ແມ່ຮູ້ວ່າເດັກນ້ອຍມັກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ແລະອັນນີ້ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ດີ. ກ່ອນອື່ນyouົດ, ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານ pasta ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກວ່າເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າສາລີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຢູ່ໃນຮູບຂອງຂ້ອຍ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບ spirulina, quinoa, ສະກົດ, millet, pasta ສາລີກັບຜັກຫົມ, tomatoາກເລັ່ນແລະແຄລອດ. ແລະອັນທີສອງ, ເຈົ້າສາມາດທົດລອງດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເພີ່ມພືດຫຼາຍຊະນິດ, ແລະໂດຍສະເພາະຜັກໃສ່ກັບຄາບອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ (ແລະແມ່ນແຕ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່).
ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ກິນເນີຍແຂງ (ພຽງແຕ່ແບ້ຫຼືແກະໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ເປັນຫຍັງ, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຈາກວິດີໂອຂອງດຣ. Hyman ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງນໍ້ານົມ), ຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ມາພ້ອມກັບນໍ້າຜັກ. ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້, pesto ແບບເກົ່າmeansາຍເຖິງ parmesan. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ໄດ້ແຍກມັນອອກຈາກສ່ວນປະກອບແລະຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າຢ່າງຄົບຖ້ວນ ບໍ່ເສຍໃຈ - pasta ກັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ 100% pesto ຜັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫັນອອກ sooooooo delicious! ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສູດ:
ສ່ວນປະກອບ: pineາກນັດrawາກຫຸ່ງດິບໃຫຍ່ ໜຶ່ງ ກຳ ມື, ໃບຜັກຊີ, ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຖ້າປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຫົວຜັກທຽມ 7 ໜ່ວຍ), lemonາກນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ນໍ້າມັນoliveາກກອກບໍລິສຸດ XNUMX ບ່ວງແກງ, ເກືອທະເລ.
ການກຽມ:
ເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງເມັດເຂົ້າໃນເຕົາອົບຮ້ອນປະມານ 2-3 ນາທີ, stirring ຢູ່ສະເຫມີ, ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ (ດັ່ງທີ່ສະແດງ).
ເອົາnutsາກໄມ້, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ເກືອ, ນ້ ຳ ມັນinາກກອກໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກ້ຽງ. ຕື່ມນ້ ຳ halfາກນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ. ປຸງແຕ່ງພາສຕ້າ (ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຂື້ນກັບຊະນິດແລະລະບຸໄວ້ໃນຊຸດ) ແລະປະສົມກັບຊອດ.
ໄວ, ແຊບແລະສຸຂະພາບດີ!