ເນື້ອໃນ
ເຈົ້າຢ້ານບໍທີ່ຈະບໍລິຈາກເລືອດ? ເຈົ້າພົບວ່າເຂັມສັກຢາເຈັບເກີນໄປບໍ? ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງແຮງ: ເຕັກນິກງ່າຍໆນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້ແນ່ນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີເວລາທີ່ຈະກະກຽມລ່ວງຫນ້າ. ຖ້າອັນນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສຳລັບເຈົ້າ, ລອງວິທີອື່ນເພື່ອແກ້ປວດ.
1. ຮັກສາຂວດນໍ້າຫອມໄວ້ສະດວກ
ກິ່ນຫອມທີ່ຊື່ນຊອບຂອງນໍ້າຫອມຫວານສາມາດກະຕຸ້ນ, ຕາມຫຼັກການ, ພວກເຮົາທຸກຄົນ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ໃນການສຶກສາໂດຍນັກວິທະຍາສາດດ້ານ neurophysiologist ການາດາ, ອາສາສະຫມັກຍິງໄດ້ຈຸ່ມມືຂອງພວກເຂົາໃນນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍ, ແລະຂັ້ນຕອນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຈັບປວດສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະອົດທົນ. ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຍອມຮັບວ່າອາການເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼຸດລົງໂດຍການສູດດົມກິ່ນຫອມດອກໄມ້ແລະອັນມອນ. ແຕ່ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບກິ່ນສົ້ມ, ຄວາມເຈັບປວດກໍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ວິທີການນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການພົວພັນກັບຜູ້ຊາຍ.
2. ສາບານ
ຖ້າປະຕິກິລິຍາທໍາອິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນການສາບແຊ່ງ, ຢ່າອາຍກັບມັນ. ນັກຈິດຕະສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Keele (UK) ພົບວ່າວິຊາດັ່ງກ່າວທົນທານຕໍ່ຄວາມເຢັນໄດ້ດີກວ່າ (ມືຂອງພວກເຂົາຖືກແຊ່ນ້ໍາກ້ອນ) ເມື່ອພວກເຂົາຖືກສາບແຊ່ງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາອະທິບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫນຶ່ງ: sweares ກະຕຸ້ນການຮຸກຮານຢູ່ໃນພວກເຮົາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີການປົດປ່ອຍ adrenaline ແລະ norepinephrine, ເຊິ່ງສະຫນອງການລະເບີດຂອງພະລັງງານແລະ dull ຕິກິຣິຍາອາການເຈັບປວດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອ swearing ຫຼາຍແລະບໍ່ກ່ຽວກັບທຸລະກິດ, ເຕັກນິກນີ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍ.
3. ລອງເບິ່ງບົດຟ້ອນ
ເຈົ້າຊົມເຊີຍ Picasso ບໍ? ເຈົ້າຊົມເຊີຍ Botticelli ບໍ? ບັນທຶກຮູບທີ່ເຈົ້າມັກສອງສາມຮູບໃນສະມາດໂຟນຂອງເຈົ້າ – ບາງທີມື້ໜຶ່ງເຂົາເຈົ້າຈະປ່ຽນແທນຢາແກ້ປວດຂອງເຈົ້າ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Bari (ອິຕາລີ) ໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງທີ່ໂຫດຮ້າຍຫຼາຍ: ໂດຍໃຊ້ laser pulse, ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນມືຂອງວິຊາຕ່າງໆແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງຮູບພາບ. ເມື່ອເບິ່ງບົດປະພັນຂອງ Leonardo, Botticelli, Van Gogh, ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນ XNUMX/XNUMX ຫນ້ອຍກວ່າເມື່ອເບິ່ງຜ້າໃບເປົ່າຫຼືຜ້າໃບທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ - ນີ້ແມ່ນການຢືນຢັນໂດຍອຸປະກອນທີ່ວັດແທກກິດຈະກໍາຂອງ. ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະຫມອງ.
