ພາບລວມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທັງ ໝົດ ຂອງ Shaun T

Workout ຂອງ Shaun T ໄດ້ເປັນໂຄງການວິດີໂອເຮືອນຄລາສສິກ. ຄູຝຶກສອນຜູ້ທີ່ຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບແຮງຈູງໃຈແລະການໂຫຼດທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ແຕ້ມວິທີການປະດິດສ້າງຂອງຕົນໃນການຝຶກອົບຮົມ. ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ຂອງ Sean ແມ່ນ​ເພື່ອ​ຄວາມ​ຢູ່​ລອດ​ຂອງ​ທ່ານ​ສູງ​, ເອົາ​ສະ​ພາບ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ໃຫມ່​ແລະ​ ພື້ນຖານການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເຫັນພາບລວມສັ້ນໆກ່ຽວກັບໂຄງການທັງຫມົດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຫຼັກສູດການອອກກໍາລັງກາຍ.

ພາບລວມຂອງການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຂອງ Shaun T

ໂຄງ​ການ​ຕ່າງໆ​ແມ່ນ​ຈັດ​ລຽງ​ຕາມ​ລໍາ​ດັບ​ຂອງ​ການ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສັບ​ສົນ​, ສະ​ນັ້ນ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ຄຸ້ນ​ເຄີຍ​ກັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ Shaun T​, ທ່ານ​. ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເລືອກເອົາຫ້ອງຮຽນທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປສູ່ລະດັບທີ່ກ້າວຫນ້າ. ກະລຸນາສັງເກດວ່າຫຼັງຈາກສະຫຼຸບສັ້ນໆຂອງແຕ່ລະໂຄງການ, ມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບລາຍລະອຽດຂອງພວກມັນ.

1. ຮິບຮັອບ Abs

Hip Hop Abs ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດຂອງ Shaun T. ນີ້ ໂຄງ​ການ​ເຕັ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ສ້າງ​ຂຶ້ນ​ບົນ​ພື້ນ​ຖານ​ຂອງ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ rhythmic ຂອງ hip-hop​. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມເຕັ້ນລໍາ, ທ່ານສາມາດຊໍານິຊໍານານການຝຶກອົບຮົມນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. Sean ສອງສາມເທື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຄື່ອນໄຫວໃນຈັງຫວະຊ້າໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດ hone ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການສຶກສາແນະນໍາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນທ້ອງ. ໂຄງການຈະແກ່ຍາວເຖິງຫນຶ່ງເດືອນ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຈະປ່ຽນແປງຕົວເລກຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Hip Hop Abs…

2. ຮ່າງກາຍ Rockin

Rockin 'Body ສາມາດຖືວ່າເປັນການສືບຕໍ່ຂອງ Hip Hop Abs. ໂຄງການແມ່ນອີງໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວເຕັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈັງຫວະຂອງມັນສູງກວ່າເລັກນ້ອຍແລະບາງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ dumbbells. ຮ່າງກາຍ Rockin ພຽງພໍ ການໂຫຼດ aerobic ແລະພະລັງງານທີ່ສົມດູນ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຜົາໄຂມັນແຕ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ກ້າມເນື້ອ. Sean ມີ 7 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຈົ້າຈະສົມທົບໃນລະຫວ່າງເດືອນ, ອີງຕາມປະຕິທິນ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Rockin Body…

3. ຂະໜາດ

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຜ່ານມາທີ່ສຸດຂອງ Shaun T ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຄວາມສຸກ. Cize ໂຄງການປະກອບມີ 6 ວິດີໂອເຕັ້ນ ມີການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍດາຍຂອງ hip-hop ແລະ RnB. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໄກຈາກການເຕັ້ນລໍາ, ກະລຸນາລອງໃຊ້ຊອບແວນີ້. ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວຫນຶ່ງ, ສະເຫມີເຮັດໃຫ້ການເຕັ້ນ choreographic ເຕັມປະສິດທິພາບ, ສະນັ້ນຈົວໃດສາມາດຈັດການກັບການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. Program Cize ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະໄຂມັນ, ແຕ່ຈະໃຫ້ອາລົມດີສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ສະລັບສັບຊ້ອນໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບ 1 ເດືອນ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Cize ..

4. ຈຸດສຸມ T 25

Focus T 25 ເປັນ favorite ຂອງການຝຶກອົບຮົມຈໍານວນຫຼາຍຂອງ Shaun T ສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຖືກອອກແບບສໍາລັບ 3 ເດືອນແລະປະກອບມີຫ້ອງຮຽນຄວາມຊັບຊ້ອນທີ່ກ້າວຫນ້າປະຈໍາເດືອນ. ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງ Focus T-25 ແມ່ນ ໄລຍະເວລາການຝຶກອົບຮົມຂະຫນາດນ້ອຍ: ພຽງແຕ່ 25 ນາທີ. ໂຄງ​ການ​ດັ່ງ​ກ່າວ​ບໍ່​ແມ່ນ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​, ແຕ່​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ເຮັດ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໃນ​ຕົວ​ແປ​ທີ່​ງ່າຍ​ດາຍ​, ມັນ​ແມ່ນ​ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ຄົນ​.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Focus T25…

5. Shaun Of The Week: Insane Focus (ໃໝ່ໃນປີ 2017)

Shaun Week ເປັນໂຄງການໃຫມ່ຍີ່ຫໍ້ Shaun T, ເຊິ່ງ premiered ໃນເດືອນມິຖຸນາ 2017! ມັນເປັນຕົວແທນແນວໃດ? ນີ້ 7 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງບັນດາໂຄງການອື່ນໆ Sean: Insanity Max 30, Focus T25, ແລະ Asylum. ທ່ານລໍຖ້າພະລັງງານ, ການໂຫຼດແອໂຣບິກ ແລະ plyometric, ແລະວິດີໂອແຍກຕ່າງຫາກສໍາລັບ Cora. ໂຄງການສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຫຼັງຈາກ Focus T25 ເປັນການກະກຽມແບບສຸມສໍາລັບ Insanity ສະລັບສັບຊ້ອນ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Shaun Week..

6. ບ້າ

ໂຄງການ, ເຊິ່ງໄດ້ນໍາເອົາການຝຶກອົບຮົມຂອງ Shaun T ຄວາມນິຍົມໃນທົ່ວໂລກ, ມັນເປັນ Insanity. ຫຼັກສູດການສອດຄ່ອງກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ Rabid ຈະພັດທະນາຄວາມອົດທົນທີ່ດີເລີດແລະປັບປຸງຮ່າງກາຍ. ການໂດດທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ການແຂ່ງຂັນແລ່ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ plyometric ລະເບີດ - ແລະທັງຫມົດນີ້ຢູ່ໃນອັດຕາຫົວໃຈສູງສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ໂຄງການສອງເດືອນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ຜ່ານມາ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນ contraindicated ຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີມູນຄ່າມັນ: ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Shaun T, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫມົດໄປ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Insanity …

7. ຄວາມບ້າ: ສູງສຸດ 30

Insanity: Max 30 ສາມາດເອີ້ນວ່າໂຄງການທີ່ລໍຖ້າດົນນານທີ່ສຸດ Sean. ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ສືບ​ຕໍ່​ຂອງ Insanity ໄດ້​ໂອ້​ລົມ​ຫຼາຍ​, ນາງ​ແມ່ນ​ຮັກ​ຫຼາຍ​ຂອງ fans ເຮືອນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​. ແລະນີ້ໃນປີ 2014 ລາວໄດ້ປ່ອຍ CD ກັບ Max 30. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍແລະແມ້ກະທັ້ງ madness ຫຼາຍ. ຖ້າ Insanity ຄລາສສິກສົມມຸດການຢຸດເຊົາຈໍານວນຫລາຍເພື່ອຫາຍໃຈແລະປັບຈັງຫວະຂອງທ່ານ, ໃນສູງສຸດ 30, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຫ້ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈະແກ່ຍາວເຖິງ 30 ນາທີ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ ກໍ່ ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Insanity Max 30…

8. Asylum ແລະ Asylum 2.0

ປະຕິບັດຕາມການປ່ອຍຕົວຂອງ Insanity Shaun ທໍາອິດໄດ້ພັດທະນານະໂຍບາຍຂອງ Asylum, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບ bonເນັ້ນຫນັກໃສ່ LSI ຕໍ່ການໂຫຼດພະລັງງານ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຊັ່ນ Insanity, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, fans ຂອງການຝຶກອົບຮົມແບບສຸມ, ນາງແນ່ນອນຈະມັກ. ບໍ່ດົນຫລັງຈາກການເປີດຕົວຂອງພາກທໍາອິດຂອງ Asylum, sequel: ສົງຄາມ 2.0: 30 ມື້ຕໍ່ໄປ, ບ່ອນທີ່ Shaun T ສະຫນອງການເນັ້ນຫນັກໃສ່ການໂຫຼດພະລັງງານ. Asylum ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 1 ເດືອນຂອງຫ້ອງຮຽນ, ແລະໃນໄລຍະເວລານັ້ນ Shawn ສັນຍາວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ສໍາລັບລະດັບໃຫມ່ຂອງການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Asylum…

ການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຂອງ Shaun T ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາແບ່ງປັນສິ່ງໜຶ່ງ: ພວກເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາແລະ tighten ຮ່າງກາຍ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາໂຄງການທີ່ງ່າຍກວ່າ, ຖ້າທ່ານພິຈາລະນາຕົນເອງບໍ່ແມ່ນມະນຸດ. ແຕ່ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍ ແລະຂຶ້ນສູ່ລະດັບໃໝ່ພ້ອມກັບ Insanity ແລະ Max 30.