ເນື້ອໃນ
ເຜົາຜານໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກະທັດຮັດແລະດຶງດູດໃຈດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ Ballet ທີ່ສວຍງາມ. Marie Helen Bauer ກຽມຕົວ ເປັນ workout cardio ໄລຍະຫ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການປ່ຽນແປງຕົວເລກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການໂຫຼດຊshockອກ.
ລາຍລະອຽດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio cardio ຈາກ Ballet Beautiful
ທ່ານຄິດວ່າການຝຶກບານບໍາບໍ່ແມ່ນບໍ ເພື່ອເຜົາໄຂມັນແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ? ທ່ານສາມາດ, ຖ້າທ່ານປະກອບມີຫ້ອງຮຽນໃນ cardio-intervals, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Marie Helen Bowers ໃນໂຄງການ Cardio Fat Burn. ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ແຂງແຮງ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແອໂລບິກແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ. ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງທີ່ສວຍງາມຂອງນັກເຕັ້ນ ລຳ, ເຕັ້ນໄວໃນການເຜົາຜານແລະ ກຳ ຈັດພື້ນທີ່ທີ່ມີປັນຫາໃນສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ.
ໂປແກມ Cardio Fat Burn ມີເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ມັນແບ່ງອອກເປັນຫລາຍສ່ວນ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດປັບໄລຍະເວລາຂອງບົດຮຽນໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ:
- ອົບອຸ່ນ up (7 ນາທີ). ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ.
- Core ອອກກໍາລັງກາຍ (10 ນາທີ). 3 ນາທີ ທຳ ອິດທ່ານຈະເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງ cardio ເພື່ອຍົກສູງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະເຜົາຜານໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະພົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງ ສຳ ລັບທ້ອງຢູ່ເທິງພື້ນ.
- ເທິງ ຮ່າງກາຍ (16 ນາທີ). ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ມືແລະບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າສວຍງາມດ້ວຍໄລຍະຫ່າງຂອງຫົວໃຈ ສຳ ລັບມືແລະເຮັດວຽກອອກ ກຳ ລັງກາຍເທິງ Mat.
- ຫຼຸດລົງ ຮ່າງກາຍ (13 ນາທີ). ສ່ວນທີ່ຢູ່ທາງລຸ່ມຍັງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວແບບແອໂລບິກໃນຮູບແບບຂອງການຄ້ອນ. ໃນສ່ວນທີສອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫລາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຂາ.
- Workout ຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ + Stretch (11 ນາທີ). ສຳ ເລັດການຝຶກຊ້ອມສ່ວນ cardio ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແລະຍືດຍາວຜ່ອນຄາຍ.
ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ມີພຽງແຕ່ Mat ຢູ່ຊັ້ນ. ຜົນກະທົບຕ່ ຳ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Cardio Fat Burn, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການ. ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຊ້ໂດຍຄູຝຶກໃນສ່ວນ cardio ຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ພວກມັນແມ່ນອີງໃສ່ການເຕັ້ນ plet ແລະສາມາດຍາກໃນການປະຕິບັດໂຄງການ ທຳ ອິດ. ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບ Mat ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າງ່າຍ, ກ້າມຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນຜ່ານການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຫຼາຍໆຄັ້ງ.
ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມຝຶກອົບຮົມບໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງທີທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ພະຍາດ Lihue. ມັນເປັນໂຄງການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມແລະເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະບັນລຸຮ່າງກາຍຮຽວຂອງ ballerina.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂປແກຼມ Cardio Fat Burn
pros:
1. ໂປແກມຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ, ສ້າງກ້າມເນື້ອຍາວແລະສວຍງາມ ແກ້ໄຂບັນຫາບັນຫາ ຢູ່ແຂນ, ທ້ອງ, ກົ້ນແລະໂດຍສະເພາະບໍລິເວນຕີນ.
2. ການຝຶກອົບຮົມເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບໄລຍະຫ່າງ: ສະ ເໜີ ສ່ວນທີ່ເປັນທາງການຂອງ cardio ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະຫງົບສຸກຢູ່ເທິງພື້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ພິເສດໃນຊັ້ນຮຽນ.
3. Marie Helen Bauer ໃນຊ່ວງຂອງລະບົບ cardio ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວຈາກການເຕັ້ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບໂປແກຼມ Cardio Fat Burn, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານມີຄຸນງາມຄວາມດີ, ທ່າທາງຂອງທ່ານດີເລີດ, ແລະ ຮ່າງກາຍໃນ Ballet ແມ່ນແຂງແຮງແລະສະຫງ່າງາມ.
4. ໂປຣແກຣມແບ່ງອອກເປັນຫລາຍຕອນ ສຳ ລັບແຕ່ລະພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານຈະສາມາດເຮັດວຽກໃນແຕ່ລະຂົງເຂດທີ່ມີບັນຫາຫຼືເຮັດບົດຝຶກຫັດທັງ ໝົດ.
5. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມຍົກເວັ້ນເຄື່ອງ Mat. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແຂນກໍ່ເກີດຂື້ນໂດຍປາສະຈາກ dumbbells.
cons:
1. ໃນຂະນະທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຫົວໃຈ Helen Marie ໃຊ້ເຄື່ອງເຕັ້ນ ballet. ກັບພວກມັນຈະບໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີປະສົບການໃນການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້.
2. ຖ້າໂປຼແກມບໍາ, Tracey mallet ແລະ Leah Disease ແມ່ນໃກ້ກັບສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທັນສະ ໄໝ Cardio Fat Burn ຫຼາຍ ສຸມໃສ່ການເຕັ້ນ ລຳ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບໍ່ພຽງແຕ່ຍົກຮ່າງກາຍແຕ່ເພື່ອຊອກຫາຮ່າງກາຍທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີຂອງນັກເຕັ້ນລໍາ, ໂຄງການນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານ Cardio Fat Burn. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ Marie Helen Bowers ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຜົາຜານພະລັງງານແລະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມຂອງນັກເຕັ້ນ ballerina. ອ່ານອີກ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມແລະສະຫງ່າງາມ.