກໍຮັບເອົາເງື່ອນໄຂ XNUMX ຢ່າງຄື: ບໍ່ຂ້າ, ບໍ່ລັກ, ບໍ່ຕົວະ, ບໍ່ມີເພດສຳພັນ, ບໍ່ເມົາມົວ. ບໍ່ຂຽນ, ບໍ່ເວົ້າ, ບໍ່ໃສ່ຕາ, ບໍ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຕາບອດຫຼືຫູໜວກມີຄວາມສາມາດສູງຂຶ້ນໃນສະພາບການອື່ນ. ເມື່ອສະໝອງຂາດແຫຼ່ງທີ່ມາອັນໜຶ່ງ, ມັນຈະປ່ຽນຕົວມັນເອງເພື່ອຍົກລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນ. ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າ " neuroplasty ຂ້າມໂມດູນ". ໃນຫຼັກສູດ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າ - ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າຫຼືຂຽນ, ແລະສະຫມອງຂອງຂ້ອຍເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່.
ສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນນັ່ງຢູ່ເທິງຫຍ້າທີ່ເພີດເພີນກັບແສງແດດລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ, ຂ້ອຍຍັງຄົງຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງຂ້ອຍ. ມັນເປັນການມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະເບິ່ງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ຂ້ອຍເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າຄວາມກັງວົນກ່ອນໄວອັນຄວນແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດສະ ເໝີ ໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢ້ານຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. ຂ້ອຍຢ້ານແມງມຸມ...
ໃນມື້ທີຫົກ, ຂ້າພະເຈົ້າເມື່ອຍແລ້ວຈາກອາການເຈັບປວດ, ຄືນນອນບໍ່ຫລັບແລະຄວາມຄິດຄົງທີ່. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຄົນອື່ນໆໄດ້ເວົ້າເຖິງຄວາມຊົງຈຳໃນໄວເດັກ ຫຼື ຈິນຕະນາການທາງເພດ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈະແລ່ນອ້ອມຫ້ອງສະມາທິແລະຮ້ອງ.
ໃນມື້ທີແປດ, ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາ "ຊົ່ວໂມງຂອງການຕັ້ງໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ" ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ເມື່ອສຽງຄ້ອງດັງຂຶ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍປຽກເຫື່ອ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງຫຼັກສູດ, ນັກຮຽນມັກຈະສັງເກດເຫັນວ່າໃນເວລານັ່ງສະມາທິ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງງານທີ່ໄຫລຜ່ານຮ່າງກາຍ. ຂ້ອຍບໍ່ຄືແນວນັ້ນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໄດ້ເກີດຂຶ້ນ - ຂ້ອຍສາມາດຫນີຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ.
ມັນເປັນໄຊຊະນະ!
ຖອດຖອນບົດຮຽນ
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຂ້ອຍອາດຈະນ້ອຍ, ແຕ່ສໍາຄັນ. ຂ້ອຍເລີ່ມນອນອີກ. ທັນທີທີ່ປາກກາແລະເຈ້ຍມີໃຫ້ຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຂຽນບົດສະຫຼຸບທີ່ເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍ.
1. ຄວາມເມົາມົວທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາກັບການຊອກຫາຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບການສະມາທິ. ວິທະຍາສາດປະສາດສະ ໄໝ ໃໝ່ ອາດຈະເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັ່ງສະມາທິເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ການຢູ່ທີ່ໝັ້ນຄົງໃນເວລາທີ່ຊີວິດບໍ່ດີເປັນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
2. ຄວາມສັບສົນຫຼາຍຂອງຊີວິດຂອງເຮົາມາຈາກການສົມມຸດຕິຖານທີ່ພວກເຮົາເຮັດ ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາຕອບສະໜອງຕໍ່ພວກມັນ. ພາຍໃນ 10 ມື້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າສະໝອງບິດເບືອນຄວາມເປັນຈິງຫຼາຍປານໃດ. ເລື້ອຍໆມັນເປັນຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະພວກເຮົາທະນຸຖະຫນອມມັນຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຄິດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນຈຸດປະສົງ, ແຕ່ພວກມັນຖືກສີໂດຍຄວາມຮູ້ແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງພວກເຮົາ.
3. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ. ມື້ທໍາອິດຂອງວິປັດສະນາເຈົ້າທໍາລາຍຕົວເອງ, ແລະມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ 10 ມື້ຂອງການປະຕິບັດລະບຽບວິໄນແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະນໍາເອົາການປ່ຽນແປງ.
4. ຄວາມສົມບູນແບບອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ບໍ່ມີຄວາມສົມບູນແບບ, ແລະບໍ່ມີການປະເມີນຈຸດປະສົງຂອງສິ່ງທີ່ຖືວ່າ "ຖືກຕ້ອງ". ຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າທ່ານມີລະບົບມູນຄ່າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈຢ່າງຊື່ສັດ, ມັນດີແລ້ວ.
5. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢຸດຕິກິຣິຍາເປັນວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ບົດຮຽນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ມາເຖິງການສະຫລຸບວ່າໂດຍບໍ່ມີການແນ່ນອນເນື່ອງຈາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າ stubborn ເກີນໄປ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າໂດຍການຕິດຕາມຄວາມເຈັບປວດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຍຶດຫມັ້ນໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຢ້ານແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຽດຊັງ.