ຕ້ອງການປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ກາຍເປັນຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມໃນ 30 ມື້ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂຄງການຈາກ Leandro Carvalho ສ້າງໂດຍສະເພາະສໍາລັບທ່ານ! ສະບັບໃຫມ່ຂອງ "ກົ້ນຂອງ Brazil" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຕົວເລກຝັນຂອງທ່ານ.
ລາຍລະອຽດໂຄງການ Brazil Butt Lift Carnivale
ໂຄງການ Carnivale Brazil Butt Lift ພັດທະນາໂດຍ Leandro Carvalho, ຄູຝຶກ Hollywood ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ supermodels. ດ້ວຍມັນ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຫນ້າທ້ອງ toned, ຂາຮຽວແລະກົ້ນທີ່ສວຍງາມ. ເຮັດສະລັບສັບຊ້ອນນີ້, ເຈົ້າ ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າວຽກເຮັດງານທໍາການຝຶກອົບຮົມ: "ກົ້ນບຣາຊິວ" ເກີດຂຶ້ນໃນບັນຍາກາດໃນທາງບວກ sizzles. Leandro ສອນຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນສະຕູດິໂອຟິດເນດສ່ວນຕົວຂອງລາວໃນນິວຢອກກັບທີມງານກິລາຍິງທີ່ມີສະເຫນ່.
ອອກກຳລັງກາຍຈາກ Brazil Butt Lift Carnivale ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 30 ນາທີ ແລະມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບມີວິດີໂອຕໍ່ໄປນີ້:
- ໄດ້ຮັບ ເຫື່ອ: ມັນເປັນກິດຈະກໍາເຕັ້ນລໍາ, ຈຸດປະສົງຂອງການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ແລະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- ມັນ 's Booty ທີ່ໃຊ້ເວລາ: ໂຄງການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະ ກ້າມເນື້ອສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານຍົກກົ້ນແລະໄດ້ຮັບຂາเรียวງາມ.
- tank Top ທີ່ໃຊ້ເວລາ: ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນອີກອັນຫນຶ່ງ, ແຕ່ເນັ້ນໃສ່ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ. ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ແລະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບບ່າ, ແຂນແລະຫນ້າເອິກ.
- ເຊັກຊີ່ & ຮູບປັ້ນ: ການຝຶກອົບຮົມເກີດຂຶ້ນໃນຈັງຫວະແບບເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກົງກັນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
- Abs 15 ນາທີ (15 ນາທີ): ການຄັດເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທ້ອງທີ່ແລ່ນສຸດ Mat ໄດ້.
Complex Brazil Butt Lift Carnivale ເໝາະສຳລັບລະດັບປານກາງ ແລະສູງກວ່າ. ລະດັບຂອງຄວາມສັບສົນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນກັບ "ກົ້ນບຣາຊິນ". ກະລຸນາສັງເກດວ່າການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດ (ຍົກເວັ້ນ 15 ນາທີute Abs) ແມ່ນເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແລະ ແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນ tempo ສູງ. ອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍນ້ຳໜັກສະຫຼັບກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເພື່ອເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເຜົາຜານໄຂມັນ.
ໂຄງການນີ້ໃຊ້ເວລາ 1 ເດືອນ, ປະຕິທິນທີ່ກຽມພ້ອມຂອງຫ້ອງຮຽນສາມາດດາວໂຫລດໄດ້ທີ່ນີ້. ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນແລະປະຕິບັດພວກມັນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ສະດວກ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ Sweaty ແລະ 15-ນາທີ Abs ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ສໍາລັບຄົນອື່ນທັງຫມົດ ພຽງແຕ່ຕ້ອງການ dumbbell (ຫຼືເຄື່ອງຂະຫຍາຍທໍ່, ທາງເລືອກຂອງເຈົ້າ).
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
1. ການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ນີ້ຈາກ Leandro Carvalho ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ກຳຈັດນ້ຳໜັກສ່ວນເກີນ ແລະ ໄດ້ຮູບຮ່າງຮຽວຂຶ້ນພາຍໃນເວລາສັ້ນໆ.
2. ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນແຂງແຮງຫຼາຍແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ທ່ານຈະ ລ້າງໄຂມັນ ແລະປັບສະພາບຮ່າງກາຍ ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ dumbbells. ແລະ Leandro ໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກົງກັນທີ່ຊັບຊ້ອນ, ບ່ອນທີ່ທັງສອງມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອ.
3. ໂຄງ ການ ດັ່ງ ກ່າວ ໄດ້ ຖືກ ເອີ້ນ ວ່າ "Brazilian butt ", ແຕ່ ວ່າ ທ່ານ ຈະ ເຮັດວຽກຢູ່ໃນທຸກພື້ນທີ່ບັນຫາໃນເວລາດຽວກັນ: ແຂນ, ບ່າ, ຫນ້າເອິກ, ຫລັງ, ທ້ອງ, ກົ້ນ ແລະຂາ.
4. ການອອກກຳລັງກາຍໃຊ້ເວລາພຽງ 30 ນາທີ! ບໍ່ມີໂປລແກລມທີ່ຫນ້າເບື່ອຍາວ - ພຽງແຕ່ປະສິດທິພາບສູງສຸດໃນເວລາສັ້ນໆ.
5. ໂປລແກລມມີຄວາມສົມບູນແບບແລະຖືກອອກແບບ ສໍາລັບ 1 ເດືອນຂອງການຝຶກອົບຮົມ ກັບປະຕິທິນທີ່ກຽມພ້ອມຂອງຫ້ອງຮຽນ.
6. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ dumbbells ຫຼືຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກ
cons:
1. Leandro ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຊ໊ອກ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນ squats ແລະ lunges, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ປອດໄພສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຂອງຫົວເຂົ່າ.
ມີຄວາມຮູ້ສຶກ ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ງາມແລະ seductive , ຂອບໃຈການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີຈາກ "ກົ້ນບຣາຊິນ". Leandro Carvalho ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມແບບງ່າຍດາຍແຕ່ມີຄຸນນະພາບສູງສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ເບິ່ງຕື່ມອີກ: ຄວາມຮ້ອນຂອງປະເທດ: ການເຕັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ Calabrese.