ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 270 kCal | 1684 kCal | 16% | 5.9% | 624 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 1.4% | 2714 g |
| ໄຂມັນ | 12.2 g | 56 g | 21.8% | 8.1% | 459 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38.5 g | 219 g | 17.6% | 6.5% | 569 g |
| ນ້ໍາ | 45.8 g | 2273 g | 2% | 0.7% | 4963 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 29 g | 900 g | 3.2% | 1.2% | 3103 g |
| Retinol | 0.009 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.148 mg | 1.5 mg | 9.9% | 3.7% | 1014 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.125 mg | 1.8 mg | 6.9% | 2.6% | 1440 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.123 mg | 5 mg | 2.5% | 0.9% | 4065 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.034 mg | 2 mg | 1.7% | 0.6% | 5882 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 41 g | 400 g | 10.3% | 3.8% | 976 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 0.4% | 9000 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 1.276 mg | 20 mg | 6.4% | 2.4% | 1567 g |
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 77 mg | 2500 mg | 3.1% | 1.1% | 3247 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 0.9% | 4444 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 191 mg | 1300 mg | 14.7% | 5.4% | 681 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 1% | 3571 g |
| ຟອສຟໍ, P | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 1.4% | 2667 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 1.85 mg | 18 mg | 10.3% | 3.8% | 973 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3.7% | 1000 g |
| ທອງແດງ, Cu | 77 g | 1000 g | 7.7% | 2.9% | 1299 g |
| Selenium, ຖ້າ | 7.8 g | 55 g | 14.2% | 5.3% | 705 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 0.6% | 6000 g |
| ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ | |||||
| Arginine * | 0.1 g | ~ | |||
| valine | 0.104 g | ~ | |||
| ນັກປະຫວັດສາດ * | 0.057 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.088 g | ~ | |||
| leucine | 0.17 g | ~ | |||
| lysine | 0.067 g | ~ | |||
| methionine | 0.043 g | ~ | |||
| threonine | 0.072 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.031 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.124 g | ~ | |||
| ອາຊິດ amino ທີ່ປ່ຽນແທນໄດ້ | |||||
| Alanine | 0.086 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.341 g | ~ | |||
| glycine | 0.092 g | ~ | |||
| ກົດ glutamic | 0.791 g | ~ | |||
| Proline | 0.28 g | ~ | |||
| ເຊຣີນ | 0.128 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.075 g | ~ | |||
| cysteine | 0.05 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2.985 g | ສູງສຸດ 18.7 г | |||
| 14: 0 ຄວາມລຶກລັບ | 0.047 g | ~ | |||
| 16:0 ປາມມິກ | 1.7 g | ~ | |||
| 18: 0 ສະຕີລິນ | 1.238 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated | 5.314 g | ນາທີ 16.8 г | 31.6% | 11.7% | |
| 18: 1 ໂອເລລິນ (omega-9) | 5.314 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated | 3.247 g | ຈາກ 11.2 ກັບ 20.6 | 29% | 10.7% | |
| 18:2 Linoleic | 3.045 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.202 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 | 0.202 g | ຈາກ 0.9 ກັບ 3.7 | 22.4% | 8.3% | |
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 | 3.045 g | ຈາກ 4.7 ກັບ 16.8 | 64.8% | 24% |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 270 kcal.
- oz = 28.35 g (76.5 kCal)
- ສິ້ນ (1/8 ຂອງ 9″ dia) = 180 g (486 kCal)
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສູດ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ເຊເລນຽມ - 14,2%
- ຊີລີນຽມ - ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງລະບົບປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນ thyroid. ຄວາມບົກຜ່ອງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ Kashin-Beck (ໂລກກະດູກຜ່ອຍໂດຍມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກສັນຫຼັງແລະຈຸດສຸດທ້າຍ), ພະຍາດ Keshan (ພະຍາດ myocardiopathy ແຜ່ລະບາດ), ເປັນໂຣກເລືອດຈາງ.
Tags: ປະລິມານແຄລໍລີ່ 270 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດ Pie, cherry, ໄດ້ກະກຽມຕາມສູດ, ພະລັງງານ, ທາດອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ Pie, cherry, ກະກຽມຕາມສູດ