ສ່ວນປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
| ຜັກກາດຂາວ | 600.0 (ກຼາມ) |
| ນ້ໍາ | 2.0 (ແກ້ວເມັດ) |
| ຜັກບົ່ວ | 1.0 (ຊິ້ນ) |
| ໄຂມັນສັດ | 1.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
| ໄຂ່ໄກ່ | 1.0 (ຊິ້ນ) |
| ເກືອຕາຕະລາງ | 1.0 (ບ່ວງກາເຟ) |
| breadcrumbs | 5.0 (ບ່ວງໂຕະ) |
ວິທີການກະກຽມ
ຈູດຜັກກາດໃສ່ນ້ ຳ ເກືອ, ຫົດນ້ ຳ, ຟັກກະລໍ່າປີໃຫ້ລະອຽດຫຼືປົນມັນ, ຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວຂົ້ວ, ໄຂ່ແລະເຄື່ອງປັ່ນ. ປະກອບເປັນ dumplings ໄດ້. ຈຸ່ມຊີ້ນຈຸ່ມໃສ່ໃນນ້ ຳ ເກືອທີ່ຕົ້ມແລ້ວແຕ່ງກິນຈົນກວ່າມັນຈະລຸກຂຶ້ນ. ເອົາອອກດ້ວຍບ່ວງຊ້ອນ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍອາຫານໄກ່ຫລືກະຕ່າຍ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 21.5 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 6% | 7833 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 7.4% | 6333 g |
| ໄຂມັນ | 1.3 g | 56 g | 2.3% | 10.7% | 4308 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1.3 g | 219 g | 0.6% | 2.8% | 16846 g |
| ກົດອິນຊີ | 43.5 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 2 g | 20 g | 10% | 46.5% | 1000 g |
| ນ້ໍາ | 84.1 g | 2273 g | 3.7% | 17.2% | 2703 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 20 g | 900 g | 2.2% | 10.2% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 3.3% | 15000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 7.9% | 6000 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 11.4 mg | 500 mg | 2.3% | 10.7% | 4386 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 9.3% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 11.6% | 4000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 3.3 g | 400 g | 0.8% | 3.7% | 12121 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.02 g | 3 g | 0.7% | 3.3% | 15000 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 29.8% | 1552 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.1 g | 10 g | 1% | 4.7% | 10000 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 3.3% | 15000 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 1 g | 50 g | 2% | 9.3% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.3992 mg | 20 mg | 2% | 9.3% | 5010 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 111.4 mg | 2500 mg | 4.5% | 20.9% | 2244 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 25.4 mg | 1000 mg | 2.5% | 11.6% | 3937 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 6.6 mg | 400 mg | 1.7% | 7.9% | 6061 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 15.1 mg | 1300 mg | 1.2% | 5.6% | 8609 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 25.3 mg | 1000 mg | 2.5% | 11.6% | 3953 g |
| ຟອສຟໍ, P | 21.5 mg | 800 mg | 2.7% | 12.6% | 3721 g |
| chlorine, Cl | 690.4 mg | 2300 mg | 30% | 139.5% | 333 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 214.3 g | ~ | |||
| Bohr, B. | 77.2 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 10.2% | 4500 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 2.1 g | 150 g | 1.4% | 6.5% | 7143 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 1.8 g | 10 g | 18% | 83.7% | 556 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.0718 mg | 2 mg | 3.6% | 16.7% | 2786 g |
| ທອງແດງ, Cu | 36.1 g | 1000 g | 3.6% | 16.7% | 2770 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 5 g | 70 g | 7.1% | 33% | 1400 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 5.4 g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 16.3 g | ~ | |||
| fluorine, F | 7.1 g | 4000 g | 0.2% | 0.9% | 56338 g |
| Chrome, Cr | 2 g | 50 g | 4% | 18.6% | 2500 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.227 mg | 12 mg | 1.9% | 8.8% | 5286 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 0.02 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 1.3 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
| ສໍເທນ | |||||
| cholesterol | 24.6 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 21,5 kcal.
ເຂົ້າ ໜົມ ຜັກກາດ ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: chlorine - 30%, cobalt - 18%
- Chlorine ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແລະຮັກສາອາຊິດ hydrochloric ໃນຮ່າງກາຍ.
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
ກະລໍ່າປີແລະວິສະວະ ກຳ ເຄມີຂອງບໍລິສັດທີ່ຮັບເອົາອາຫານເສີມກະລໍ່າປີຂະ ໜາດ ກະລໍ່າປີ 100 ກຣາມ
- 28 kCal
- 0 kCal
- 41 kCal
- 899 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 21,5 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຜັກກາດ, ສູດ, ແຄລໍຣີ່, ສານອາຫານ