BBX Hardcore ແມ່ນໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ້ານຈາກ Santa Barbanti, ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ມີ ຮ່າງກາຍກະທັດຮັດ, ໂຕນແລະແຂງແຮງ. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 90 ວັນແລະປະກອບມີຫ້ອງຮຽນເພື່ອຄວາມອົດທົນ, ການເຜົາຜານໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການ BBX Hardcore
ສະລັບສັບຊ້ອນ BBX Hardcore ບໍ່ພຽງແຕ່ແນໃສ່ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີການພັດທະນາວ່ອງໄວ, ຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມອົດທົນແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຕັ້ນ plyometric, ສິລະ martial, ພ້ອມທັງຄຸນນະພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອການພັດທະນາກ້າມ corset. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຝຶກອົບຮົມທັງ ໝົດ ນ້ໍາຫນັກລົງ.
ເພື່ອນ E- ນັກສ້າງ BBX Hardcore ອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນອະດີດນັກກິລາ ບາຕິເນດເດເດ (Dede Barbanti), ເຊິ່ງຫຼັງຈາກເກີດລູກທີສາມຂອງນາງເລີ່ມມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາ 90 ກິໂລ. ນາງໄດ້ພັດທະນາລະບົບອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຕົວເອງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລາວລຸດອອກຈາກນ້ ຳ ໜັກ 30 ກິໂລພາຍໃນເວລາບໍ່ຮອດ 7 ເດືອນ. ດຽວນີ້ພໍ່ຕູ້ມີຮູບຮ່າງດີຫຼາຍ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໂດດເດັ່ນໄດ້ສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງເປັນປົກກະຕິ.
ໂຄງການ BBX Hardcore ລວມ 9 ຊຸດຝຶກອົບຮົມ ໃນສາມລະດັບຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ:
- hardcore (ລະດັບ 1, ລະດັບ 2, ລະດັບ 3). ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ການທົດແທນການຝຶກຫັດ cardio ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ crust. ວິດີໂອມີເວລາ 60-65 ນາທີ.
- ບາດແຜ (ລະດັບ 1, ລະດັບ 2, ລະດັບ 3). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio ສ້າງຂື້ນໃນສ່ວນປະກອບຂອງສິລະປະການຕໍ່ສູ້ປະສົມ, ແອໂລບິກແລະ plyometric. ວິດີໂອໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີ.
- ຮ່າງກາຍ (ລະດັບ 1, ລະດັບ 2, ລະດັບ 3). ຫ້ອງຮຽນແມ່ນສຸມໃສ່ໂຕນກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍແລະພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຢືດຢຸ່ນແລະຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ. ວິດີໂອໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີ.
ປະຕິທິນຂອງຊັ້ນຮຽນ BBX Hardcore ກ່ຽວຂ້ອງ ສາມໄລຍະຂອງຄວາມສັບສົນ. ໃນເດືອນ ທຳ ອິດທ່ານຈະຝຶກໃນວິດີໂອ ລະດັບ 1, ໃນເດືອນທີສອງ - ສຸດ ລະດັບ 2, ໃນເດືອນທີສາມ - ທີ່ ລະດັບ 3, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະກ້າວ ໜ້າ ປະ ຈຳ ເດືອນ. ການກະກຽມປະຕິທິນການຝຶກອົບຮົມສາມາດເບິ່ງໄດ້ທີ່ນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີແຜນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນໂປແກຼມທີ່ສົມບູນແບບ, ສາມາດຖ່າຍວິດີໂອແຕ່ລະສ່ວນຂອງ BBX Hardcore ແລະເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກຫລັກຂອງທ່ານ.
ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ຍົກເວັ້ນ Mat ຢູ່ຊັ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ທີ່ Santa Clausanti ນຳ ສະ ເໜີ ມີນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ. ແຜນງານແມ່ນອອກແບບ ສຳ ລັບນັກຮຽນລະດັບກາງ. ການຝຶກອົບຮົມການໂຫຼດລະດັບປານກາງຂອງ BBX Hardcore, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນັກຮຽນທີ່ຫລາກຫລາຍ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງ BBX Hardcore
pros:
1. Grandfather Barbanti ສະເຫນີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອທົ່ວຮ່າງກາຍແລະ ກຳ ຈັດພື້ນທີ່ທີ່ມີປັນຫາ.
2. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 90 ວັນດ້ວຍປະຕິທິນຮຽນທີ່ກຽມພ້ອມ.
3. ໃນ BBX Hardcore ໝາຍ ເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ 3 ລະດັບເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນແຕ່ລະເດືອນ.
4. ຄູຝຶກສອນໃຫ້ບົດເຝິກຫັດງ່າຍໆຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຖິງວ່າຈະມີການລວມເອົາສ່ວນປະກອບຂອງສິລະປະສະເພາະ.
5. ເຈົ້າ ຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານເອງ.
6. ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງພຽງພໍຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກ້າມທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບຫລັງ.
7. ໂປຼແກຼມມີແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ plyometric ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນໃນສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ.
8. ໂຄງການແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ປານກາງໃນຄວາມສັບສົນ, ສະນັ້ນມັນຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
cons:
1. ອ່ອນແອ ເຮັດໃຫ້ວິດີໂອ: ບໍ່ມີດົນຕີ, ບໍ່ມີການນັບຖອຍຫລັງແລະຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມອື່ນໆ.
2. ສຳ ລັບໂຄງການ 90 ວັນ, ບໍ່ມີແນວພັນທີ່ພຽງພໍ, ມີພຽງ 3 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ 1 ເດືອນຂອງການຮຽນ.
3. ຄຸນສົມບັດບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະປະສົບການໃນການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສົບການສາມາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການໂຫຼດ.
ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ການຝຶກອົບຮົມກັບພໍ່ຕູ້ Barbanti ຂອງລາວທ່ານກໍ່ສາມາດລວມເຂົ້າໃນແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະໂຄງການນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກ້າມ corset. ເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບປຸງແບບຟອມຂອງທ່ານດ້ວຍ BBX Hardcore ທີ່ສັບສົນ!
ເບິ່ງຕື່ມອີກ: Ruthless Steve Uria: 20 workouts for fat burning.