ໂຍຜະລິດແມ່ນຜ່ອນຄາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຈິດວິນຍານ ນຳ ອີກ. ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງໄດ້ແລະບໍ່ເສຍຄ່າ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ເຮັດໂຍຄະ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ໂຄງການ Urban Living Yoga ຈາກຄູຝຶກ Hemalayaa Behl
ຜູ້ທີ່ເປັນປະ ຈຳ ສຳ ລັບການອັບເດດໃນເວບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ, ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ພົບກັບຄູຝຶກ Hamala Bel. ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບໂຄງການເຕັ້ນຂອງນາງໃນແບບອິນເດຍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະອາລົມດີ. Himalaya ຍັງເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂຍຄະ, ແລະ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາໂປແກຼມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກໂຄງການ Urban Living Yoga. ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຊາວເມືອງໃຫຍ່, ເຊິ່ງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ມີເວລາຫວ່າງ, ແຕ່ມີຄວາມກົດດັນເປັນປົກກະຕິແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ ຊຳ ເຮື້ອ.
Yoga Living Urban ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ເພື່ອປົດປ່ອຍຮ່າງກາຍແລະປົດປ່ອຍຈິດໃຈ. ອົງການຮາມາລາລວມຢູ່ໃນແຜນງານ 3 ພາກ:
- ການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນເຊົ້າ (36 ນາທີ). ຕ້ອງການໃຫ້ມື້ຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາແລະໃນທາງບວກບໍ? ຈາກນັ້ນກໍ່ສ້າງກົດລະບຽບໃນການປະຕິບັດໂຍຄະໃນຕອນເຊົ້າກັບ Hemala ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີພະລັງແລະຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີອາລົມດີ.
- ການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານ (56 ນາທີ). ວິດີໂອນີ້ແມ່ນໂຍຄະຄລາສສິກເພື່ອຄວາມກົມກຽວຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ. ອາຫານພື້ນເມືອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ອິດສະຫຼະຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ປະສົມກົມກຽວກັບຈິດໃຈແລະຈິດວິນຍານ.
- ອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງ (24 ນາທີ). ເຮັດໂຍຄະຕອນແລງກັບ Hemala, ທ່ານຈະສິ້ນສຸດວັນເວລາຂອງທ່ານ, ປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ, ຜ່ອນຄາຍແລະກຽມໂຕນອນ. ບົດຮຽນໃນວີດີໂອນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະບາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ, ບັນເທົາອາການນອນຫຼັບແລະຄວາມກົດດັນ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ການບັນເທີງຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະ ທຳ ມະດາເປັນປົກກະຕິ ສາມາດປະຕິບັດຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍ. ການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທັງປະ ຈຳ ວັນແລະໃນທ້າຍອາທິດຂື້ນກັບເວລາ. ດ້ວຍໂຍຜະລິດຊີວິດສັງຄົມຢ່າງຫ້າວຫັນພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພື່ອຊອກຫາຄວາມກົມກຽວ, ສະຫງົບຈິດໃຈແລະ ກຳ ຈັດຄວາມຕຶງຄຽດ.
ເພື່ອສຶກສາທ່ານຕ້ອງການພຽງ Mat. Himalaya ສະແດງໂຄງການໃນການຕັ້ງຄ່າ“ ບ້ານ” ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານໃນຕໍ່ ໜ້າ ໃຊ້ເວລາໃນບັນຍາກາດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ແປເປັນພາສາລັດເຊຍ, ແຕ່ແມ່ນແຕ່ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບພາສາອັງກິດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງຄູຝຶກ.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂຍຜະລິດໃນຕົວເມືອງ
1. ແຜນງານປະກອບມີ 3 ວິດີໂອ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໃຊ້ ໝາກ ຂີ້ຫູດເພື່ອປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າຂອງຕອນກາງເວັນຫລືຕອນແລງ. Himalaya ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບບົດຮຽນທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ.
2. ໂຍຜະລິດໃນຕົວເມືອງທີ່ສັບສົນ ເປັນທີ່ເຫມາະສົມ ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍຝຶກໂຍຄະມາກ່ອນ.
3. ໂປຣແກຣມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.
4. ດ້ວຍໂຍຜະລິດປົກກະຕິ, ທ່ານຈະປັບປຸງການຍືດຕົວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍແລະປ່ຽນແປງໄດ້.
5. ວິດີໂອທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີວຽກຫຍຸ້ງທີ່ບໍ່ສາມາດຈັດສັນເວລາພິເສດໃຫ້ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງວິດີໂອຈະບໍ່ພາທ່ານເວລາຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ.
6. yoga ບັນເທົາບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງທໍລະມານຜູ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ.
7. ວິດີໂອບໍ່ໄດ້ຖືກແປເປັນພາສາລັດເຊຍ, ແຕ່ພາສາອັງກິດທີ່ຈະແຈ້ງແລະເຂົ້າໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຄູຝຶກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ໂຍຜະລິດກັບ Himalay ຈະປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບແລະປະສົມກົມກຽວກັບຈິດວິນຍານ. ເລີ່ມຕົ້ນແລະຈົບມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍ Urban Living Yoga, ແລະທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ອາລົມບໍ່ດີແລະຄວາມຕຶງຄຽດໃນຮ່າງກາຍ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:
- ນົມສົ້ມກັບ Katerina Buyda: ປ່ຽນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການຍືດແລະ ກຳ ຈັດອາການເຈັບຫລັງ
- ໂຍຜະລິດພະລັງງານກັບ Bob Harper: ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການປັບປຸງຮູບຮ່າງ