ການນໍາສະເຫນີ
ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮ້ານ, ນອກເຫນືອຈາກຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດ, ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນເຊັ່ນກັນ. ສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ.
ການອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວຽກທີ່ຄົງຕົວຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ການອ່ານປ້າຍແລະເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ.
ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່
| ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ | ເນື້ອໃນ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ) |
| ແຄລໍລີ່ | 153 kcal |
| ທາດໂປຼຕີນ | 20 gr |
| ໄຂມັນ | 8.1 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 0 g |
| ນ້ໍາ | 70.6 gr |
| Fiber | 0 g |
| cholesterol | 70 mg |
ວິຕາມິນ:
| ວິຕາມິນ | ຊື່ເຄມີ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ວິຕາມິນ A | ທຽບເທົ່າ Retinol | 40 mg | 4% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.23 mg | 15% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.25 mg | 14% |
| ວິຕາມິນ C | ອາຊິດ ascorbic | 1 mg | 1% |
| ວິຕາມິນ D | calciferol | 11 mcg | 110% |
| ວິຕາມິນ E | tocopherol | 1.8 mg | 18% |
| ວິຕາມິນ B3 (PP) | niacin | 9.4 mg | 47% |
| Vitamin B5 | Pantothenic acid | 1.6 mg | 32% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.8 mg | 40% |
| Vitamin B9 | ອາຊິດໂຟລິກ | 25 mcg | 6% |
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດ:
| ແຮ່ທາດ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| potassium | 420 mg | 17% |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 15 mg | 2% |
| ແມກນີຊຽມ | 25 mg | 6% |
| Phosphorus | 210 mg | 21% |
| sodium | 45 mg | 3% |
| ທາດເຫຼັກ | 0.8 mg | 6% |
| ທາດໄອໂອດິນ | 50 mcg | 33% |
| ສັງກະສີ | 0.64 mg | 5% |
| Fluoride | 430 g | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງນັ້ນ, ປະໂຫຍດຂອງສິນຄ້າແມ່ນຂື້ນກັບການຈັດປະເພດຂອງມັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຫຼົງໄຫຼໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການຕິດສະຫຼາກ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະ ໝຸນ ໄພ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍາພືດ, ທາດ, ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ ໄດ້ຮຽນຮູ້. ສະນັ້ນພຽງແຕ່ເພີ່ມອາຫານສົດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ.