ດັດຊະນີມະຫາຊົນຮ່າງກາຍ

ບົດຂຽນກ່າວເຖິງ:

• ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຄລາສສິກ
• ຕົວຊີ້ວັດຂອງການເອື່ອຍອີງຂອງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ
• ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການວັດແທກດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍ
• ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ (ໄຂມັນສູງ) ຄາດຄະເນໂດຍຄຸນຄ່າຂອງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ
• ປັດໃຈສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ
• ການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ

ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຄລາສສິກ

ດັດຊະນີມະຫາຊົນຮ່າງກາຍ - ຕົວຊີ້ວັດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນ. ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ໄດ້ຖືກສະ ເໜີ ໃນກາງສະຕະວັດທີ 19 ໂດຍ Adolphe Quetelet (ປະເທດແບນຊິກ) ເພື່ອຢັ້ງຢືນການຈັດປະເພດປະເພດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງເຊື້ອຊາດຂອງຄົນ. ດຽວນີ້ ສຳ ລັບຕົວຊີ້ວັດນີ້ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນດ້ວຍພະຍາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ (ລວມທັງໂຣກມະເຮັງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍ, cholesterol ສູງ ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid, ແລະອື່ນໆ).

ແຜນການ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ດັດສະນີມວນສານຂອງຮ່າງກາຍແບບຄລາສສິກ: ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນຕໍ່ກິໂລແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ XNUMX ຫລ່ຽມມົນທົນໃນຄວາມສູງແມັດ - ໂຄງການນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການຄາດຄະເນທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບນັກກິລາແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ຫົວ ໜ່ວຍ ວັດແທກ - kg / m².

ອີງໃສ່ມູນຄ່າມົນ, ສະຫຼຸບໄດ້ວ່າມີບັນຫາທາງໂພຊະນາການ.

ຕົວຊີ້ວັດຂອງການເອື່ອຍອີງຂອງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ

ໃນປະຈຸບັນ, ມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປວ່າການແບ່ງປັນບັນຫາດ້ານໂພຊະນາການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ມູນຄ່າຄິດໄລ່ຂອງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ. ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ.

ຄຸນຄ່າໃນວົງເລັບແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນປະຈຸບັນແລະແມ່ນອີງໃສ່ການຄົ້ນຄ້ວາໂພຊະນາການ ໃໝ່ ລ້າສຸດ. ມຸມມອງແບບ ທຳ ມະດາ: ນອກຄ່າ BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² ຈຳ ນວນພີ່ນ້ອງຂອງພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄຸນຄ່າໃກ້ຄຽງ. ແຕ່ວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງດັດຊະນີມວນສານຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຄ່າ 25 - 27 ກິໂລ / ມ² ເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນເພີ່ມຂື້ນ, ທຽບກັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ (ຕາມໂຄງການຄິດໄລ່ ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແບບຄລາສສິກ). ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ການ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງຂອງດັດຊະນີມວນສານປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ (ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ) ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ 8 ສ່ວນຮ້ອຍທຽບກັບລະດັບທີ່ຖືກຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ.

ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການວັດແທກດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຂອງການຕິດຕົວຂອງພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງ (ສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງຂອງພະຍາດໃນອາຫານການກິນ), ຕົວຊີ້ວັດນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງສະ ເໝີ ໄປ.

ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມີສອງກຸ່ມຄົນທີ່ຜູ້ທີ່ດັດສະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງສະ ເໝີ ໄປ (ວິທີການປະເມີນເພີ່ມເຕີມແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນການວັດແທກການເຜົາຜານຂອງມະເລັງໃນກະເພາະອາຫານ).

• ນັກກິລາມືອາຊີບ - ອັດຕາສ່ວນຂອງກ້າມເນື້ອກັບເນື້ອເຍື່ອ adipose ແມ່ນຖືກລົບກວນໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມເປົ້າ ໝາຍ.
• ຜູ້ສູງອາຍຸ (ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວາມຜິດພາດໃນການວັດແທກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ) - ຈາກອາຍຸ 40 ປີ, ມວນກ້າມເນື້ອຫຼຸດລົງໂດຍສະເລ່ຍ 5-7% ໃນທຸກໆ 10 ປີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສູງສຸດຂອງມັນຢູ່ທີ່ 25-30 ປີ (ຕາມນັ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອ adipose ເພີ່ມຂຶ້ນ ).

ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ (ໄຂມັນສູງ) ຄາດຄະເນໂດຍຄຸນຄ່າຂອງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ

ນອກ ເໜືອ ຈາກການມີໂລກອ້ວນໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ (ລວມທັງຄ່າ 25-27 ກິໂລ / ມ² ຄລາສສິກ ດັດຊະນີຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ).

• ຄວາມດັນເລືອດສູງ (hypertension).
• Cholesterol ສູງ LDL (Lipoprotein Low Density) cholesterol - ພື້ນຖານ ສຳ ລັບການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໂດຍເສັ້ນເລືອດທີ່ເປັນເສັ້ນເລືອດແດງ -“ cholesterol ບໍ່ດີ”.
• cholesterol HDL ຕ່ໍາ (Lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ - lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ - "cholesterol ທີ່ດີ").
• ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ triglycerides (ໄຂມັນທີ່ເປັນກາງ) - ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຫົວໃຈ. ແຕ່ ກຳ ລັງໃນລະດັບສູງຂອງພວກເຂົາ cholesterol LDL ສູງ ແລະ ຫຼຸດລົງ cholesterol HDL…ແລະລະດັບ triglyceride ສູງແມ່ນຜົນມາຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ພຽງພໍ (ຫລືມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ).
• ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ (ເຮັດໃຫ້ triglycerides ເພີ່ມຂື້ນແລະເປັນຜົນມາຈາກການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol HDL ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol LDL).
• ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະດັບຕໍ່າ (ກຸ່ມມືອາຊີບທີ XNUMX ແລະທີສອງກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ) - ເຮັດໃຫ້ເກີດມີ triglycerides ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ, ແລະຈາກນັ້ນ cholesterol ຕ່ໍາ HDL ແລະ cholesterol LDL ເພີ່ມຂື້ນ.
• ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ (ເຮັດໃຫ້ triglycerides ເພີ່ມຂື້ນ).
• ການສູບຢາ (ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເກີດການຜ່າຕັດພາກສ່ວນຂອງຫຼອດເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ LDL ສູງຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ cholesterol HDL ຫຼຸດລົງ). ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າພາຍໃນ 5-10 ນາທີ (ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງຢາສູບ) ຫຼັງຈາກສູບຢາແລ້ວ, ເຮືອຂະຫຍາຍອອກ, ແລະແຄບລົງຫຼາຍຂຶ້ນຫຼາຍ, ທຽບກັບລະດັບສະເລ່ຍ.

ປັດໃຈສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ

ປັດໃຈຂ້າງລຸ່ມນີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມີຜົນກະທົບທາງອ້ອມ (ຕົວຢ່າງ, ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ ກຳ ນົດທາງພັນທຸ ກຳ ແລະການປະຕິບັດຕົວຈິງບໍ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້).

• ມີບາງກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
• ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ຮອບແອວແມ່ນສູງກວ່າ 89 ຊມ.
• ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ຮອບແອວແມ່ນສູງກວ່າ 102 ຊມ.

ການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ

ຄວາມຕ້ອງການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວາມສົງໄສ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີດັດຊະນີມວນສານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຄິດໄລ່ໃນເຄື່ອງຄິດໄລ່ການເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ:

• ໃຫຍ່ກວ່າຫຼືເທົ່າກັບ 30 ກິໂລ / ມ².
• ຈາກລະດັບຂອງ 27-30 kg / m² ໃນການມີສອງຫຼືຫຼາຍປັດໃຈສ່ຽງ (ທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ຂ້າງເທິງ), ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງຫຼືໂດຍທາງອ້ອມກັບດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນ້ອຍໆ (ເຖິງ 10% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ປັດຈຸບັນຂອງທ່ານ) ກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ (ຈຳ ນວນມະເລັງ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, cholesterol LDL ສູງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຜານໄຂມັນໃນໄຂມັນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼຸດລົງ cholesterol HDL, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະອີກຫຼາຍໆຢ່າງ).

ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຂອງດັດຊະນີມວນສານຂອງຮ່າງກາຍ 25-27 kg / m² ຖ້າບໍ່ມີການປະເມີນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ຕອບທີ່ແນ່ນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີສອງປັດໃຈສ່ຽງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນກໍ່ຕາມ. ຕ້ອງມີການປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຢູ່ໃນນ້ ຳ ໜັກ ປັດຈຸບັນຂອງທ່ານ (ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ), ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄຸນຄ່າເພີ່ມຂື້ນເມື່ອຄິດໄລ່ BMI ແບບເກົ່າ (ໂດຍສະເພາະໃນການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາ). ມັນພຽງແຕ່ສາມາດລະບຸໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າມັນເປັນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.