ຂ້ອຍມັກຈະຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງຢາດິຈິຕອລ, ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໃຊ້ເຄື່ອງມືຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງການນອນບໍ່ດີແລະ ທຳ ຮ້າຍສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈ: ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາກັບຄົນອື່ນແມ່ນ“ ເສີຍຫາຍ”, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນຫຼຸດລົງ. ແລະເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນເອກະສານກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອຸປະກອນດິຈິຕອນ.
ນີ້ແມ່ນ XNUMX ຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນຈາກການໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກເປັນເວລາດົນເກີນໄປ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບພວກມັນ, ນັ່ງກັບໂທລະສັບຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.
1. ພະຍາດ Cyber
ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າເປັນຄື້ນທະເລດິຈິຕອນ. ອາການຕ່າງໆນັບຕັ້ງແຕ່ການເຈັບຫົວຈົນເຖິງອາການປວດຮາກແລະສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອເລື່ອນລົງຢ່າງໄວວາໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຫລືເບິ່ງວິດີໂອແບບເຄື່ອນໄຫວຢູ່ ໜ້າ ຈໍ.
ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງກັນລະຫວ່າງວັດສະດຸປ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກ, Stephen Rauch, ຜູ້ ອຳ ນວຍການແພດບອກ The New York Times. Massachusetts ຕາ ແລະ ຫູ Libra ແລະ ການປະເມີນການເຂົ້າຮຽນ Center, ສາດສະດາຈານຂອງ otolaryngology ຢູ່ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard. ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງມັກຈະເປັນໂຣກນີ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການເຈັບຫົວແມ່ນຍັງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ມັນ.
2. “ ຮອຍທພບຂໍ້ຄວາມ”
ຜູ້ຂຽນກະທູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມທົນທານແລະບົດເລື່ອງທຸກປະເພດມັກຈະຖືກລອກດ້ວຍ“ ຮອຍທພບຂໍ້ຄວາມ” - ນີ້ແມ່ນຊື່ທີ່ບໍ່ເປັນທາງການ ສຳ ລັບອາການເຈັບປວດແລະປັ້ນນິ້ວມື, ຂໍ້ມືແລະແຂນຂອງທ່ານຫລັງຈາກໃຊ້ໂທລະສັບສະມາດໂຟນ. ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກແລະກ້າມຖ້າວຽກສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຖືກເຮັດຊ້ ຳ ເລື້ອຍໆ, ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຍອມໂທລະສັບ, ທ່ານກໍ່ຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນມືແລະແຂນຂອງທ່ານ.
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດນີ້ເກີດຂື້ນ, ທ່ານຕ້ອງຫຼຸດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ອຸປະກອນຕ່າງໆ. ແຕ່ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ ໜີ ຈາກໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ. ການນວດ, ການຍືດ, ການອຸ່ນແລະຄວາມເຢັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
3. ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງສາຍຕາ
ທ່ານ ກຳ ລັງແນມເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງບໍ? ກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ນຳ ໃຊ້ວິໄສທັດຢ່າງຫ້າວຫັນ - ຂັບລົດ, ອ່ານແລະຂຽນ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍ. ການ ນຳ ໃຊ້ອຸປະກອນດີຈີຕອນເປັນເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຕາ, ລະຄາຍເຄືອງແລະແຫ້ງ, ເຈັບຫົວແລະເມື່ອຍລ້າເຊິ່ງມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນຜະລິດຂອງພວກເຮົາໄດ້.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໂຣກຕາບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງແລະສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍ“ ການລົບກວນ ໜ້າ ຈໍ”. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 20 ວິນາທີທຸກໆ 20 ນາທີ. ເບິ່ງອ້ອມຫ້ອງຫລືເບິ່ງອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕາແຫ້ງ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າຢອດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
4. “ ຄໍຂໍ້ຄວາມ”
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮອຍທພບຂໍ້ຄວາມ, ໂຣກຄໍຂອງຂໍ້ຄວາມ - ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຄໍແລະກະດູກສັນຫຼັງ - ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການເບິ່ງໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ.
ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນຍຸກແຫ່ງຄວາມສະຫຼາດຂອງໂທລະສັບສະຫຼາດ. ແລະອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມຸມທີ່ຫົວຂອງພວກເຮົາ ໜັກ ລົງ, ບັງຄັບໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 27 ກິໂລກຣາມ. ນິໄສສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ການຄິດກ່ຽວກັບຄໍຂອງທ່ານງໍຫຼາຍປານໃດເມື່ອທ່ານເບິ່ງໂທລະສັບແລະກັບມາຢູ່ໃນທ່າຕັ້ງຊື່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຄໍແລະກະດູກສັນຫຼັງໄດ້.
5. ບັນຫາກ່ຽວກັບເຊື້ອອະສຸຈິ
ອີງຕາມຫຼັກຖານວິທະຍາສາດບາງຢ່າງ, ຄວາມຮ້ອນຈາກແທັບເລັດແລະຄອມພິວເຕີໂນດບຸກສາມາດ ທຳ ລາຍເຊື້ອອະສຸຈິ. ການສຶກສາຄັ້ງ ໜຶ່ງ ເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ ຄວາມເປັນຫມັນ ແລະ ຄວາມເປັນຫມັນນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການເກັບຕົວຢ່າງຂອງເຊື້ອອະສຸຈິພາຍໃຕ້ຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ, ຫຼືຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ DNA ຢ່າງກວ້າງຂວາງ - ທັງສອງປັດໃຈທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການສືບພັນ.
6. ອຸປະຕິເຫດລົດ
ຜູ້ເສຍຊີວິດໃນຄົນຍ່າງໃນອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່ ກຳ ລັງກາຍເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາເພາະວ່າຜູ້ໃຊ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຫລາຍເກີນໄປມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ເດີນຕາມເສັ້ນທາງ (ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ຍັງໃຊ້ກັບຜູ້ຂັບຂີ່). ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນໂລກເສມືນ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກໍ່ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຈິງໃນໂລກທາງກາຍະພາບ: ນັກຄົ້ນຄວ້າໂຕ້ຖຽງວ່າຄົນຍ່າງທາງລົບກວນໂທລະສັບໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຂ້າມຖະ ໜົນ, ຄົນຍ່າງດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ສົນໃຈສັນຍານການຈະລາຈອນແລະສະພາບການສັນຈອນໂດຍທົ່ວໄປ. .
7. ການອົດອາຫານ
ໂທລະສັບເອງບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ການກິນເກີນ, ແຕ່ມັນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ນິໄສການກິນຂອງພວກເຮົາ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເບິ່ງຮູບພາບທີ່ສວຍງາມຂອງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕົກເຂົ້າໄປໃນຈັ່ນຈັບອາຫານນີ້, ຍົກເລີກການລົງທະບຽນຈາກບັນຊີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຮູບພາບທີ່ກະຕຸ້ນເຫລົ່ານີ້.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງມື, ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານການ ກຳ ຈັດສານດິຈິຕອນ.