ເຈັບຫຼັງຫຼືເຈັບຫຼັງແມ່ນສະພາບທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼືຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບ 80% ຂອງຄົນຣັ່ງ. ອາການເຈັບຫຼັງນີ້ສາມາດເກີດມາຈາກຫຼາຍປັດໃຈ: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມກົດດັນຫຼືການຂາດກິດຈະ ກຳ. ເມື່ອມີອາການເຈັບຫຼັງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາມັນຢ່າງຮຸນແຮງໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນກາຍເປັນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ.

ແຕ່ແລ້ວ, ຈະຈັດການຄວາມເຈັບປວດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປຢຶດເອົາ ໜັງ ສືພິມລາຍວັນ?

ວິກິດຊົ່ວຄາວຫຼືອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ…ເປັນພະຍາດທີ່ກ້າວ ໜ້າ ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ

ເປັນເສົາຄ້ ຳ ທີ່ແທ້ຈິງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ, ດ້ານຫຼັງມັກຈະຖືກທົດສອບ: ແບກຫາບພາລະ ໜັກ, ທ່າບໍ່ດີຫຼືມີຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຈະປະເຊີນກັບອາການເຈັບຫຼັງຊົ່ວຄາວໃນຕອນ ທຳ ອິດແຕ່ເປັນ ຊຳ ເຮື້ອເມື່ອມີອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ. ເຮັດເລື້ມຄືນຕາມການເວລາ.

ອາການເຈັບຫຼັງສາມາດປະກົດມີຫຼາຍຮູບແບບ: sciatica, ເຈັບຫຼັງຕໍ່າ, lumbago ຫຼື scoliosis. ໂລກພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຄືກັນແຕ່ມັນມີຈຸດທົ່ວໄປຂອງການເຈັບຫຼາຍແລະບໍ່ສະບາຍ. ວິວັດທະນາການຂອງຄວາມເຈັບປວດນີ້ຄ່ອຍ can ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຜົາໄ້, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວທັງ…ົດ ... ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາທາງເລືອກອື່ນເພື່ອຈັດການພື້ນທີ່ເຈັບປວດນີ້ຕາມລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂອງມັນ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການວິວັດທະນາການມີຫຍັງແດ່?

• ເຈັບຫຼັງຕໍ່າສ້ວຍແຫຼມ: ໃຊ້ເວລາບໍ່ຮອດ 6 ອາທິດ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຄົນປະສົບກັບການກັບມາເປັນຊໍ້າຄືນ.
• ອາການເຈັບຫຼັງຕໍ່າແບບ Subacute: ຈະແກ່ຍາວເຖິງລະຫວ່າງ 6 ອາທິດຫາ 3 ເດືອນອາການເຈັບຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ມັນສ້າງຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼືແມ້ແຕ່ສະຖານະການຊຶມເສົ້າແລະປ້ອງກັນການເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກປະຈໍາວັນຫຼືຄວາມບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.
• ເຈັບຫຼັງຕໍ່າຊໍາເຮື້ອ: ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ເດືອນມັນມີຜົນກະທົບເກືອບ 5% ຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແລະສາມາດພິການຫຼາຍ.

ຄວນພິຈາລະນາວິທີແກ້ໄຂດ້ານການປິ່ນປົວອັນໃດຕໍ່ກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້, ເຊິ່ງສາມາດກ້າວ ໜ້າ ໄດ້?

ເມື່ອອາການເຈັບຫຼັງເປັນເອັບພິໂສດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ນຳ ໜ້າ ໃນການດັດແປງນິໄສປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າອາການເຈັບນີ້ຈະບໍ່ກາຍເປັນ ຊຳ ເຮື້ອແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ. ໃນຈຸດປະສົງ ທຳ ອິດ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີການແກ້ໄຂບັນຫາການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເສບຕິດ.

ການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້.

• ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເປັນປົກກະຕິແລະການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍເປັນບູລິມະສິດ. 

• ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາທ່າທາງທີ່ເsoາະສົມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ ໜັກ ເກີນໄປ. ການຢືນຂຶ້ນຊື່, ຫຼີກເວັ້ນການໂຫຼດ ໜັກ ຫຼືການປັບພື້ນທີ່ວຽກຂອງເຈົ້າໃຫ້ເoptimາະສົມເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຈໍເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ.

• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຢືດແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງເຮົາແຂງແຮງເພື່ອແນະ ນຳ.

ຖ້າ, ເຖິງວ່າຈະມີການກະທໍາປະຈໍາວັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫຼົ່ານີ້, ອາການເຈັບຫຼັງໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ນໍາໄປສູ່ການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອນອກຈາກການໃຊ້ຢາເພື່ອບັນເທົາມັນ. ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອສະ ໜອງ ການປະຕິບັດເປົ້າonາຍຕໍ່ກັບຄວາມເຈັບປວດແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບສາເຫດ. 

• ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຈະປະຕິບັດຕາມສາເຫດ
  • ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໂດຍກົງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ 

• ຢາແກ້ປວດແລະຢາຕ້ານການອັກເສບຈະປະຕິບັດໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຕາມລະດັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ
  • ຢາແກ້ປວດຈະເຮັດໃຫ້ມີການຜ່ອນຄາຍລົງ
  • AIS / NSAIDs ໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບ

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຄົາລົບປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນຢາເກີນຂະ ໜາດ.

ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ສົມບູນກັບການປິ່ນປົວທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢາທາງເລືອກ (ການupັງເຂັມ) ຫຼືການນວດຜ່ອນຄາຍສາມາດບັນເທົາບໍລິເວນທີ່ເຈັບປວດໄດ້. ການໃສ່ສາຍແອວkidneyາກໄຂ່ຫຼັງກໍ່ສາມາດໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ມີທ່າທາງທີ່ດີ. ຢ່າລືມ, ເມື່ອວິກິດການຜ່ານໄປ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງເຈົ້າອ່ອນແອ. ເຂົາເຈົ້າເປັນພັນທະມິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການຊ່ວຍໃຫ້ມັນຮັກສາຕົວມັນເອງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປະເຊີນກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.

ທີມງານ PasseportSante.net