ເນື້ອໃນ
ວິທີຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດທິພາບ: ພະຍາຍາມໃຊ້ວິທີການຕ່າງ different. ວິດີໂອ
ມີຫຼາກຫຼາຍວິທີແລະວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດປະກອບດ້ວຍອາຫານພິເສດ, ກິດຈະກໍາທາງກາຍ, ການຜ່າຕັດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ແລະອື່ນ etc. .
ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າໂພຊະນາການທີ່ເandາະສົມແລະສົມດຸນບໍ່ຄວນເປັນການຊົ່ວຄາວ. ມັນຄວນກາຍເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນຍຶດັ້ນກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານ.
ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຄາບອາຫານ:
- ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້
- roast
- ການສູບຢາ
- ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່
- ຫວານ
- ໄຂມັນສັດ (ນໍ້າມັນ, ນໍ້າມັນປາ, ນໍ້າມັນແລະເນີຍ)
ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດປະມານ 2 ເທື່ອ:
- ນ້ ຳ naturalາກໄມ້ ທຳ ມະຊາດ
- pasta
- ມັນຕົ້ນ
- pulse
ເພື່ອ ກຳ ນົດເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ເຈົ້າຄວນສຶກສາອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນໃນຕອນກາງເວັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສໍາລັບການນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເກັບຮັກສາບັນທຶກພິເສດ.
ຢູ່ໃນປຶ້ມບັນທຶກ, ເຈົ້າຄວນຂຽນອາຫານແລະອາຫານທັງthatົດທີ່ເຈົ້າກິນຕໍ່ມື້.
ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ:
- ຢ່າກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດ, ລົມໂທລະສັບ, ແລະອື່ນ.
- ເອົາອາຫານໃສ່ຈານນ້ອຍ
- ພະຍາຍາມກິນອາຫານເທື່ອລະນ້ອຍທຸກ 2,5 3-XNUMX ຊົ່ວໂມງ
- ເຊົາອາຫານຫວ່າງ
ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເappropriateາະສົມທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້. ພວກມັນຍັງລວມມີເກມກິລາປະເພດຕ່າງ,, ການຍ່າງໄວ, ການຂີ່ລົດຖີບ. ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ຈືຂໍ້ມູນການ: ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຜົນໃນທາງບວກໂດຍບໍ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມປາຖະ ໜາ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າດ້ວຍອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບອົດທົນສະເພາະ, ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດບັນລຸໄດ້ໄວຫຼາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ແຈກຢາຍກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນກັບທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.
ວິທີການຢາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ
ຢ່າຖືກຂົ່ມຂູ່ດ້ວຍວິທີຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແບບນີ້. ມັນບໍ່ໄດ້ລວມເອົາການເສີມອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຫຼືການຂັບຖ່າຍ. ການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ກະລຸນາບັນທຶກໄວ້ວ່າ: ອາຫານເສີມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາທີ່ຜ່ານໄປເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເປັນຢາບັນເທົາທົ່ວໄປ.
ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ພວກມັນເປັນປະຈໍາ, ເຈົ້າອາດຈະຂາດນໍ້າໄດ້.
ວິທີການຢາຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແນ່ນອນ, ມີປະສິດທິພາບຂອງມັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຈົ້າຄວນຄຸ້ນເຄີຍກັບການທົບທວນຄືນຂອງກອງທຶນບາງອັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຄວນປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນຂ້າງຄຽງ, ຢາມີຈໍານວນຂອງການປະຕິເສດ.