ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຼັງຈາກຫົກ?

ນັກໂພຊະນາການທີ່ທັນສະໄຫມບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນຕາຕົກໃຈໂດຍຄໍາເວົ້າຂອງຄົນເຈັບທີ່ເຂົ້າມານັດຫມາຍແລະຖາມວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະຖືກຕ້ອງ. ໂດຍສະເພາະເລື້ອຍໆຫົວຂໍ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຫຼັງຈາກຫົກຊົ່ວໂມງ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງໄຂມັນ obligatory ແລະການເສື່ອມໂຊມຂອງສະຖານະພາບການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ.

ຫົວຂໍ້ຂອງການກິນອາຫານຫຼັງຈາກຫົກໃນຕອນແລງໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ມັນໄດ້ມາແລ້ວເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆແລະກໍລະນີຕະຫລົກຕ່າງໆ. ແນ່ນອນວ່າທຸກຄົນຮູ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ແນະນໍາການດື່ມ borscht ຫຼັງຈາກຫົກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການ chewing ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ບໍ່ຄວນກິນຫຼັງຈາກຫົກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນ "ສໍາລັບມື້ຝົນຕົກ."

ຜູ້ອ່ານທີ່ໄດ້ຈິນຕະນາການແລ້ວວ່າຄ່ໍາທີ່ໂສກເສົ້າໃນຮູບແບບຂອງໃບຜັກກາດແລະຈອກນ້ໍາສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງສະຫງົບ, ເພາະວ່ານັກໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດຢືນຢັນວ່າຄ່ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານແລະອາຫານໃດທີ່ຍອມຮັບເປັນອາຫານສຸດທ້າຍ, ແລະຍັງໃນເວລາໃດແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ນັກໂພຊະນາການ Mikhail Ginzburg ໂຕ້ຖຽງວ່າອາຫານຄ່ໍາແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດທໍາມະຊາດ, ເປັນສັດທີ່ມີປະເພດອາຫານຕອນແລງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຂາດອາຫານຕອນແລງອາດຈະເປັນປັດໃຈທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ endocrine ຂອງຮ່າງກາຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂດຍບໍ່ມີການກິນເຂົ້າແລງ, ພວກເຮົາເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ, ເຮັດໃຫ້ metabolism ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ.

ກົດລະບຽບອາຫານຄ່ໍາສຸຂະພາບ

ກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກມີສຸຂະພາບດີແມ່ນງ່າຍດາຍ: ກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນກັບຜັກຕົ້ມຫຼືສົດສໍາລັບຄ່ໍາ. ແຜນການອາຫານນີ້ຈະເປັນທີ່ຍອມຮັບຢ່າງແທ້ຈິງທັງສໍາລັບ "larks" ຜູ້ທີ່ເຄີຍເຂົ້ານອນໄວ, ແລະ "owls" ຜູ້ທີ່ມັກຕື່ນນອນຊ້າແລະເຂົ້ານອນຊ້າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານຄ່ໍາສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼັງຈາກ 6:

• ອັດຕາສ່ວນຂອງຜັກດິບແລະປຸງແຕ່ງແມ່ນ 2: 3;
• ຫມາກກ້ວຍ, grapes ແລະຫມາກໄມ້ຫວານຫຼາຍອອກໃນຕອນເຊົ້າ;
• pasta wheat durum ສາມາດຢູ່ໃນຕາຕະລາງໃນຕອນແລງໃນລະດັບປານກາງ;
• ໄສ້ກອກ, mayonnaise ແລະ ketchup ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກອາຫານຕອນແລງ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນ "ຕາຕະລາງ" ອາຫານຂອງທ່ານ.

ໂດຍການແບ່ງຄ່ໍາເປັນສ່ວນນ້ອຍຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວຕອນແລງ. ຮູ້ສຶກວ່າກ່ອນເຂົ້ານອນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ໃຫ້ກິນນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານົມສົ້ມບໍ່ມີທາດແປ້ງຫຼືນໍ້າຕານປະເພດໃດໆ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງ