ເນື້ອໃນ
ການຝຶກອົບຮົມການສອດຄ່ອງກັບ Flow Flex ແມ່ນທິດທາງທີ່ອີງໃສ່ວິທີການ Pilates ແລະປະກອບໂດຍອົງປະກອບຂອງບັນດາໂຄງການອື່ນໆ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມເພີ່ມໂຕນກ້າມຊີ້ນ, ແລະຍັງພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ posture ທີ່ດີກວ່າ, ການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຮັບ plasticity. ທິດທາງດັ່ງກ່າວສາມາດຖືວ່າເປັນການຝຶກອົບຮົມເອກະລາດຫຼືການເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບກິດຈະກໍາປົກກະຕິ. ຖ້າເຈົ້າຝຶກແບບນີ້, ເຈົ້າສາມາດກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມໄດ້ໄວຫຼັງຈາກອອກແຮງ.
ເຕັກນິກນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ. ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສານພິດຈະຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງຈະຖືກປ້ອງກັນ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ມີພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກເລືອກ. ຂໍຂອບໃຈກັບນີ້, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກໂຫຼດໃນວິທີການສະລັບສັບຊ້ອນ - ແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກເຮັດວຽກອອກ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມ Flow Flex
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ພື້ນຖານຂອງເຕັກນິກ Flow Flex ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ກົມກຽວກັນ. ການຍືດກ້າມເນື້ອແມ່ນປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຊ້າໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຊິດ lactic ທີ່ສະສົມໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາຢ່າງປອດໄພ.
ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງບໍ່ພຽງແຕ່ຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາລົມ, ແຕ່ຍັງ:
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.
- ປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປ.
- ເຮັດໃຫ້ການນອນກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
- ເລັ່ງ metabolism.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່. ດັ່ງນັ້ນ, osteochondrosis ແມ່ນປ້ອງກັນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືອຸປະຕິເຫດ.
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
- ແກ້ໄຂທ່າທາງຂອງເຈົ້າ.
ມັນເປັນທີ່ສັງເກດວ່າການຍືດຍາວຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນມີຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ນີ້ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, normalizes ຄວາມດັນເລືອດແລະກະຕຸ້ນລະບົບຫາຍໃຈ. ການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ແລະກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນດີຂຶ້ນ.
ໃຜຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກສະລັບສັບຊ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍ Flow Flex
- ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຫນຶ່ງເປັນເວລາດົນຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ປະຈໍາ. – ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ. ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນສາເຫດພື້ນຖານຂອງເງິນຝາກເກືອເກີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມອຶດອັດໃນການເຄື່ອນໄຫວອາດຈະເກີດຂື້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຈັບປວດ.
- ຜູ້ທີ່ມັກຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈ. – ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອປາກມົດລູກໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ສະເໝີ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດມັກຈະຖືກລົບກວນ, ແລະຄວາມອຶດຫິວອົກຊີເຈນຂອງສະຫມອງກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາການເຈັບຫົວແມ່ນ provoked. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ osteochondrosis ໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
ມັນເປັນທີ່ສັງເກດວ່າເຕັກນິກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາລະເລີຍ stretching. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບລະບົບຫາຍໃຈແລະປັບປຸງ metabolism. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມສໍາລັບການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ດໍາເນີນໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແບບສຸມ.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ Flow Flex
- ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຕາມວິທີການ Flow Flex ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບ contraindications ຂອງຊຸດອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ການບໍລິການຂອງຄູຝຶກຫຼືຄ້າຍຄືກັບຫ້ອງຮຽນພິເສດ.
- ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລົບລ້າງຄວາມຜິດພາດທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມັກຈະເຮັດໃນຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ການບໍລິການຂອງຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການແຂງ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເອື້ອອໍານວຍຂອງການຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກອາທິດຂອງຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິ.
- ໃນອະນາຄົດ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍຄູຝຶກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານຫມໍ. ພຽງແຕ່ວິທີການດັ່ງກ່າວຈະຮັບປະກັນປະສິດທິພາບແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ການລົບລ້າງການທີ່ຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ຄວາມພະຍາຍາມແລະເງິນ.