ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 7 ກິໂລພາຍໃນ 10 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 730 Kcal.
ຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ການໄດ້ຮັບຖ່ານ activated ກໍາລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ສໍາລັບຫຼາຍໆທົດສະວັດ, ນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຕົວແບບແລະຜູ້ຕາງຫນ້າອື່ນໆແລະຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງທຸລະກິດການສະແດງໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຈິງຈັງໂດຍນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືນີ້. ພວກເຂົາເວົ້າວ່າດ້ວຍວິທີນີ້, ນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກຖິ້ມໂດຍ prima donna ຂອງເວທີລັດເຊຍ Alla Pugacheva.
ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄົນດັງເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນອາຫານຖ່ານ. ທຸກຄົນສາມາດປະສົບກັບມັນໄດ້.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຫານຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້
ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງກິນຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້. ອັນທໍາອິດແມ່ນການໃຫ້ອະໄພຫຼາຍ. ໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການດື່ມຖ່ານຫີນ 2 ເມັດ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາທໍາມະດາ 200-250 ມລ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານຮາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນ່ນອນ, ມັນຈະບໍ່ superfluous ທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍຂອງອາຫານຕ່າງໆ.
ແຕ່ມີກົດລະບຽບຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ຖ້າເຈົ້າຢາກຫຼຸດນໍ້າໜັກໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ກິນຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງຢ່າງໜ້ອຍ 300 ກຣາມ, ສົດ ຫຼື ອົບ, ແລະ 150 ກຣາມຂອງຜັກກາດທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ຫຼື ໄຂມັນຕໍ່າຕໍ່ມື້. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມໂຄງການນີ້, ທ່ານຄວນສູນເສຍ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຕົວທີ່ສູງທີ່ສັງເກດເຫັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
ມີວິທີອື່ນໃນການກິນຢາເມັດຖ່ານ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກປະລິມານຫຼາຍ, ຄື, 1 ເມັດຕໍ່ 10 ກິໂລນ້ໍາຫນັກ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີນໍ້າຫນັກ 80 ກິໂລ, ທ່ານຄວນດື່ມຖ່ານ 8 ເມັດ. ບາງສ່ວນຂອງຖ່ານສາມາດກິນໄດ້ທັນທີໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັບທາງເລືອກຂ້າງເທິງ, ຫຼືຕະຫຼອດມື້ກ່ອນອາຫານ (ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ). ຖ່ານສາມາດຖືກປະຕິບັດໄດ້ຕາບໃດທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສະຫຼັບການກິນຖ່ານ 10 ມື້ກັບຈໍານວນເວລາພັກຜ່ອນເທົ່າກັນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍກໍາລັງພັກຜ່ອນ.
ແຕ່ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະເຫມາະສົມແມ່ນສະເຫມີເປັນຄວາມປາຖະຫນາສູງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າກາກບອນທີ່ເປີດໃຊ້ງານ (ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ) ບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນ magic wand. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານ indulge ໃນອາຊະຍາກໍາອາຫານທັງຫມົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດພາລະຮ່າງກາຍດ້ວຍກິໂລໃຫມ່.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບເຕັກນິກນີ້ (ຄໍານຶງເຖິງເວລາຂອງການບໍລິໂພກຖ່ານຫີນໂດຍກົງ) ຫຼາຍກວ່າ 60 ມື້.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີຄາບອນທີ່ເປີດໃຊ້: ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ; ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ; ຊີ້ນ (ຕົ້ນຕໍແມ່ນໄກ່ແລະຊີ້ນງົວ); ປາ lean; ສີຂຽວຕ່າງໆ. ໃຫ້ປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ອາຫານຂົ້ວ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງສີຂາວ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດລະບຽບເມນູຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີບ່ອນຫວ່າງສໍາລັບອາຫານສາມຢ່າງ (ໂດຍບໍ່ມີການກິນຫຼາຍເກີນໄປ) ແລະອາຫານຫວ່າງສອງຢ່າງ, ບໍ່ກິນອາຫານຫຼັງຈາກ 18-19 ໂມງແລງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາສະອາດຫຼາຍ.
ການເຮັດກິລາພຽງແຕ່ຈະເລັ່ງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄວນແນະນໍາການຝຶກອົບຮົມເຂົ້າໃນຊີວິດ (ຖ້າບໍ່ມີ) ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຍ້າຍຫຼາຍ, ນໍາພາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ.
ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານຂອງຄາບອາຫານຖ່ານກ້ອນ 3 ມື້
ວັນ 1
ອາຫານເຊົ້າ: 2 ໄຂ່ຕົ້ມຫຼືໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ; ເຂົ້າຈີ່ເມັດທັງຫມົດ (30-40 g), greased ກັບເນີຍແຂງ curd; ຫມາກເລັ່ນຫຼືແຕງ; ຈອກຊາສະຫມຸນໄພ.
ອາຫານຫວ່າງ: 150 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ favorite ຂອງທ່ານ.
ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະສະຫຼັດຜັກ.
ປອດໄພ, ແອບເປີ້ນ.
ຄ່ໍາ: fillet ປາ baked; ສະຫຼັດຜັກ.
ວັນ 2
ອາຫານເຊົ້າ: oatmeal ໃນນ້ໍາທີ່ມີບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະມືຂອງຫມາກໄມ້; ຈອກຊາຂຽວ.
ອາຫານຫວ່າງ: ໝາກພິກ ແລະເຄິ່ງແກ້ວຂອງນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ຫວານຕາມທຳມະຊາດ.
ອາຫານທ່ຽງ: durum wheat pasta; ສະຫຼັດຜັກ.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: casserole ເນີຍແຂງ cottage ຫຼືເຄັກເນີຍແຂງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
ຄ່ໍາ: ຊີ້ນບໍ່ຕິດຢູ່ໃນເຕົາອົບແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດກເຣັກ (ແຕງ, ຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນ, ເນີຍແຂງ feta, ຫມາກກອກຈໍານວນຫນ້ອຍ).
ວັນ 3
ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ໄກ່ສອງໄຂ່ທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພ; ຈອກຊາສະຫມຸນໄພຫຼືກາເຟອ່ອນໆ.
ອາຫານຫວ່າງ: ແຊນວິດທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າຈີ່ເມັດເຕັມໜ່ວຍ ແລະເນີຍແຂງບາງໆ (ມັກມີໄຂມັນຕ່ຳ) ຫຼືເນີຍແຂງ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: 150 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ກັບໄຄ (ທ່ານສາມາດລະດູການທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ kefir).
ຄ່ໍາ: ປາອົບຫຼືຕົ້ມກັບຜັກທີ່ທ່ານມັກ.
Contraindications ກັບອາຫານຖ່ານ activated
- ການກິນຖ່ານຫີນມີຈໍານວນ contraindications. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດອັກເສບ peptic, ເລືອດອອກໃນກະເພາະອາຫານແລະພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ອື່ນໆ.
- ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບ activated carbon ຖ້າທ່ານມີອາການຮ້າຍແຮງໃດໆ.
- ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນໄປກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດສໍາລັບແມ່ຍິງໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະໃຫ້ນົມລູກ, ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 18 ປີແລະອາຍຸສູງສຸດ.
- ນອກຈາກນີ້, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະໃຊ້ກາກບອນທີ່ເປີດໃຊ້ໃນບໍລິສັດຢາອື່ນໆທີ່ບໍ່ສາມາດຢືນຢູ່ໃນບ້ານດັ່ງກ່າວ.
- ມັນຄວນຈະແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມປະຕິບັດຕາມວິທີການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນສະທ້ອນທາງລົບ.
ປະໂຫຍດຂອງອາຫານຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ໄດ້
- ມັນບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍປອນໂດຍບໍ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.
- ແລ້ວຫຼັງຈາກຫຼາຍໆມື້ຂອງການກິນຢາເມັດຖ່ານຫີນ, ຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄດ້ຖືກເປີດໃຊ້, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ.
- ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຢ່າງສົມບູນຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້
- ສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຕັກນິກນີ້ແມ່ນສາມາດເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສານພິດແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ, ແຕ່ຍັງມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໄຂມັນ, ແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ.
- ການໃຊ້ຖ່ານໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງແລະບັນຫາອື່ນໆ.
- ນອກຈາກນີ້, ການປະກົດຕົວຂອງອາການແພ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຍົກເວັ້ນ.
ການກິນອາຫານຄືນໃໝ່ໃນຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ແລ້ວ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວ, ຖ່ານຫີນບັນເທົາຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຍັງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໄປຫາອາຫານຖ່ານເພື່ອການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງໃນທຸກໆຫົກເດືອນ.