ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂພຊະນາການ vegan ແມ່ນງ່າຍດາຍ pretty. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານຕົ້ນຕໍຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນ vegan ແລ້ວ: ຫມາກຖົ່ວແລະເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນຫວານຂົ້ວກັບ salsa, ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະ jam sandwich, ບັນຊີລາຍຊື່ແມ່ນຍາວ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງການອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ pizza.
ເຈົ້າເຮັດໂຖປັດສະວະ smoothie ທີ່ສົມບູນແບບ, ນົມ almond ທີ່ເຮັດເອງແຊບໆ, ແລະອື່ນໆອີກແນວໃດ? ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວ.
ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຄື່ອງໃຊ້ແລະອຸປະກອນເສີມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເງິນ, ຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະແຕ່ງກິນຄືກັບພໍ່ຄົວ vegan.
1. Spiralizer
ຮ້ານຄ້າຕ່າງໆມີເຂົ້າຕົ້ມຜັກກາດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແລ້ວ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປະຫຍັດເງິນໄດ້ໂດຍການເຮັດເຂົ້າໜົມຜັກອີນເອງຢູ່ເຮືອນ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການ spiralizer ເປັນ.
ເຄື່ອງກ້ຽວວຽນຄູ່ມືແມ່ນຂ້ອນຂ້າງລາຄາຖືກ, ແຕ່ຂະຫນາດຂອງມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງພຽງແຕ່ຜັກທີ່ມີຮູບທໍ່ກົມຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນ zucchini. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີທາງເລືອກຫຼາຍ, ຊື້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນໄຟຟ້າ - ມັນຈະມີລາຄາຖືກກວ່າເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວມັກຈະມາພ້ອມກັບໄຟລ໌ແນບຕ່າງໆ, ຍ້ອນມັນສາມາດປຸງແຕ່ງຜັກຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນຜັກ.
ຄູ່ມືຫຼື spiralizer ໄຟຟ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງ noodles ຜັກຢ່າງໄວວາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມ!
ຄໍາແນະນໍາ: ຜັກບົ້ງເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບຊອດທຸກຊະນິດ. ສະນັ້ນ, ນັບ, ຕັດ noodles - ແລະອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ!
2. ໝໍ້ ເຫຼັກ
ຈານເຫລັກຫລໍ່ຈະກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບແມ່ຄົວໃດນຶ່ງ. ດ້ວຍການດູແລທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນຈະຮັບໃຊ້ທ່ານເປັນເວລາຫລາຍປີ! ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນມັນ, ຈາກເຫັດຂົ້ວກັບເຕົ້າຫູ້ກັບ pancakes. ນີ້ແມ່ນກະດານຈືນບໍ່ຕິດທີ່ດີເລີດ – ດີກວ່າກະດານ “ບໍ່ຕິດ” ທີ່ໜ້າສົງໄສທີ່ມີການສະເໜີໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າ.
ຄໍາແນະນໍາ: ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ສະບູເພື່ອລ້າງຈານຫຼັງແຕ່ງກິນ! ທໍາອິດ, ລ້າງແຊ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາຮ້ອນແລະຂັດມັນດ້ວຍແປງແຂງ. ເພື່ອເອົາຊິ້ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານອອກ, ປຽກກະດາດເບົາໆ, ຕື່ມເກືອທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເລັກນ້ອຍໃສ່ມັນ, ແລະຖູຝຸ່ນອອກດ້ວຍແປງ. ເພື່ອຮັກສາແຊ່ຂອງທ່ານໃນສະພາບທີ່ດີ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ, ຖອກນ້ໍາມັນພືດບາງສ່ວນໃສ່ມັນ, ແລະຖູໃສ່ຫນ້າດ້ວຍຜ້າເຈ້ຍ.
