ວິທີການກະກຽມອາຫານ " porridge Buckwheat ກັບເຕົ້ານົມໄກ່"
buckwheat groats 165 gr, ເຕົ້ານົມໄກ່ 190 gr, carrots 57 gr, ຜັກບົ່ວ 34 gr
ສ່ວນປະກອບສູດporridge Buckwheat ກັບເຕົ້ານົມໄກ່"
- buckwheat groats 165 ກຼາມ
- ເຕົ້ານົມໄກ່ 190 gr
- ແຄລອດ 57 ກຣາມ
- ຜັກບົ່ວ 34 gr
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງອາຫານ“ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແບ້ດ້ວຍເຕົ້ານົມໄກ່” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 171.6 kcal.
ກະຮອກ: 15 gr
ໄຂມັນ: 2 gr
ທາດແປ້ງ: 24.8 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງສູດ” porridge Buckwheat ກັບເຕົ້ານົມໄກ່»
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
| buckwheat (ແກ່ນ) | 165 g | 165 | 20.79 | 5.45 | 102.47 | 516.45 |
| ເອິກໄກ່ | 190 gr | 190 | 44.84 | 3.61 | 0.76 | 214.7 |
| carrot | 57 gr | 57 | 0.74 | 0.06 | 3.93 | 18.24 |
| ຜັກບົ່ວ | 34 gr | 34 | 0.48 | 0 | 3.54 | 15.98 |
| ທັງຫມົດ | 446 | 66.9 | 9.1 | 110.7 | 765.4 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 446 | 66.9 | 9.1 | 110.7 | 765.4 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 15 | 2 | 24.8 | 171.6 |