ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສຸຂະພາບ, ຈໍານວນຫຼາຍ – ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ! - ຄິດກ່ອນອື່ນຫມົດກ່ຽວກັບອາຫານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາຫານ vegetarian ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ມີຫຍັງອີກ? ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປານກາງ (ອອກກໍາລັງກາຍ, ໂຍຜະລິດຫຼືກິລາ) ປະມານ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ມີຫຍັງອີກ? ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບແມ່ນ ... ຫົວ. ທ່ານ ໝໍ ເວົ້າຢ່າງນ້ອຍ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຫົວເລາະ – ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນ! - ຫຼຸດລະດັບຂອງ cortisol ແລະ epinephrine ໃນຮ່າງກາຍ - ຮໍໂມນທີ່ສະກັດກັ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍິ່ງເຈົ້າຍອມໃຫ້ຕົວເອງຫົວເລື້ອຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. 1 ຢ່າປະເມີນຄວາມສຳຄັນຂອງປະຕິກິລິຍາທາງທຳມະຊາດ ແລະ ເຫດຜົນນີ້ – ມັນມີພະລັງຫຼາຍ: ຫຼາຍຈົນສາມາດທຳລາຍເຊລມະເຮັງໄດ້. ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ການປິ່ນປົວຫົວເລາະໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການວ່າເປັນວິທີການປິ່ນປົວມະເຮັງແລະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນສຸກສາລາພິເສດໃນທົ່ວປະເທດ. ຖ້າຫົວເລາະສາມາດເອົາຊະນະມະເຮັງໄດ້, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເຮັດບໍ່ໄດ້?
ຈາກທັດສະນະຂອງນັກຈິດຕະສາດ, ການຫົວເລາະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາຂອງຊີວິດແລະຊອກຫາພາສາທົ່ວໄປກັບຄົນ. ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມກົດດັນ" - ການສ້າງອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນພື້ນຖານທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຈໍານວນຫລາຍໃນລະດັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າການຫົວເລາະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນການເກີດເສັ້ນເລືອດຂອດ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າການເບິ່ງຕະຫລົກທີ່ດີຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດປະມານ 22% (ແລະຮູບເງົາ horror ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ 35%).
ການຫົວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີເພີ່ມເຕີມໄດ້ໄວ. ພຽງແຕ່ 100 chuckles ສັ້ນເທົ່າກັບ 15 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນລົດຖີບ stationary!
ການຫົວເລາະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິຫຼັງຈາກອາຫານໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ກົນໄກການປະຕິບັດຂອງປະກົດການທີ່ພິສູດວິທະຍາສາດນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມັນເຮັດວຽກຕົວຈິງ.
ການຫົວຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເປັນຢາບັນເທົາອາການເຈັບທີ່ດີເລີດ. ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າລົ້ມລົງ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການລຸກຂຶ້ນແລະເຮັດຫນ້າຕະຫລົກທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຫົວ. ການຫົວເຍາະເຍີ້ຍບໍ່ພຽງແຕ່ລົບກວນສະຖານະການທີ່ບໍ່ພໍໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແທ້ຈິງ.
ນັກວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຫົວເລາະເປັນປົກກະຕິ: • ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ ແລະຈື່ຈໍາ; •ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸກຮານ; •ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ (ອັນນີ້ແມ່ນໃຊ້ໂດຍທ່ານຫມໍທີ່ໃຫ້ການສັກຢາ); •ປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງຂອງປອດ; •ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ; • ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ: ການຫົວເລາະ 10 ນາທີ ເທົ່າກັບການນອນ 2 ຊົ່ວໂມງ ໃນແງ່ບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ!
ການຫົວເຍາະເຍີ້ຍແລະຄວາມສາມາດໃນການຫົວເລາະຕົວເອງແລະທຸກສິ່ງອື່ນໆໃນຊີວິດນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີເລີດຂອງຄວາມສໍາເລັດແລະຄວາມສຸກ. ການຫົວເລາະຊ່ວຍ “ເປີດໃຈ” ແລະ ຮູ້ສຶກເປັນອັນໜຶ່ງອັນດຽວກັນກັບທຳມະຊາດ, ສັດ ແລະ ໂລກສັງຄົມ – ແລະ ນີ້ບໍ່ແມ່ນສະພາບຂອງຄວາມຊື່ສັດ ແລະ ຄວາມກົມກຽວກັນທີ່ເຮົາພະຍາຍາມເປັນນັກຜັກບໍ?