ລວມທັງfruitsາກໄມ້ແລະຜັກທັງinົດຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ບາງອັນແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ.
ຈຸດປະສົງຂອງການສຶກສາ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ແມ່ນເພື່ອ ກຳ ນົດສະມາຄົມລະຫວ່າງການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າວິເຄາະຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການຈາກຊາຍແລະຍິງ 133 ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໃນໄລຍະເວລາ 468 ປີ.
ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງວ່ານໍ້າ ໜັກ ຂອງຄົນເຫຼົ່ານີ້ປ່ຽນແປງແນວໃດໃນທຸກ years ສີ່ປີ, ແລະຈາກນັ້ນໄດ້ຕິດຕາມວ່າເຂົາເຈົ້າກິນຜັກແລະfruitsາກໄມ້ໃດເປັນສ່ວນໃຫຍ່. ນັບແຕ່ອາຫານທັງ(ົດ (ບໍ່ແມ່ນນໍ້າjuiceາກໄມ້) ເທົ່ານັ້ນ, ແລະມັນandະລັ່ງແລະມັນwereຣັ່ງແມ່ນບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ອອກຈາກການວິເຄາະ, ເພາະວ່າທັງສອງທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາວ່າມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ການກິນfruitsາກໄມ້ຫຼືຜັກ.
ສຳ ລັບການຮັບໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທຸກໆວັນເພີ່ມເຕີມ, ໃນທຸກໆສີ່ປີ, ປະຊາຊົນໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 250 ກຼາມ. ດ້ວຍການຮັບປະທານຜັກແຕ່ລະວັນເພີ່ມເຕີມ, ຄົນເຮົາໄດ້ສູນເສຍປະມານ 100 ກຼາມ. ຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ - ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈແລະເກືອບບໍ່ມີການປ່ຽນແປງດ້ານນ້ ຳ ໜັກ ໃນໄລຍະສີ່ປີ - ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ ຫຼາຍ ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນອາຫານທີ່ຄົນພວກນີ້ກິນ.
ມັນພົບວ່າການບໍລິໂພກຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ສາລີ, ຣາວກັບແກະ, ແລະມັນwasະລັ່ງແມ່ນມາພ້ອມກັບນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໂປມ, pears, tofu / soy, cauliflower, cruciferous ແລະຜັກໃບສີຂຽວມີຜົນປະໂຫຍດການຄວບຄຸມນ້ໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ.
ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງແນ່ນອນວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຊະນິດໃດມີສ່ວນພົວພັນກັບການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໃນໄລຍະ 1 ປີ. ຜະລິດຕະພັນມີສ່ວນພົວພັນກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນ, ສາຍສີມ່ວງຂະຫຍາຍໄປທາງຊ້າຍ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າແກນ x (ສະແດງ ຈຳ ນວນປອນທີ່ສູນເສຍຫຼືໄດ້ຮັບດ້ວຍການຮັບໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນເພີ່ມເຕີມຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ) ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະກາຟ. 0,45 ເມັດແມ່ນ XNUMX ກິໂລກຣາມ.
ຜະລິດຕະພັນ Slimming
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການສຶກສານີ້ມີບາງຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ສະ ໜອງ ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຕົນເອງ, ແລະບົດລາຍງານດັ່ງກ່າວມັກຈະມີຂໍ້ຜິດພາດແລະຂໍ້ຜິດພາດ. ການສຶກສາກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີລະດັບສູງ, ສະນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໃນປະຊາກອນອື່ນໆ.
ການສຶກສາຍັງບໍ່ໄດ້ພິສູດວ່າການປ່ຽນແປງດ້ານຄາບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ, ມັນພຽງແຕ່ຢັ້ງຢືນການເຊື່ອມຕໍ່.
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພະຍາຍາມຄວບຄຸມປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນອື່ນໆ, ລວມທັງການສູບຢາ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເບິ່ງໂທລະພາບໃນເວລານັ່ງແລະເວລານອນ, ແລະການບໍລິໂພກຂອງຊິບ, ນ້ໍາ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫານປະເພດເມັດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ອາຫານຂົ້ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ. , ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ຂອງຫວານ, ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລະບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ໄຂມັນ trans, ເຫຼົ້າແລະອາຫານທະເລ.
ການສຶກສາໄດ້ລົງພິມໃນວາລະສານດັ່ງກ່າວ PLOS ຢາປົວພະຍາດ.