3. Aerogrill
ເຖິງແມ່ນວ່າ airfryer ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ສຸດ, ມັນສົມຄວນໄດ້ຮັບສະຖານທີ່ຖາວອນຢູ່ເທິງໂຕະເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະຖືກໃຈໃນເລື່ອງນີ້ໂດຍການປະສົບກັບທັກສະການເຮັດອາຫານທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງລາວ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເຕົາອົບອາກາດເຮັດໃຫ້ອາຫານອ່ອນ ແລະ ໜຽວ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນ້ຳມັນ, ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດເວລາການປຸງອາຫານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນຕົ້ນ, ເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວ, ງອກ Brussels, ແລະແມ້ແຕ່ເຂົ້າຫນົມບາງຊະນິດ - ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 20 ນາທີ. ເຕົາອົບບໍ່ສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້!
4. ເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ
ຈົ່ງຮູ້ວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍລະຫວ່າງເຄື່ອງປັ່ນມາດຕະຖານລາຄາຖືກ ແລະເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງທີ່ມີປະສິດທິພາບຈາກຍີ່ຫໍ້ເຊັ່ນ Vitamix ຫຼື Blendtec. ໂດຍການປຽບທຽບ, ເຄື່ອງປັ່ນມາດຕະຖານແມ່ນຄ້າຍຄືເຄື່ອງຈັກລົດທີ່ອ່ອນແອ, ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງແມ່ນຄ້າຍຄືເຄື່ອງຈັກ Ferrari. ເຖິງແມ່ນວ່າການຊື້ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວອາດຈະຕີກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະໃຊ້ມັນທຸກໆມື້ສໍາລັບແກງ, ຊອດ, ນໍ້າປັ່ນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າລາຄາໃນຮ້ານເບິ່ງຄືວ່າສູງເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ຊອກຫາເຄື່ອງປັ່ນທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນສິນຄ້າໃນ Amazon. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກບາງເວລາຂອງການນໍາໃຊ້, ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີແລະຂ້ອນຂ້າງເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະການຊື້ດັ່ງກ່າວຈະມີລາຄາຖືກກວ່າຫຼາຍ.
5. ໂຮງງານຜະລິດອາຫານ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ, ໂຮງງານຜະລິດອາຫານຈະບໍ່ເປັນ superfluous. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກະກຽມອາຫານສໍາລັບຫນຶ່ງຫຼືສອງ, ຮູບແບບຂະຫນາດນ້ອຍຈະພຽງພໍ. ໂຮງງານຜະລິດອາຫານມີປະໂຫຍດສໍາລັບການເຮັດເນີຍຫມາກຖົ່ວ, salsa, ເຂົ້າ cauliflower, dough pie ແລະເຂົ້າຈີ່.
6. Multicooker
ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ມີໂອກາດແຕ່ງກິນດ້ວຍຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວທີ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ເຊື່ອຂ້ອຍ - ມີປະສົບການເຮັດອາຫານທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະຕິເສດມັນໄດ້. multicooker ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມອົດທົນທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. 20 ນາທີ – ແລະອາຫານຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງໂຕະແລ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ multicooker, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານທັງຫມົດ.
7. ກະຕ່າໄມ້ໄຜ່
ກະຕ່າເຄື່ອງອົບໄມ້ໄຜ່ເປັນອຸປະກອນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເຮືອນຄົວຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສົມບູນແບບເມື່ອເຈົ້າລອງໃຊ້ມັນ. ປະໂຫຍດຂອງກະຕ່າໄມ້ໄຜ່ແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໄດ້ຫຼາຍຊັ້ນ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງກະຕ່າດັ່ງກ່າວ, ມັນສະດວກຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອໃນການກະກຽມ buns, dumplings ຈີນແລະ tamales.
ຄໍາແນະນໍາ: ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານຕິດຢູ່ໃນກະຕ່າໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງກິນ, ວາງດ້ານລຸ່ມດ້ວຍເຈ້ຍ parchment ຫຼືໃບຜັກກາດ.