ນັກໂພຊະນາການອົດສະຕາລີທ່ານນາງ Susie Burell ບອກວ່າອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ແນວໃດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງນາງ, ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ການຕ້ອນຮັບຕອນເຊົ້າແມ່ນ Pete. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊີ້ບອກວ່າກ່ຽວກັບ scones ທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນ 100 ກຼາມບັນຈຸ carbs ປະມານ 60-80 ກຼາມ.
ແລະຜະລິດຕະພັນທີສອງ, ເຊິ່ງຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນເມນູເຊົ້າແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແຊບ. “ ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ; ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍພໍໃຈເປັນເວລາດົນນານ”, - Barell ເວົ້າ. ອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນທັນຍາຫານແມ່ນ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ ກຳ ລັງກິນອາຫານເຊົ້າດັ່ງນັ້ນເຄີຍກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນຕອນເຊົ້າ.
Suzy Barell ຕັ້ງຊື່ໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການກິນ granola ຫຼືຫານປະເພດເມັດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຫວານໄດ້ໂດຍການເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງຫຼືberriesາກໄມ້ປ່າໃສ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ການເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສາມາດເປັນເຂົ້າຈີ່ປົນກັບໄຂ່, ຜັກແລະເບຄອນ, ອັນສຸດທ້າຍຄວນກິນກັບເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງasົດ, ເພາະມັນມີຫຼາຍ kcal.