ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດປອນພິເສດ, ແລະແຕ່ລະຄົນມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຕົນເອງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເລືອກເອົາຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄາບອາຫານ kefir ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນການທົດສອບເວລາ. ໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນຂອງມັນ, ມັນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ, ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດ. ຫຼັກການຂອງອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ການຫຼຸດລົງແຫຼມຂອງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄຸນສົມບັດພິເສດຂອງ kefir ເພື່ອເຮັດໃຫ້ microflora ລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິແລະສົ່ງເສີມການກໍາຈັດ toxins ແລະ toxins. ມີສອງປະເພດຂອງອາຫານນີ້ທ່ານສາມາດລອງໄດ້. ທໍາອິດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ, ຍ້ອນວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ kefir, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 5 servings.
ອາຫານ kefir ທີສອງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າອາຫານ Valley, ແມ່ນຫິວຫນ້ອຍແລະ, ນອກເຫນືອຈາກ kefir, ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງຫນຶ່ງໃນປະເພດຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:
- ເນີຍແຂງປະມານ 200 ກຣາມ
- ມັນຕົ້ນອົບ 300 ກຣາມ
- ເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ 200 g
ວົງຈອນເຮັດເລື້ມຄືນ, ແລະມື້ສຸດທ້າຍຈະກາຍເປັນ unloading, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມພຽງແຕ່ນ້ໍາແທນທີ່ຈະເປັນ kefir.
ສໍາລັບອາທິດຂອງການປະຕິບັດຕາມລະບົບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກ 5 ຫາ 7 ກິໂລ
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ໃນປະເທດຕ່າງໆແມ່ນເອີ້ນວ່າແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມັນມີເນື້ອໃນທົ່ວໄປ: ຄາໂບໄຮເດຣດຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພະລັງງານ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງທໍາລາຍໄຂມັນຂອງຕົນເອງ. ແລະຖ້າຫາກວ່າ, ໃນຈໍານວນຂອງອາຫານ monocomponent, ການຂາດທາດໂປຼຕີນເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກິໂລກໍາທໍາອິດແມ່ນສູນເສຍໄປຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານກ້າມຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້. ແຕ່ທາດໂປຼຕີນບໍ່ຄວນເປັນໄຂມັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ປາບໍ່ຕິດ, ໄກ່ຕົ້ມແລະຊີ້ນງົວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ແຕ່ brisket ສູບຢາຫຼື salmon ຂົ້ວແມ່ນບໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານນີ້, ອີງຕາມການທົບທວນ, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມພໍໃຈທີ່ສຸດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ສ່ວນຂອງຕົວເອງແມ່ນມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານ.
ການກິນທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນ contraindicated ໃນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ສະນັ້ນ, ອາຫານນີ້ບໍ່ຄວນເລືອກໂດຍບໍ່ມີການປຶກສາທ່ານຫມໍ.
ອາຫານທີ່ມີແກງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Bonn, ກໍ່ຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້. ເມນູອາຫານນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ: ໃນລະຫວ່າງອາທິດທ່ານສາມາດກິນແກງຜັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ປະລິມານຂອງມັນແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ຈໍາກັດ. ແກງແມ່ນເຮັດຈາກຜັກກາດ, celery, carrots, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ບໍ່ມີນໍ້າມັນແລະເກືອຖືກເພີ່ມໃສ່ແກງ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຖິງສີ່ໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງແກງນີ້ຕໍ່ມື້ແລະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນຂອງແຕ່ລະສ່ວນບໍ່ເກີນ 200 ພະລັງງານ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລອງ casserole curd, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກຂອງທ່ານ.