ອາຫານເມສາ

ສະນັ້ນ, ເດືອນ ທຳ ອິດຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ - ເດືອນມີນາ - ແມ່ນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງແລ້ວແລະລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແມ່ນ ກຳ ລັງຈະເຕັມ!

ເດືອນເມສາໄດ້ມາ - ເດືອນທີ່ມ່ວນແລະມ່ວນທີ່ສຸດຂອງປີ! ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເຄີຍຫຼົງໄຫຼກັບການຫຼອກລວງຂອງແຟນໆຂອງເລື່ອງຕະຫລົກຂອງ April Fools ຈະແນ່ໃຈວ່າຈະຊື່ນຊົມຍິນດີກັບການມາຂອງລາວ.

ນອກຈາກນີ້, ເດືອນເມສາຍັງຖືວ່າເປັນເດືອນທີ່ມີແສງແດດທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະນີ້ທີ່ແດດເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນແລະສະບາຍໃຈ.

ແປຈາກພາສາລາຕິນ, ຄຳ ວ່າ“ ເມສາ” ມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າ“ ຮ້ອນ”,“ ມີແດດ”. ແລະບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາເອີ້ນລາວວ່າ“ ເບີກບານ” ສຳ ລັບດອກໄມ້ທີ່ແຜ່ນດິນໂລກໃຫ້ພວກເຮົາພ້ອມກັບການມາເຖິງຂອງລາວ.

ເດືອນເມສາແມ່ນເດືອນທີສອງຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ສະນັ້ນໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້ ທຳ ມະຊາດເກືອບຈະຕື່ນຈາກການນອນຫລັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຕົວ ສຳ ລັບອາກາດເຢັນ, ເຊິ່ງມັນອາດຈະຍັງກັບມາອີກ.

ຍ້ອນສິ່ງນີ້, ລວມທັງການຂາດແຄນວິຕາມິນດີ, ເຊິ່ງປົກກະຕິພັດທະນາໃນໄລຍະນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນທຸກໆວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກພະຍາດ, ຄວາມກົດດັນແລະໂລກຊຶມເສົ້າໃນພາກຮຽນ spring.

ບ່ອນໃດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ດ້ວຍຄວາມອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະພືດສະ ໝຸນ ໄພສົດ.

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບເມັດພືດຕ່າງໆ, ຂໍຂອບໃຈກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ຄື, ເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍພວກເຮົາຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດແລະຮັກສາຄວາມແຂງແຮງແລະອາລົມດີ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້ຊີ້ນແລະປາ, ລວມທັງອາຫານທະເລແລະ legumes, ເຊິ່ງບັນຈຸສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະ ໜື້ງ ອາຫານຫຼືປະຕິເສດການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ເພາະຜົນຂອງສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຖືກ ທຳ ລາຍ.

ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມແຟຊັ່ນຕາບອດແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນໄລຍະນີ້, ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ໝົດ ແຮງແລ້ວແລະຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງພວກເຮົາ. ດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມແນວພັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະ ກຳ ຈັດຂອງຫວານແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະພົບກັບລະດູຮ້ອນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເໝາະ ສົມແລະມີຄວາມສຸກ!

lettuce ກະລໍ່າປີ

ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ໃນອາຫານປາ, ຊີ້ນແລະມັນຝະລັ່ງ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີລົດຊາດພິເສດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກມັນດີຂື້ນ ນຳ ອີກ. ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຊາວໂລມັນໂບຮານແລະຊາວອີຢີບ.

ໂດຍພິຈາລະນາເຖິງຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງຂອງພືດຊະນິດນີ້, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຍາກເກີນໄປ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດ boron, ທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີ, ໂລໂລ, ທອງແດງ, ມັງກອນ, ທາດ titanium, ທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, phosphorus, ທາດເຫຼັກແລະຊູນຟູຣິກ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບເສັ້ນເລືອດປະສາດ, ພ້ອມທັງຮັບປະກັນສະພາບສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະ tendons.

ໃບ lettuce ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ A ແລະ C ແລະໄດ້ຮັບລາງວັນສໍາລັບຄຸນສົມບັດ expectorant, diuretic, antitussive ແລະ sedative. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນມີສານທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນເພາະມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ, ໃບສະຫຼັດແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບນອນບໍ່ຫຼັບ, ພະຍາດຕາຕໍ້, ໂລກ hypertension ແລະ atherosclerosis. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອາຫານການກິນແລະເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າມັນມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.

ໝາກອາໂວກາໂດ

ຫມາກໄມ້ທີ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນປື້ມບັນທຶກ Guinness ຂອງມູນຄ່າທາງອາຫານຂອງມັນ. ໂດຍໄດ້ຊື່ນຊົມກັບຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ພວກເຂົາເລີ່ມໃຊ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ອາຫານ, ແຕ່ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ ນຳ ອີກ.

ເນື້ອເຍື່ອຂອງອາໂວກາໂດມີຄຸນຄ່າສູງສໍາລັບວິຕາມິນກຸ່ມ B ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ E, A, C, K, PP. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກພວກມັນ, thisາກໄມ້ຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ, ຊູນຟູຣິກ, ທາດໄອໂອດິນ, ແມກນີຊຽມ, boron, ແມງການີສ, ແລະອື່ນ.

ການບໍລິໂພກອາໂວກາໂດປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະໂລກເລືອດ, ໂດຍສະເພາະໂລກເລືອດຈາງ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ສຳ ລັບພະຍາດບ້າ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ທ້ອງຜູກ ຊຳ ເຮື້ອ, ພະຍາດ ລຳ ໄສ້ທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພ້ອມທັງຫຼັງຈາກຕິດພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະການຜ່າຕັດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີສານທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາດີຂື້ນ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງວິຕາມິນເອແລະອີຫຼາຍ, ການ ນຳ ເອົາ ໝາກ ອາໂວກາໂອດເຂົ້າໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງຜິວ ໜັງ, ປ້ອງກັນຈາກການອັກເສບ, ໂຣກຜິວ ໜັງ ແລະສິວພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຜິວລຽບນຽນດີ.

ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງຂອງ avocados, ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກມັນໃນລະດັບປານກາງ.

Shallot

ຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງຂີງເພື່ອໃຊ້ມັນແທນຜັກບົ່ວ.

ໃບຂອງມັນບັນຈຸມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະນໍ້າຕານ. ບໍ່ຄືກັບຜັກບົ່ວ, ຫົວຜັກບົ່ວມີວິຕາມິນ C ແລະສານອາຫານຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າແລະມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາດີເລີດ.

ໃນບັນດາແຮ່ທາດມັນປະກອບດ້ວຍທາດແຄວຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ທາດເຫຼັກ, chromium, molybdenum, ຊິລິໂຄນ, germanium ແລະນິກເກີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ B ແລະ carotenoids.

ຫອມບົ່ວຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຂອງຕາແລະລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ເນື່ອງຈາກລົດຊາດອັນລະອຽດອ່ອນຂອງມັນ, ມັນຖືກໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນອາຫານFrenchຣັ່ງ, ເພີ່ມຊອດ, ແກງແລະອາຫານປະເພດຊີ້ນ.

ນອກນັ້ນຜັກບົ້ງສາມາດດອງຫຼືກິນສົດ.

plum

ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງ, ເຊິ່ງມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີສູງແລະມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, C, PP, E, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, sodium, magnesium, phosphorus, potassium, ທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍ, pectins, ທາດແປ້ງແລະອາຊິດອິນຊີ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໝາກເຜັດມີ…

ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ໂທນຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປ.

Prunes ຖືກໃຊ້ສໍາລັບໂຣກ urolithiasis ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການດຸ່ນດ່ຽງຂອງອາຊິດ - ຖານ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມົນລະພິດ. ມັນຍັງລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກມະເຮັງ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ prunes ສຳ ລັບພະຍາດເລືອດຈາງແລະໂຣກຂາດວິຕາມິນ.

ມັນມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນຖ້ວຍຊີ້ນ, ສະຫຼັດແລະທາດປະສົມປະສານ, ເພາະມັນມີຄວາມສາມາດໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນຂະ ໜົມ ປັງແລະສົດ.

ໝາກ ໂປມ Fuji

ພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໂປມຊະນິດຕ່າງໆໃນລະດູ ໜາວ, ຍ້ອນວ່າມັນສຸກໃນທ້າຍເດືອນຕຸລາແລະສາມາດນອນຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ຮັກສາຄວາມສົດແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງສົມບູນ.

ພວກມັນມີທາດເສັ້ນໄຍ, ອາຊິດອິນຊີ, ໂພແທດຊຽມ, sodium, magnesium, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນ, ວິຕາມິນ B ກຸ່ມ, C, E, PP.

ໝາກ ໂປມເຫລົ່ານີ້ມີແຄລໍຣີ່ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າແລະມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນ.

ການບໍລິໂພກຂອງ ໝາກ ໂປມເຫລົ່ານີ້ເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະສົ່ງເສີມການ ທຳ ຄວາມສະອາດຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ, ຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດຕາ.

ພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ gout ແລະ urolithiasis ແລະເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະເລັບ.

ຫມາກໂປມສົດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານປະສົມຈາກພວກມັນ, ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດແລະເຂົ້າ ໜົມ.

ດອງ, ເກືອ, beets ດອງ

ເປັນຜັກທີ່ມີຄຸນຄ່າຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນສະ ໄໝ ບູຮານ, ໃນເວລາທີ່ຊົນເຜົ່າຂອງພວກຂ້າທາດໄດ້ຈ່າຍພາສີໃຫ້ແກ່ພວກເຂົາ.

Beets ບັນຈຸ carotene, ວິຕາມິນ B ກຸ່ມ, C, PP, ກົດ folic, boron, manganese, ທອງແດງ, phosphorus, ແລະອື່ນໆ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມັນເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ, ໂລກເລືອດຈາງ, ພ້ອມທັງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກຂີ້ຫິດ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຮັກສາການອັກເສບແລະແຜ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນສົ່ງເສີມການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້, ພະຍາດ leukemia.

ມັນຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະ metabolism.

beets ດອງ, ເກືອຫຼືດອງບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແຕ່ຍັງເປັນການເພີ່ມທີ່ດີເລີດໃຫ້ກັບໂຕະທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຖືກສະແດງໂດຍເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ.

ສາລີປີ້ງ

ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງກໍ່ຕາມ, ແຕ່ທັນຍາຫານຊະນິດນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກອ້ວນແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນຂອງມັນເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຢ່າງສົມບູນແລະດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ເຂົ້າສາລີມີລັກສະນະເປັນວິຕາມິນ B ສູງ, ພ້ອມທັງ A ແລະ PP.

ມັນໄດ້ຖືກນັບຖືສູງສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງມັນທີ່ຈະເອົາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ການບໍລິໂພກທັນຍາພືດນີ້ເປັນປະ ຈຳ ມີຜົນດີຕໍ່ແຂ້ວແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເມັດສາລີເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ເຂົ້າປຸ້ນ, ແກງ, casseroles, ຕື່ມ pie ແມ່ນເຮັດຈາກມັນ.

ຫມາກຖົ່ວ

ເປັນພືດທີ່ມີຄ່າທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະໂຄງສ້າງທີ່ມີເນື້ອ.

ພວກມັນມີຄຸນລັກສະນະທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເສັ້ນໃຍ, carotene, pectins, ກົດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ B ກຸ່ມ, C, A, PP, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ຟອສເຟດ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ຊູນຟູຣິກເປັນຕົ້ນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວແມ່ນເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະມີຜົນດີຕໍ່ຜິວແລະຜົມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖົ່ວສາມາດປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການຮັບປະທານອາຫານແລະອາຫານ. ໃນຢາພື້ນເມືອງພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາໂລກຖອກທ້ອງແລະຝີ. ການກິນ ໝາກ ຖົ່ວເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍຢຸດການພັດທະນາມະເຮັງໄດ້.

ຖົ່ວເຫລືອງແມ່ນຕົ້ມ, ເຕົາ, ອົບ, ເພີ່ມໃສ່ຊຸບແລະຖ້ວຍຊີ້ນ.

ປາຊາດີນ

ປາເຄັມນ້ອຍໆທີ່ມີວິຖີຊີວິດຍັງເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມລຶກລັບ. ມັນອາໃສຢູ່ເກືອບຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ວ່າທຸກໆລະດູຮ້ອນມັນລອຍຢູ່ໃກ້ຝັ່ງຂອງບັນດາປະເທດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ແຄມຝັ່ງທະເລແອດແລນຕິກ.

Sardine ບັນຈຸມີທາດໄອໂອດິນຫຼາຍ, ທາດແຄວຊຽມ, ຟົດສະຟໍລັດ, cobalt, ໂພແທດຊຽມ, ສັງກະສີ, fluorine, sodium ແລະ magnesium. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນ B-group, A ແລະ D.

ການກິນປາຊະນິດນີ້ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາແລະສະ ໝອງ, ແລະບັນເທົາອາການໂລກຜິວ ໜັງ.

ແພດແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະໃຫ້ໃຊ້ sardine ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເພາະວ່າກົດໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ໝາກ ອຶຕົ້ມຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ coenzyme ຂອງມັນ. ນອກຈາກນີ້, ການ ນຳ ເອົາປາຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກຫອບຫືດ, ໂລກປະສາດຕາ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະເຖິງແມ່ນເປັນມະເຮັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນປາສະຫຼາມແມ່ນດີຕໍ່ກະດູກແລະການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ.

Sardine ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ມແລະຂົ້ວ, ແກງແລະນ້ ຳ ຕົ້ມແມ່ນຜະລິດຈາກມັນ. ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ, ເພາະວ່າມັນມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ.

ສາລາກາ

ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ອີກຄົນ ໜຶ່ງ ຂອງຄອບຄົວ herring, ເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າຕໍ່ກັບລົດຊາດທີ່ສູງ. ໝາກເຜັດບານຕິກເປັນອາຫານປະຈຳຊາດຂອງຊາວ Finns ແລະ Swedes.

ປາຊະນິດນີ້ປະກອບມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ຄື: ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ A, D, C, E, PP. ນອກຈາກພວກມັນ, ແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມ, ແຄນຊຽມ, cobalt, phosphorus, chlorine, sulfur, ທາດເຫຼັກ, molybdenum, nickel, manganese, ທອງແດງ, ແລະອື່ນໆແລະທັງ ໝົດ ນີ້ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ.

Herring ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງກີດຂວາງການພັດທະນາຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ການບໍລິໂພກປາຊະນິດນີ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, hypertension, ຂະບວນການອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່ແລະມີຜົນດີຕໍ່ວິໄສທັດແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, herring ແມ່ນບໍລິໂພກໃນຮູບແບບເກືອແລະການສູບຢາ.

ສະເຕີຣອຍ

ປາ, ເຊິ່ງເປັນຂອງຄອບຄົວ sturgeon ແລະມີຄຸນຄ່າບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະລິມານແຄລໍຣີຕໍ່າ.

Sterlet ມີວິຕາມິນ PP, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສັງກະສີ, fluorine, chromium, molybdenum, nickel ແລະ chlorine.

ການບໍລິໂພກປານີ້ເປັນປະ ຈຳ ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສາຍຕາ, ແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມັກຈະມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຈະໃຊ້ sterlet, ເພາະວ່າມັນມີສານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຕ້ານຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສິ່ງແວດລ້ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຊີ້ນ Sterlet ແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

kefir

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ມີປະຫວັດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນເທົ່າທຽມກັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B ກຸ່ມ, A, C, E, PP, H, D, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສັງກະສີ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ໂຊດຽມ, ທາດເຫຼັກ, phosphorus, ຊູນຟູຣິກ, fluorine, ທາດໄອໂອດິນ, molybdenum, cobalt, chromium, manganese ແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ , ອາຊິດ amino ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊິດ lactic.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຍ່ອຍງ່າຍແລະໃນເວລາດຽວກັນມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມັນເພື່ອເປັນພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພ້ອມທັງໃນຊ່ວງເວລາຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ.

Kefir ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີສະຕິພາຍຫຼັງການຜ່າຕັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສ່ວນປະກອບຂອງ ໜ້າ ກາກອາຫານ ບຳ ລຸງໃຫ້ແກ່ຜົມແລະຜິວ ໜັງ.

Kefir ແມ່ນບໍລິໂພກສົດ, ແລະຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ, ຂະ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະນ້ ຳ ຊອດ. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບລົດຊາດທີ່ດີເລີດແລະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ.

Quail

ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະແຊບ, ການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ເຊິ່ງ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ.

ຊີ້ນງົວມີວິຕາມິນ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ D ແລະ PP. ເນື່ອງຈາກມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງ, ພ້ອມທັງມີໂພແທດຊຽມ, phosphorus, ທອງແດງແລະກົດອະມິໂນອື່ນ other, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນໂພຊະນາການທາງການແພດແລະອາຫານ.

ຊີ້ນປະເພດນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ພະຍາດຂອງຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ປອດ, ພ້ອມທັງລະບົບກ້າມຊີ້ນແລະ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ການ ນຳ ຊີ້ນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ເພີ່ມລະດັບຂອງ hemoglobin, ເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິແລະປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຊີ້ນ quail ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນ ທຳ ຮ້າຍມັນ.

ຊີ້ນ Quail ແມ່ນຂົ້ວ, ຕົ້ມ, ປີ້ງ, stuffed ແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບພາຍໃຕ້ຊອດ.

ຟຸກ

ຜະລິດຕະພັນແຊບ, ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແຕ່ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີສານອາຫານຫຼາຍ. ໃນນັ້ນມີ: ວິຕາມິນ C, E, ກຸ່ມ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, cobalt, phosphorus, ທາດການຊຽມ, ໄຊທານີ, ສັງກະສີ, ທາດໂປຼຕີນ, niacin.

Hazelnuts ຖືກໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນມະເລັງ, ພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດປະສາດ, ໂຣກຈະເລີນພັນແລະກ້າມ. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແລະກະດູກແຂງແຮງ, ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

Hazelnuts ແມ່ນມີທາດແປ້ງຕໍ່າ, ສະນັ້ນພວກມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກແມ່ນແຕ່ໃນຄາບອາຫານແລະໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແພດແນະ ນຳ ແນະ ນຳ ມັນເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ເຖົ້າ.

ໃນຢາປົວພະຍາດແລະອື່ນໆ, hazelnuts ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ urolithiasis ແລະການເປັນປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.