ສ່ວນປະກອບ Beetroot ກັບ cranberries
| ແມງ | 400.0 (ກຼາມ) |
| ໝາກ ອຶ | 0.5 (ແກ້ວເມັດ) |
| ສີຄີມ | 100.0 (ກຼາມ) |
| ເກືອຕາຕະລາງ | 0.5 (ບ່ວງກາເຟ) |
| ້ໍາຕານ | 1.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
ວິທີການກະກຽມ
ຕົ້ມ beets, peel ແລະຮູ້ບຸນຄຸນ, ເພີ່ມມະຫາຊົນພື້ນດິນຂອງ cranberries, ສີຄີມສົ້ມ, ເກືອແລະນໍ້າຕານ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 103.7 kCal | 1684 kCal | 6.2% | 6% | 1624 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.5 g | 76 g | 2% | 1.9% | 5067 g |
| ໄຂມັນ | 6.2 g | 56 g | 11.1% | 10.7% | 903 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11.2 g | 219 g | 5.1% | 4.9% | 1955 g |
| ກົດອິນຊີ | 39.9 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 14% | 690 g |
| ນ້ໍາ | 63.5 g | 2273 g | 2.8% | 2.7% | 3580 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 90 g | 900 g | 10% | 9.6% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.7% | 3600 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 25.3 mg | 500 mg | 5.1% | 4.9% | 1976 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 1.2% | 8333 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.9% | 3333 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 8.9 g | 400 g | 2.2% | 2.1% | 4494 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.07 g | 3 g | 2.3% | 2.2% | 4286 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 4.7% | 2045 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.03 g | 10 g | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 0.7 g | 50 g | 1.4% | 1.4% | 7143 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.349 mg | 20 mg | 1.7% | 1.6% | 5731 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 210.2 mg | 2500 mg | 8.4% | 8.1% | 1189 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 45 mg | 1000 mg | 4.5% | 4.3% | 2222 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 15.3 mg | 400 mg | 3.8% | 3.7% | 2614 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 39.9 mg | 1300 mg | 3.1% | 3% | 3258 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.6% | 16667 g |
| ຟອສຟໍ, P | 38.1 mg | 800 mg | 4.8% | 4.6% | 2100 g |
| chlorine, Cl | 646.9 mg | 2300 mg | 28.1% | 27.1% | 356 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| Bohr, B. | 168.4 g | ~ | |||
| ວານາໂນ, V | 42.1 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 5.4% | 1800 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 5.6 g | 150 g | 3.7% | 3.6% | 2679 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 1.4 g | 10 g | 14% | 13.5% | 714 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.4001 mg | 2 mg | 20% | 19.3% | 500 g |
| ທອງແດງ, Cu | 91 g | 1000 g | 9.1% | 8.8% | 1099 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 8.2 g | 70 g | 11.7% | 11.3% | 854 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 8.4 g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 272.4 g | ~ | |||
| Selenium, ຖ້າ | 0.06 g | 55 g | 0.1% | 0.1% | 91667 g |
| fluorine, F | 14.9 g | 4000 g | 0.4% | 0.4% | 26846 g |
| Chrome, Cr | 12 g | 50 g | 24% | 23.1% | 417 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.3106 mg | 12 mg | 2.6% | 2.5% | 3863 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.06 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 5.4 g | ສູງສຸດ 100 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 103,7 kcal.
Beetroot ກັບ cranberries ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: chlorine - 28,1%, cobalt - 14%, manganese - 20%, molybdenum - 11,7%, chromium - 24%
- Chlorine ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແລະຮັກສາອາຊິດ hydrochloric ໃນຮ່າງກາຍ.
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
- ແມງການີ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຕີບໂຕຊ້າລົງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບສືບພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
- Molybdenum ແມ່ນ cofactor ຂອງ enzymes ຫຼາຍທີ່ໃຫ້ metabolism ຂອງອາຊິດ amino ທີ່ມີຊູນຟູຣິກ, purines ແລະ pyrimidines.
- Chrome ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງລະດັບ glucose ໃນເລືອດ, ເສີມຂະຫຍາຍຜົນຂອງ insulin. ການຂາດແຄນເຮັດໃຫ້ຄວາມທົນທານຂອງ glucose ຫຼຸດລົງ.
ເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະວິສະວະ ກຳ ທາງຊີວະພາບຂອງອຸດສາຫະ ກຳ ທີ່ຮັບຜິດຊອບ Beetroot ກັບ cranberries PER 100 g
- 42 kCal
- 28 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 103,7 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ Beetroot ກັບ cranberries, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