ຂະ ໜາດ ຄວາມຕ້ານທານແມ່ນອຸປະກອນ ສຳ ລັບວັດແທກນ້ ຳ ໜັກ ແຕ່ຍັງ ກຳ ນົດອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍການວັດແທກຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບກະແສໄຟຟ້າທີ່ມີຄວາມແຮງຕໍ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນຕ່າງ various ເຊັ່ນ: ເປີເຊັນຂອງມວນໄຂມັນ, ເປີເຊັນຂອງການຮັກສານ້ ຳ, ເປີເຊັນຂອງມວນກະດູກຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການ.

ຂະ ໜາດ ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມຕ້ານທານແມ່ນຂະ ໜາດ, ຕິດຕັ້ງດ້ວຍເຊັນເຊີ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດວັດແທກນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ແຕ່ຍັງສາມາດວິເຄາະການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານໂດຍການສະແດງ:

• ດັດຊະນີມວນຮ່າງກາຍ (BMI);
• ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ;
• ອັດຕາການຂອງໄຂມັນ visceral ໄດ້;
• ມວນກ້າມຊີ້ນ;
• ມວນກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ;
• ມວນແຮ່ທາດຂອງກະດູກ;
• ມວນນ້ ຳ ເປັນ% ຫຼືເປັນກິໂລ, ແລະອື່ນ.

ມັນໃຊ້ impedancemetry, ເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ເພື່ອກໍານົດອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍການວັດແທກຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການຜ່ານກະແສໄຟຟ້າທີ່ມີຄວາມແຮງຕໍ່າ.

ແນ່ນອນວ່າ, ເຊັນເຊີສົ່ງກະແສໄຟຟ້າ, ເຊິ່ງຜ່ານຜ່ານຫ້ອງທີ່ມີການ ນຳ ໄຟຟ້າຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ - ອັນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ - ແລະຫຼີກເວັ້ນຫ້ອງທີ່ມີການສນວນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ນັ້ນsayາຍເຖິງບ່ອນທີ່ມີໄຂມັນ. ຈາກນັ້ນການວັດແທກໄຟຟ້າທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກຕີຄວາມaccordingາຍຕາມອາຍຸ, ນໍ້າ ໜັກ, ເພດ, ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມສູງຂອງຫົວຂໍ້, ແລະແປເປັນເປີເຊັນທຽບກັບມວນຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

ຂະ ໜາດ ຄວາມຕ້ານທານຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປ:

• ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຕິດຕາມການກິລາທາງການແພດ, ໂດຍນັກກິລາລະດັບສູງແຕ່ຍັງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງນັກບິນອາວະກາດຄື: ຕິດຕາມແລະຄວບຄຸມການພັດທະນາຂອງກ້າມຊີ້ນແລະມວນໄຂມັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ສາມາດປະເມີນຜົນກະທົບຂອງໂຄງການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະປັບປ່ຽນອາຫານຫຼືການtrainingຶກອົບຮົມ;
• ຢູ່ໃນສູນອອກກໍາລັງກາຍຫຼືໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການປິ່ນປົວນໍ້າ ໜັກ ເກີນແລະຄວາມຕຸ້ຍ, ເພື່ອບັນທຶກການປ່ຽນແປງຂອງdifferentູງຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນໄລຍະການປຶກສາຫາລືແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ມີການປະເມີນຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະອະນາໄມແລະອາຫານການກິນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຄົນເຈັບຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບຫຼືໃນການສູນເສຍນ້ໍາ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມວນໄຂມັນ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ມວນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຈັບປວດໂດຍທົ່ວໄປຂັດກັບການປິ່ນປົວ;
• ພາຍໃນກອບການຕິດຕາມກວດກາທາງການແພດ, ມັນສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຕິດຕາມອາຫານສະເພາະກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຫຼືຕິດຕາມພິທີການຂາດສານອາຫານ, ການຂາດສານອາຫານຫຼືແມ່ນແຕ່ການໃຫ້ນໍ້າ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍກວດຫາແລະຕິດຕາມວິວັດທະນາການຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ການຮັກສານ້ ຳ, sarcopenia (ກ້າມຊີ້ນເສື່ອມເນື່ອງຈາກຜູ້ສູງອາຍຸຫຼືພະຍາດທາງປະສາດ) ຫຼືໂລກກະດູກພຸນ.

ການນໍາໃຊ້ລະດັບຄວາມຕ້ານທານແມ່ນງ່າຍດາຍ. ພຽງແຕ່:

• ຂັ້ນຕອນໃນລະດັບ, ຕີນເປົ່າ;
• ວາງຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບຂອງຂົ້ວໄຟຟ້າ (ໜຶ່ງ ຫຼືສອງອັນໃນແຕ່ລະດ້ານ);
• ປ້ອນອາຍຸ, ຂະ ໜາດ, ເພດ, ແລະແມ້ແຕ່ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ;
• ຈາກນັ້ນກະແສໄຟຟ້າຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໂດຍເຊັນເຊີເບື້ອງຊ້າຍ, ແລະຖືກຟື້ນຕົວຄືນໂດຍເຊັນເຊີເບື້ອງຂວາ (ຫຼືໃນທາງກັບກັນ), ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຂ້າມມວນຮ່າງກາຍທັງົດ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້

• ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕົວເອງຢູ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດຽວກັນສະເ:ີ: ໃນເວລາດຽວກັນຂອງມື້ (ແທນທີ່ຈະເປັນຕອນບ່າຍຫຼືຕອນແລງເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ລະດັບນໍ້າຄົງທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ), ຢູ່ໃນຊຸດດຽວກັນ, ຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນປະເພດດຽວກັນ;
• ຫຼີກເວັ້ນຄວາມພະຍາຍາມອັນ ໜັກ ໜ່ວງ ເກີນໄປກ່ອນທີ່ຈະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕົວເອງ;
• ຫຼີກເວັ້ນການຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຕົວເອງເມື່ອອອກຈາກຫ້ອງນໍ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍເຊັນເຊີ. ດີກວ່າທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະແຫ້ງແທ້;
• hydrate ຕາມປົກກະຕິ;
• ຫຼີກເວັ້ນການມີພົກຍ່ຽວຢ່າງເຕັມທີ່;
• ຂະຫຍາຍແຂນແລະຂາຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກີດຂວາງກະແສການໄຫຼ.

ຂໍ້ບົກຜ່ອງ

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ລະດັບຄວາມຕ້ານທານໃນເວລາທີ່ໃສ່ເຄື່ອງເຮັດຄວາມກ້າວຫນ້າຫຼືອຸປະກອນທາງການແພດເອເລັກໂຕຣນິກອື່ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານtoໍເພື່ອຮູ້ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໃຊ້ອຸປະກອນນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂອງການໃຊ້ໃນປະຈຸບັນແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແຕ່ລູກອ່ອນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບມັນ.

ຈຸດປະສົງເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສາທາລະນະສຸກ, ຂະ ໜາດ ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມຕ້ານທານໄດ້ກາຍເປັນອຸປະກອນເສີມທົ່ວໄປທີ່ມີຢູ່ທາງອອນໄລນ,, ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຢູ່ໃນຊຸບເປີມາເກັດ.

ມີຕົວແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເກັດເຄື່ອງວັດຄວາມຕ້ານທານ. ເງື່ອນໄຂການຄັດເລືອກຕົ້ນຕໍປະກອບມີ:

• ສາມາດບັນລຸໄດ້, ນັ້ນແມ່ນການເວົ້າວ່ານ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດທີ່ຂະ ໜາດ ສາມາດຮອງຮັບໄດ້;
• ຄວາມແມ່ນຍໍາ, ນັ້ນsayາຍເຖິງຂອບເຂດຄວາມຜິດພາດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອຸປະກອນປະເພດນີ້ມີຄວາມຖືກຕ້ອງພາຍໃນ 100 g;
• ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ : ຂະ ໜາດ ສາມາດບັນທຶກຂໍ້ມູນຂອງຫຼາຍຄົນໄດ້ບໍ? ດົນ​ປານ​ໃດ ? ;
• ຮູບແບບການດໍາເນີນງານຂອງອຸປະກອນ: ແບັດເຕີຣີຫຼືສາຍໄຟ? ;
• ໜ້າ ທີ່ຂອງຂະ ໜາດ ແລະຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງພວກມັນກັບອຸປະກອນຂອງເຈົ້າ (ໂທລະສັບມືຖື / iOS ແລະລະບົບ Android) : ມັນເປັນເຄື່ອງວັດຄວາມຕ້ານທານທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືເຄື່ອງວັດຄວາມຕ້ານທານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍ Bluetooth ບໍ? ;
• ຈໍສະແດງຜົນ: ເລືອກມັນ ດັດແປງໃຫ້ເຂົ້າກັບສາຍຕາຂອງມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມເຂົ້າໃຈດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຄວນສັງເກດວ່າອຸປະກອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ສຸດມີເຊັນເຊີຢູ່ໃນຕີນແຕ່ຍັງຢູ່ໃນມື, ອະນຸຍາດໃຫ້ກະແສຜ່ານໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຂາເທົ່ານັ້ນ. ອຸປະກອນປະເພດນີ້, ເອີ້ນວ່າ segmental, ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍເພາະວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຂໍ້ມູນເປົ້າonາຍຢູ່ແຂນ, ລຳ ຕົ້ນແລະຂາ.