ເນື້ອໃນ
ມວຍປໍ້າແມ່ນປະເພດກິລາຕິດຕໍ່ທີ່ພົວພັນເຖິງການຕໍ່ສູ້ໃນວົງການລະຫວ່າງນັກກິລາສອງຄົນທີ່ມີນໍ້າໜັກດຽວກັນ. ການຝຶກຊ້ອມມວຍແມ່ນມີຈຸດປະສົງບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງແມ່ນການພັດທະນາຮ່າງກາຍລວມ, ເພີ່ມທະວີພະລັງງານ.
ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ມວຍແມ່ນກິລາຕິດຕໍ່ທີ່ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເມື່ອຍກັບການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິໃນ gym ໄດ້. ບາງຄົນຮັບຮູ້ມວຍພຽງແຕ່ເປັນກິລາທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ແຕ່ທາງຫລັງຂອງການຕໍ່ສູ້ທີ່ມີສີສັນມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມມວຍ
ມວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເກືອບທຸກກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາ. ໃນລະຫວ່າງການ sparring, ແຂນແລະຂາ, ຮ່າງກາຍແລະຫົວເຮັດວຽກ. ສໍາລັບນັກມວຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຕີໄດ້, ແຕ່ຍັງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕີຂອງ opponent ໄດ້ທັນເວລາ. ເພາະສະນັ້ນ, ກິລານີ້ພັດທະນາການປະສານງານແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດໄດ້ດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມວຍມີຂໍ້ດີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການພັດທະນາທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານ; ການເຜົາຜານພະລັງງານແລະໄຂມັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ; ການປັບປຸງລະບົບຫາຍໃຈແລະ cardiovascular; ການພັດທະນາການປະສານງານ, ຄວາມໄວຂອງຕິກິຣິຍາ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໄລຍະຫ່າງ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ການຝຶກອົບຮົມ kickboxing
ນອກຈາກນີ້, ມວຍພັດທະນາຂະບວນການຄິດແລະຄວາມໄວທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕອບສະຫນອງຕໍ່ພວກມັນ. Sparring ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄິດຄົງທີ່ກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດຂອງການຕໍ່ສູ້. ຕາມກົດລະບຽບ, ໄຊຊະນະໃນການຕໍ່ສູ້ແມ່ນໄປຫານັກກິລາທີ່ສ້າງການໂຈມຕີແລະຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ "ໂບກມື". ເພາະສະນັ້ນ, ມວຍແມ່ນວິທະຍາສາດທັງຫມົດຂອງ sparring.
ທ່ານຕ້ອງການຫຍັງສໍາລັບການມວຍ?
ມວຍ sparring ແມ່ນດໍາເນີນຢູ່ໃນວົງພິເສດ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຍັງສາມາດຈັດຂຶ້ນໃນ gym ປົກກະຕິ. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ນັກກິລາຈະຕ້ອງອຸປະກອນ:
- ຖົງມືມວຍແລະ bandages;
- metວກກັນກະທົບ;
- boxers (ເກີບພິເສດ);
- burl (lining ເພື່ອປົກປ້ອງຄາງກະໄຕ).
ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງນຸ່ງກິລາທີ່ສະດວກສະບາຍ. ອຸປະກອນມວຍສາມາດເຊົ່າໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາ ຫຼືສະໂມສອນກິລາ. ເບິ່ງ: ການຝຶກອົບຮົມ aikido
ຄໍາແນະນໍາແລະ contraindications ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ
ມວຍສາມາດຝຶກໄດ້ທັງຍິງແລະຊາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບັນດາເພດທີ່ຍຸດຕິທໍາ, ກິລານີ້ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ຍັງມີພາກສ່ວນມວຍເດັກນ້ອຍ. ການໃຫ້ລູກຕີມວຍຈາກໄວເດັກ, ພໍ່ແມ່ຝັນຢາກລ້ຽງນັກກິລາມືອາຊີບອອກຈາກລາວ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລາວ. ແຕ່ຢ່າປະເມີນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ມວຍແມ່ນໜຶ່ງໃນກິລາທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງຮຽນ, ນັກກິລາໄດ້ຮັບການກວດກາທາງການແພດ, ບົນພື້ນຖານທີ່ທ່ານຫມໍອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຈັບຝຶກອົບຮົມ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ການຝຶກອົບຮົມ tai bo
ສໍາລັບກິລານີ້, ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງ contraindications:
- pathologies ແຕ່ກໍາເນີດຫຼືທີ່ໄດ້ມາຂອງລະບົບ cardiac ຫຼືລະບົບຫາຍໃຈ;
- ບັນຫາຂອງລະບົບ musculoskeletal;
- ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ;
- ການລະເມີດອຸປະກອນ vestibular, ແລະອື່ນໆ.
ມວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານສິນທໍາຂອງນັກກິລາ. ນັກມວຍຮູ້ຈັກວິທີ “ຕີ” ທັງໃນວົງການ ແລະ ນອກການແຂ່ງຂັນກິລາ. ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈແມ່ນຄຸນລັກສະນະສຳຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການແຂ່ງຂັນມວຍມືອາຊີບ ແລະ ສະໝັກຫຼິ້ນ. ເບິ່ງ: ການຝຶກອົບຮົມ karate