ການນໍາສະເຫນີ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮ້ານແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດ, ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ. .
ການອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວຽກທີ່ຄົງຕົວຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ການອ່ານປ້າຍແລະເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ.
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ
| ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ | ເນື້ອໃນ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ) |
| ແຄລໍລີ່ | 55 kcal |
| ທາດໂປຼຕີນ | 0.5 g |
| ໄຂມັນ | 0 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12.7 g |
| ນ້ໍາ | 84.3 g |
| Fiber | 1.3 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.8 g |
| ດັດຊະນີ glycemic | 40 |
| ແຄລໍລີ່ໃນຈອກຂະ ໜາດ 250ml: 138 kcal |
ວິຕາມິນ:
| ວິຕາມິນ | ຊື່ເຄມີ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ວິຕາມິນ A | ທຽບເທົ່າ Retinol | 217 g | 22% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.02 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| ວິຕາມິນ C | ອາຊິດ ascorbic | 4 mg | 6% |
| ວິຕາມິນ E | tocopherol | 0.8 mg | 8% |
| ວິຕາມິນ B3 (PP) | niacin | 0.3 mg | 2% |
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດ:
| ແຮ່ທາດ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| potassium | 245 mg | 10% |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 20 mg | 2% |
| ແມກນີຊຽມ | 10 mg | 3% |
| Phosphorus | 18 mg | 2% |
| sodium | 2 mg | 0% |
| ທາດເຫຼັກ | 0.2 mg | 1% |
ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງນັ້ນ, ປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂຶ້ນກັບການຈັດປະເພດຂອງມັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສໍາລັບສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍໄປໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງການຕິດສະຫຼາກ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນຈະອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ສະຫມຸນໄພ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫານປະເພດເມັດ, legumes, ອົງປະກອບຂອງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ. ຮຽນຮູ້ ... ສະນັ້ນໃຫ້ເພີ່ມອາຫານສົດໃສ່ອາຫານຂອງເຈົ້າ.