4. ຂ້າມແຂນຂອງທ່ານ
ໂດຍພຽງແຕ່ເອົາມືຫນຶ່ງໃສ່ເທິງຂອງອີກດ້ານຫນຶ່ງ (ແຕ່ໃນວິທີທີ່ທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ), ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງ. ເລເຊີດຽວກັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກມຸ້ງໄປຫາຫນ້າຫລັງຂອງມືຂອງອາສາສະຫມັກໂດຍນັກ neurologists ຈາກວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລລອນດອນ, ໄດ້ຊ່ວຍກວດພົບນີ້. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງມືເຮັດໃຫ້ສະຫມອງສັບສົນແລະຂັດຂວາງການປຸງແຕ່ງຂອງສັນຍານຄວາມເຈັບປວດ.
5 ຟັງເພງ
ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າດົນຕີສາມາດປິ່ນປົວຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກໄດ້, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດປິ່ນປົວຄວາມທຸກທາງຮ່າງກາຍໄດ້. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການທົດລອງ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແຂ້ວ, ມີແນວໂນ້ມຫນ້ອຍທີ່ຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີຢາສະລົບຖ້າພວກເຂົາເບິ່ງວິດີໂອດົນຕີໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນ. ແລະມັນຍັງໄດ້ຫັນອອກວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼັງການຜ່າຕັດໄດ້ດີກວ່າຖ້າພວກເຂົາຖືກຫຼີ້ນດົນຕີລ້ອມຮອບ (ດົນຕີເອເລັກໂຕຣນິກໂດຍອີງໃສ່ໂມດູນ timbre ສຽງ).
6. ຕົກຫລຸມຮັກ
ການມີຄວາມຮັກເຮັດໃຫ້ໂລກສົດໃສ, ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ, ແລະມັນຍັງສາມາດເປັນຢາສະລົບທີ່ດີເລີດ. ນັກວິທະຍາສາດດ້ານ neuroscientists ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Stanford ໄດ້ທົດສອບ: ເມື່ອຄົນຄິດກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງຄວາມຮັກຂອງລາວ, ສູນກາງຄວາມສຸກຖືກເປີດໃຊ້ໃນສະຫມອງຂອງລາວ, ຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ euphoria ໃນເວລາທີ່ກິນ cocaine ຫຼືໃນເວລາທີ່ຊະນະໃຫຍ່ໃນຄາສິໂນ. ພຽງແຕ່ເບິ່ງຮູບຂອງຄົນທີ່ຮັກສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມເຈັບປວດເຊັ່ນຢາແກ້ປວດ opioid. ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງວ່າການຖ່າຍຮູບຂອງງາມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄົນຫວານບໍ່ມີຜົນ?
7. ແຕະຈຸດທີ່ເຈັບ
ມັນປະກົດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງໄຮ້ປະໂຍດທີ່ພວກເຮົາເອົາແຂນສອກທີ່ມີບາດແຜຫຼືຖູກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງພວກເຮົາ: ນັກວິທະຍາສາດດ້ານ neuroscientists ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລລອນດອນໄດ້ຢືນຢັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສໍາຜັດກັບຈຸດເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (64%) ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າສະຫມອງຮັບຮູ້ສ່ວນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍ (ຕົວຢ່າງ, ແຂນແລະຕ່ໍາ) ເປັນຫນຶ່ງ. ແລະຄວາມເຈັບປວດ, "ແຈກຢາຍ" ໃນພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍ.
ເບິ່ງ Pain Medicine, ເດືອນເມສາ 2015 ສໍາລັບລາຍລະອຽດ; Physiology and Behavior, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, ສະບັບເລກທີ 20(12); ນັກວິທະຍາສາດໃໝ່, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, ສະບັບເລກທີ 5; BBC News, ພິມເຜີຍແຜ່ອອນໄລນ໌ຂອງ 24 ກັນຍາ 2010.