ປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອພະຍາຍາມຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນໃຫມ່, ພວກເຮົາຄິດວ່າຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນການເຮັດວຽກ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແທ້ໆສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີແມ່ນການບໍ່ເຮັດຫຍັງໃນບາງເວລາ. ຮູ້ຫນັງສື! ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ແສງສະຫວ່າງອ່ອນລົງ, ນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນ 10-15 ນາທີຂອງການຜ່ອນຄາຍ. ເຈົ້າຈະພົບວ່າຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າຫາກໍ່ຮຽນມານັ້ນດີກ່ວາ ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາສັ້ນໆນັ້ນໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍໃນການຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຄວນພະຍາຍາມ "ແຊກແຊງຫນ້ອຍ" ໃນເວລາພັກຜ່ອນ - ໂດຍເຈດຕະນາຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາໃດໆທີ່ສາມາດແຊກແຊງຂະບວນການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດທຸລະກິດ, ກວດເບິ່ງອີເມລ໌ຫຼືເລື່ອນຜ່ານອາຫານໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ໃຫ້ໂອກາດສະໝອງຂອງເຈົ້າປິດເປີດໃໝ່ຢ່າງສົມບູນແບບໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ.
ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນເຕັກນິກ mnemonic ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບນັກຮຽນ, ແຕ່ການຄົ້ນພົບນີ້ຍັງສາມາດນໍາເອົາການບັນເທົາທຸກໃຫ້ແກ່ຄົນທີ່ມີຄວາມຈໍາເສື່ອມແລະບາງຮູບແບບຂອງ dementia, ສະເຫນີວິທີການໃຫມ່ເພື່ອປົດປ່ອຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມຈໍາໃນເມື່ອກ່ອນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບສໍາລັບການຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຄັ້ງທໍາອິດໃນປີ 1900 ໂດຍນັກຈິດຕະສາດເຍຍລະມັນ Georg Elias Müller ແລະນັກຮຽນຂອງລາວ Alfons Pilzecker. ໃນກອງປະຊຸມການລວມຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຂົາ, Müller ແລະ Pilzecker ທໍາອິດໄດ້ຂໍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງພວກເຂົາຮຽນຮູ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພະຍາງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາການຈົດຈໍາສັ້ນ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງກຸ່ມໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ທີສອງທັນທີ, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນໃຫ້ພັກຜ່ອນຫົກນາທີກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່.
ເມື່ອທົດສອບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຕໍ່ມາ, ທັງສອງກຸ່ມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໂດດເດັ່ນ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຈື່ຈໍາເກືອບ 50% ຂອງລາຍຊື່ຂອງພວກເຂົາ, ເມື່ອທຽບກັບສະເລ່ຍຂອງ 28% ສໍາລັບກຸ່ມທີ່ບໍ່ມີເວລາພັກຜ່ອນແລະຕັ້ງໃຫມ່. ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນໃຫມ່, ຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນແອໂດຍສະເພາະ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການແຊກແຊງຈາກຂໍ້ມູນໃຫມ່.
ເຖິງແມ່ນວ່ານັກຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆໄດ້ທົບທວນຄືນການຄົ້ນພົບນີ້ເປັນບາງໂອກາດ, ມັນບໍ່ແມ່ນຈົນກ່ວາໃນຕົ້ນປີ 2000 ທີ່ຮູ້ຈັກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຊົງຈໍາຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນການຄົ້ນຄວ້າພື້ນຖານໂດຍ Sergio Della Sala ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Edinburgh ແລະ Nelson Cowan ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Missouri.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ມີຄວາມສົນໃຈໃນການເບິ່ງວ່າເຕັກນິກນີ້ສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງ neurological, ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຄ້າຍຄືກັນກັບການສຶກສາຂອງ Mueller ແລະ Pilzeker, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງເຂົາເຈົ້າບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 15 ຄໍາແລະການທົດສອບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບາງຄົນຫຼັງຈາກຈື່ຈໍາຄໍາສັບຕ່າງໆໄດ້ຖືກສະເຫນີການທົດສອບມັນສະຫມອງມາດຕະຖານ; ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຂໍໃຫ້ນອນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມືດມົວ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບ.
ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ. ເຖິງວ່າເຕັກນິກດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຄົນເຈັບທີ່ມີອາການປວດຮາກທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດສອງຄົນ, ແຕ່ຄົນອື່ນສາມາດຈື່ຈໍາຄໍາສັບຕ່າງໆໄດ້ສາມເທົ່າປົກກະຕິ - ເຖິງ 49% ແທນທີ່ຈະເປັນ 14% ໃນອະດີດ - ເກືອບຄືກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍທາງປະສາດ.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນປະທັບໃຈຫຼາຍ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຂໍໃຫ້ຮັບຟັງເລື່ອງແລະຕອບຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ບໍ່ມີໂອກາດໄດ້ພັກຜ່ອນສາມາດຈື່ໄດ້ພຽງແຕ່ 7% ຂອງຄວາມເປັນຈິງຈາກເລື່ອງ; ຜູ້ທີ່ພັກຜ່ອນຈື່ໄດ້ເຖິງ 79%.
Della Sala ແລະອະດີດນັກສຶກສາຂອງ Cowan ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Heriot-Watt ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາຕິດຕາມຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ຢືນຢັນການຄົ້ນພົບກ່ອນຫນ້ານີ້. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາທາງພື້ນທີ່ຂອງພວກເຮົາ - ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈື່ຈໍາສະຖານທີ່ຂອງສະຖານທີ່ຕ່າງໆໃນສະພາບແວດລ້ອມຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ຜົນປະໂຫຍດນີ້ຍັງຄົງຢູ່ຕໍ່ອາທິດຫຼັງຈາກສິ່ງທ້າທາຍໃນການຝຶກອົບຮົມເບື້ອງຕົ້ນແລະເບິ່ງຄືວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.
ໃນແຕ່ລະກໍລະນີ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພຽງແຕ່ຂໍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ໂດດດ່ຽວ, ມືດ, ບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖືຫຼືສິ່ງລົບກວນອື່ນໆ. "ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສະເພາະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄວນຫຼືບໍ່ຄວນເຮັດໃນເວລາພັກຜ່ອນ," Dewar ເວົ້າ. "ແຕ່ແບບສອບຖາມທີ່ສໍາເລັດໃນຕອນທ້າຍຂອງການທົດລອງຂອງພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍ."
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງການຜ່ອນຄາຍກັບການເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນເມື່ອຍຕົວເອງກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຈິນຕະນາການເຫດການທີ່ຜ່ານມາຫຼືໃນອະນາຄົດໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງກ່ຽວກັບອຸປະກອນທີ່ຮຽນຮູ້ບໍ່ດົນມານີ້.
ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າສະຫມອງກໍາລັງໃຊ້ເວລາ downtime ທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເສີມສ້າງຂໍ້ມູນທີ່ມັນໄດ້ຮຽນຮູ້ບໍ່ດົນມານີ້, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນພິເສດໃນໄລຍະເວລານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ປາກົດຂື້ນ, ຄວາມເສຍຫາຍທາງ neurological ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຊກແຊງຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນໃຫມ່, ດັ່ງນັ້ນເຕັກນິກການພັກຜ່ອນໄດ້ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ລອດຊີວິດຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ Alzheimer.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຕົກລົງເຫັນດີວ່າການພັກຜ່ອນເພື່ອຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນໃຫມ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງ neurological ແລະພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນຊັ້ນໃຫຍ່.
ໃນຍຸກຂອງການໂຫຼດຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ໄວ້ວ່າໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສາກໄຟເປັນປະຈໍາ. ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກແບບດຽວກັນ.