ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຫຸ້ມຫໍ່ບາງ

ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກຈະປະເຊີນກັບຄວາມຄິດເຫັນທີ່ກວ້າງຂວາງວ່າອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ແລະເຄິ່ງກະກຽມສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ໃນມະຫາຊົນທົ່ວໄປຂອງຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ! ການກະກຽມອາຫານໃດໆຈາກ legumes ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. 40 ແຊ່ກ່ອນແມ່ນຄຸ້ມຄ່າ! ຖົ່ວກະປ໋ອງມີເສັ້ນໄຍ ແລະໂປຣຕີນໃນປະລິມານດຽວກັນກັບຖົ່ວແຫ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດອາຫານເພີ່ມເຕີມ. ໃນເວລາທີ່ຊື້ຫມາກຖົ່ວກະປ໋ອງ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບແລະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນທີ່ສຸດຂອງສານກັນບູດ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຫມາກຖົ່ວກະປ໋ອງຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງໃນນ້ໍາແລ່ນ. ການກະ ທຳ ງ່າຍໆນີ້ຈະເອົາເກືອເກີນ - ສູງເຖິງ 5%, ເພື່ອໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຜັກແຊ່ແຂງມີທາດບໍາລຸງເກືອບເທົ່າກັບຜັກສົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອະນາໄມແລ້ວ, ຕັດແລະກະກຽມຢ່າງເຕັມສ່ວນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຕື່ມອີກ. ແຕ່ພວກມັນຖືກເກັບໄວ້ດົນປານໃດ, ພວກມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫນ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜັກແຊ່ແຂງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເກັບຮັກສາໄວ້ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອົບຜັກແຊ່ແຂງ, ຍ້ອນວ່າວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາຖືກທໍາລາຍໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ. ບາງຄັ້ງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຊ່ແຂງກາຍເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ beriberi ລະດູຫນາວ - ພາກຮຽນ spring! ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດຖືກເພີ່ມໃສ່ເມັດພືດຕ່າງໆ, ໃຊ້ເພື່ອເຮັດນົມສົ້ມ, ຊອດແລະເຄື່ອງດື່ມ. ໃນເວລາທີ່ຊື້ bars muesli, ການດູແລພິເສດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ບໍ່ແມ່ນແຖບ muesli ທັງໝົດມີສຸຂະພາບດີ. ລະມັດລະວັງອ່ານອົງປະກອບໃນປ້າຍຊື່ແລະຊື້ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າຫລອກລວງໂດຍການໂຄສະນາ! ມັນດີຫຼາຍເມື່ອວັນທີຖືກໃຊ້ແທນນ້ໍາຕານໃນແຖບ. ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງການທົດແທນນ້ໍາຕານດ້ວຍ fructose ແມ່ນມີຄໍາຖາມ. ໃນແງ່ຂອງແຄລໍລີ່, ແຖບດັ່ງກ່າວບໍ່ມີທາງທີ່ຕ່ໍາກວ່າແຖບທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ເລື້ອຍໆແຖບ muesli ທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາແມ່ນຂາຍຢູ່ໃນພະແນກໂພຊະນາການກິລາຫຼືໃນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າແຖບ muesli ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເມັດພືດທັງຫມົດແລະເສັ້ນໄຍອາຫານຍາວ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແບ່ງແຖບດັ່ງກ່າວເປັນສອງຄາບຫຼືປະຕິບັດກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ພືດທັນຍາຫານແຫ້ງແມ່ນປະເພດຂອງຫວຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີທີ່ຈະໄດ້ຮັບລົດເຂັນແລະລົດເຂັນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ້ໍາຕານເປັນອາຫານເສີມສໍາລັບຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ. ພະຍາຍາມເລືອກຫານປະເພດເມັດ "ທີ່ຖືກຕ້ອງ". ເມື່ອຊື້ທັນຍາພືດແຫ້ງ, ໃຫ້ຊອກຫາແນວພັນທີ່ຫນຶ່ງອາຫານມີນໍ້າຕານບໍ່ເກີນ XNUMX ກຣາມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຊື້ທັນຍາພືດທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະເພີ່ມເມັດພືດທີ່ມີນ້ໍາຕານຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ. ນົມສົ້ມເປັນຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຜູ້ຜະລິດນົມສົ້ມສ່ວນໃຫຍ່ອ້າງວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາແມ່ນ "ທໍາມະຊາດ", ບໍ່ມີສີປອມແລະທົດແທນລົດຊາດ, ແລະມີ lactobacilli ສົດ. ຈະເຊື່ອຫຼືບໍ່ເຊື່ອແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສຶກສາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບປ້າຍຊື່: ທາດແປ້ງ, ສານກັນບູດແລະ້ໍາຕານບໍ່ມີຢູ່ໃນນົມສົ້ມ. ອາຍຸການເກັບຮັກສາຂອງນົມສົ້ມຍັງເວົ້າເຖິງປະລິມານ – ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ.