ອາຫານ Atkins - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງ 10 ກິໂລກຣາມພາຍໃນ 14 ວັນ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1694 Kcal.

ຄາບອາຫານນີ້ມາຮອດພວກເຮົາຈາກທິດຕາເວັນຕົກແລະໃນຫຼັກຂອງມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບປະລິມານທາດແປ້ງ. ບໍ່ຄືກັບຄາບອາຫານອື່ນໆທັງ ໝົດ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ອາຫານ Atkins ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານ Atkins ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຄາບອາຫານຂອງມັນເອງແລະລະບົບໂພຊະນາການ (ອາຫານຕົວມັນເອງໄດ້ຖືກປະຕິບັດ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ແລະລະບົບສານອາຫານເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ອະນຸຍາດ).

ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມຜົນ ສຳ ເລັດຂອງນັກສະແດງຕ່າງປະເທດແລະພາຍໃນແລະນັກການເມືອງທີ່ມີຊື່ສຽງ. ອາຫານ Kremlin ທີ່ມີຊື່ສຽງໃຊ້ຫຼັກການດຽວກັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນ, ທ່ານດຣ Atkins, ຕ້ອງການລະເວັ້ນຈາກການໃຊ້ຢາໃດໆໃນໄລຍະສອງອາທິດ ທຳ ອິດຂອງອາຫານ - ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍຈະຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ. ການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຈະ ໝາຍ ເຖິງການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ - ເຊິ່ງຍັງຕ້ອງການການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ.

ອາຫານແມ່ນ contraindicated: ໃນໄລຍະຖືພາ - ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ - ເຫດຜົນດຽວກັນ, ມັນມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ - ມີການ ເໜັງ ຕີງໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ອີກ.

ອາຫານ Atkins ແມ່ນສອງໄລຍະ - ໃນໄລຍະທໍາອິດ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາ 14 ມື້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຂັ້ນຕ່ໍາທີ່ຕ້ອງການ - ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງແຄລໍລີ່ຍ້ອນການໃຊ້ຈ່າຍຂອງຊັບພະຍາກອນພາຍໃນຈາກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງສຸດ. . ຫຼັງຈາກ 14 ມື້, ຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍ, ແຕ່ຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບປະລິມານຄາໂບໄຮເດດຍັງຄົງຢູ່ - ນີ້ແມ່ນຄວາມສັບສົນຂອງອາຫານ - ມູນຄ່າສູງສຸດແມ່ນຖືກກໍານົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນໂດຍອີງໃສ່ລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຄົງທີ່. ແລະການແກ້ໄຂຄວາມສົມດຸນຂອງຄາໂບໄຮເດດເກືອບຕະຫຼອດຊີວິດ.

ໃນໄລຍະສອງອາທິດ ທຳ ອິດ, ປະລິມານທາດແປ້ງບໍ່ຄວນເກີນ 20 ກຣາມຕໍ່ມື້. ຄຸນຄ່າສະເລ່ຍຂອງພາລາມິເຕີນີ້ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະມານ 40 ກຼາມ (ເກີນຈະເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ - ເຊິ່ງເປັນກໍລະນີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍທີ່ສຸດ - ຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກພ້ອມໆກັນບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມໃນລັກສະນະດຽວກັນ - ທາດແປ້ງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຈະຖືກບໍລິໂພກຢ່າງສົມບູນ ເພື່ອຮັກສາຄວາມຕ້ອງການຂອງມື້ນີ້, ແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໄຂມັນແມ່ນເກັບໄວ້ - ຖ້າມີສ່ວນເກີນຂອງພວກມັນ - ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດເກັບຮັກສາພວກມັນໄດ້ - ນີ້ແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ).

ຕົວເລກ 20 ກຼາມແມ່ນບັນລຸໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ - ມັນເປັນພຽງແຕ່ 3 ບ່ວງກາເຟຂອງ້ໍາຕານ granulated ໃນຊາຫຼື bun ຂອງທ່ານ - ສະນັ້ນບໍ່ມີອາຫານໄວຫຼືອາຫານຫວ່າງ. ເພື່ອປ້ອງກັນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສະເຫມີແລະໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ (ຕາມເງື່ອນໄຂ) ໄດ້ຖືກລວບລວມ - ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການລິເລີ່ມຂອງເຈົ້າແມ່ນຫມາຍເຖິງ - ບໍ່ມີຫຼາຍເກີນໄປ - ພວກເຮົາກິນພຽງແຕ່ເມື່ອມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ - ບໍ່ມີຊິບ. ສໍາລັບ serials.

ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃນລາຍການອາຫານ Atkins:

• ປາ (ທັງທະເລແລະແມ່ນ້ ຳ)
• ນົກຊະນິດໃດ (ລວມທັງເກມ)
• ອາຫານທະເລໃດ ໜຶ່ງ (ຈຳ ກັດປະລິມານ ສຳ ລັບຫອຍນາງລົມ - ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຄິດໄລ່ສູດລ່ວງ ໜ້າ)
• ໃນໄຂ່ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ (ເຈົ້າສາມາດໃສ່ໄກ່ແລະນົກກະທາໄດ້ຄືກັນ)
• ເນີຍແຂງແຂງໃດ ໜຶ່ງ (ສຳ ລັບບາງຊະນິດມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານປະລິມານ - ຄິດໄລ່ສູດລ່ວງ ໜ້າ)
• ຜັກທຸກຊະນິດ (ເຊິ່ງສາມາດກິນດິບໄດ້)
• ເຫັດສົດໃດໆ

ຂໍ້ ຈຳ ກັດເພີ່ມເຕີມ - ທ່ານບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກທາດແປ້ງທາດແປ້ງປະ ຈຳ ວັນໂດຍສົມທົບກັບໂປຣຕີນ (ສັດປີກ, ຊີ້ນສັດ) ແລະໄຂມັນໃນຄາບດຽວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງ 2 ຊົ່ວໂມງ. ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວໃນການປະສົມທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນຫ້າມ:

• ເຫຼົ້າໃນຮູບແບບໃດ ໜຶ່ງ
• ໄຂມັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດປອມ
• ນ້ ຳ ຕານໃນທຸກຮູບແບບ (ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໄປເກີນ ກຳ ລັງປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບອາຫານອື່ນໆ)
• fruitsາກໄມ້ (ທັງhaveົດມີເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດສູງ - ແມ່ນແຕ່lemonາກນາວສະເລ່ຍມີເກືອບ 5 ກຣາມ)
• ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງສູງ (ມັນຕົ້ນ, ສາລີ - ຄິດໄລ່ສູດ)
• ຂະ ໜົມ ປັງ
• ສິນຄ້າອົບ (ທາດແປ້ງສູງ)

ລາຍການສິນຄ້າມີຈຳນວນຈຳກັດ

• ຜັກກາດ
• squash
• ຣາວກັບແກະ
• ຫມາກເລັ່ນ
• ຜັກບົ່ວ
• ຄີມສົ້ມ (ການປຽບທຽບທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງຄີມສົ້ມ) ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ເຈົ້າສາມາດດື່ມໄດ້ທັງນໍ້າ ທຳ ມະດາແລະນໍ້າແຮ່ທາດ, ແລະຊາ, ແລະກາເຟ, ແລະ Coca-Cola Light-ເຄື່ອງດື່ມໃດ without ທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ (ຕົວຢ່າງ, ນໍ້າpeາກອະງຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດເກືອບ 30 ກຣາມ-ແລະນີ້ແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປໃນແຕ່ລະມື້. ຄວາມຕ້ອງການ).

ໄລຍະທີສອງຂອງຄາບອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍກວ່າເກົ່າ - ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໄປແລ້ວກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ແລະການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ຖືກ ນຳ ໄປສູ່ການໃຊ້ຈ່າຍໃນການສະສົມໄຂມັນພາຍໃນ.

ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ມື້ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນປະມານ 40 ກຼາມ (ສຳ ລັບແຕ່ລະບຸກຄົນ). ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຄົງທີ່ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ - ການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຈະສືບຕໍ່ (ແຕ່ບາງຢ່າງຊ້າລົງ). ເມື່ອທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານທາດແປ້ງໃນເມນູຄ່ອຍໆ - ຈົນນ້ ຳ ໜັກ ເລີ່ມເພີ່ມຂື້ນ - ນີ້ຈະເປັນລະດັບຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ (ສູງສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ). ໃນອະນາຄົດ, ໄປໃນລະດັບນີ້ - ທ່ານຈະເລີ່ມຮັບນ້ ຳ ໜັກ - ແລະໃນທາງກັບກັນ.

ແນ່ນອນ, ໃນອະນາຄົດ, ສ່ວນຫຼາຍທ່ານອາດຈະອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເກີນສ່ວນເກີນ ສຳ ລັບເຫດຜົນຈຸດປະສົງ - ຕົວຢ່າງ, ການເດີນທາງພັກຜ່ອນທີ່ປະກອບດ້ວຍເຫຼົ້າ - ມັນຈະແຈ້ງວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນເລັກ ໜ້ອຍ - ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນ 20 ກຣາມຕໍ່ມື້ - ຄືກັບໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ - ຈົນກວ່າທ່ານຈະ ນຳ ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

ໃນດ້ານຫນຶ່ງ, ອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ - ຂໍ້ຈໍາກັດແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໂດຍອາຫານປະກອບມີອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງສົມບູນໃນອາຫານອື່ນໆ (ຄີມສົ້ມ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ). ອາຫານ Atkins ມີປະສິດຕິຜົນສູງ - ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງມັນ, ທ່ານຈະຊ້າໆແຕ່ແນ່ນອນວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນປົກກະຕິ. ປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຂອງອາຫານ Atkins ແມ່ນການປົກກະຕິຂອງອາຫານແລະ metabolism. ອັນນີ້ຄວນປະກອບມີການບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບຈໍານວນແລະເວລາຂອງອາຫານ.

ຄາບອາຫານຂອງ Atkins ແມ່ນບໍ່ສົມດຸນຢ່າງສົມບູນ (ແຕ່ໃນແງ່ນີ້ມັນມີຄຸນຄ່າສູງກວ່າອາຫານອື່ນໆຫຼາຍເທື່ອ) - ມັນອາດຈະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່ທາດຕື່ມອີກ. ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ Atkins ແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງມັນ - ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງທາດແປ້ງໃນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ແນ່ນອນວ່າຄວາມຕ້ອງການໃນການຄິດໄລ່ເບື້ອງຕົ້ນຂອງສູດຕາມຕາຕະລາງກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາຫານນີ້.