ມັນເປັນການເສື່ອມຂອງແຜ່ນ lumbar ທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ. ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກການແກ່ອາຍຸແລະການສວມໃສ່ແລະ tear (ກິດຈະກໍາຊ້ໍາຊ້ອນ), ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາການຊ໊ອກ. ແຜ່ນ lumbar, pad ຂະຫນາດນ້ອຍນີ້ລະຫວ່າງ vertebrae, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູນເສຍ elasticity ຂອງຕົນແລະ collapses. ອີງຕາມນັກຂຽນຂອງການສຶກສາ, 70% ຫາ 85% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນມື້ຫນຶ່ງຈະມີອາການປວດຫລັງຕ່ໍາໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.

ໃນສີ່ສິບການສຶກສາທີ່ໄດ້ວິເຄາະ, ການແຊກແຊງການຜ່າຕັດຕ່າງໆເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອໄດ້ຖືກສຶກສາ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນໃນແຜ່ນ, ການສັກຢາ epidural, arthrodesis ແລະ arthroplasty disc. ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນເພາະວ່າການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະ lumbar. ກ້າມຊີ້ນດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ດີກວ່າແລະປະກອບສ່ວນກັບທ່າທາງທີ່ດີກວ່າ, ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການໄຫຼຂອງເລືອດ.

ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແປກໃຈກັບ Richard Chevalier, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສະລີລະວິທະຍາການອອກກໍາລັງກາຍແລະຜູ້ຂຽນຫນັງສືຈໍານວນຫລາຍກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ: "ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປະກອບສ່ວນກັບການຟື້ນຟູຂອງແຜ່ນດິດ intervertebral ທີ່ຖືກຊົນລະປະທານທີ່ດີກວ່າ. ແລະ​ມີ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​. “

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາງເລືອກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສໍາຄັນ: ພວກເຂົາບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. "ຖ້າທ່ານມີບັນຫາດ້ານຫລັງ, ການອອກກໍາລັງກາຍບາງປະເພດຄວນຫຼີກເວັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະທ້ອງເພື່ອຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເຫມາະສົມກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ນີ້​ແມ່ນ​ວ່າ​ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ໂທ​ຫາ physiotherapist ຫຼື kinesiologist ຜູ້​ທີ່​ສາ​ມາດ​ກໍາ​ນົດ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ໄດ້​ຜົນ​ດີ​, "ເຂົາ​ແນະ​ນໍາ​.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et al, ການຄຸ້ມຄອງພະຍາດ Lumbar Degenerative Disk ອາການ, ວາລະສານຂອງ American Academy of Orthopedic Surgeons, ເດືອນກຸມພາ 2009, Vol. 17, ບໍ່ມີ 2, 102-111.