ຈາກທ້າຍສະຕະວັດທີ 15 ເຖິງມື້ນີ້, ນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນບັນຫາສັງຄົມໃນຫລາຍປະເທດ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, obesity ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ໃຊ້ເວລາສະເລ່ຍປະຈໍາຂອງ XNUMX. ບາງທີຫນຶ່ງໃນວິທີການທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນການຈໍາກັດຕົນເອງໃນປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນການນໍາໃຊ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະມັດລະວັງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຄັດເລືອກ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຕ້ອງໃຊ້ອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຫນຶ່ງໃນທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານ kefir-ແຕງ.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງແຄລໍລີ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຜົນກະທົບສູງສຸດໃນໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທາງເລືອກຂອງການຂາດນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກແຕງແລະ kefir ມີຈໍານວນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ.
ຫຼັກການຂອງອາຫານແຕງ-kefir
ເກືອບສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ການໃຊ້ kefir ແລະແຕງພ້ອມໆກັນນໍາໄປສູ່ການເປັນຢາລະບາຍ, ເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸຜົນຂອງການທໍາຄວາມສະອາດທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຢາໃດໆ. ເນື່ອງຈາກນີ້, ລາວໄດ້ຮັບການກໍາຈັດສານພິດ, ເອົາອົງປະກອບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກໄວຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການລ້າງອອກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະນີ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ "ເກີນ" ຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ-ເກືອ. . ອາຫານ kefir ແຕງມີຂໍ້ດີຫຼາຍ.
ພິຈາລະນາຕົ້ນຕໍ:
- ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຊິດ tatronic, ຫມາກແຕງ neutralize ການປະຕິບັດຂອງຄາໂບໄຮເດດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການຝາກໄຂມັນ;
- ຈໍານວນນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນ (ເຖິງ 95%) ໃນຫມາກແຕງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍລິສຸດ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການດູດຊຶມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ, ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນແລະບໍ່ມີ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງ "ພິເສດ".
- ເນື້ອໃນສູງຂອງໂພແທດຊຽມ, ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມໃນແຕງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ຈໍາເປັນ;
- ການນໍາໃຊ້ kefir ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ microflora ລໍາໄສ້, ທີ່ມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາຂອງການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ;
- kefir ສະແດງ slags, toxins.
ໃນການປະສົມປະສານ, ທັງສອງຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງກັນແລະກັນ, ໃນຂະນະທີ່ອາທິດທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະແນວໂນ້ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີ.
ອາຫານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ
ອາຫານ Kefir-ແຕງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ມັນທົນທານຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ດີ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນ, ກົງກັນຂ້າມກັບອາຫານອື່ນໆ, ແມ່ນການຂາດຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະນັບແຄລໍລີ່ຫຼືກະກຽມອາຫານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງເມນູຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຈະປະກອບມີພຽງແຕ່ kefir ແລະແຕງສົດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະຫຼຸບວ່າເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວຫຼາຍກວ່າຫ້າມື້, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຍຶດມັນເປັນເວລາສອງອາທິດ, ພວກເຮົາຮັບປະກັນວ່າທ່ານ 14 ຄວນເປັນມື້ສຸດທ້າຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການນໍາໃຊ້ຕໍ່ໄປ. ອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ. , ຄື inflict ອັນຕະລາຍ irreparable.
ພິຈາລະນາລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສູດປະຈໍາວັນສໍາລັບອາຫານນີ້:
- ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ kefir ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນສູງເຖິງ 2,5, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫມໍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ;
- ໂດຍສະເລ່ຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກແຕງສົດເຖິງ 1,5 ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້. ໃນ 1 ຕໍ່ມື້, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດຈໍາກັດ 1 ກິໂລກຣາມ (ຫຼື 700 ກຣາມ), ແລະທຸກໆມື້ຈໍານວນຂອງແຕງຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 1,5 ກິໂລກຣາມ;
- ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້;
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າກະເພາະອາຫານມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນ 1, 2 ຫຼື 3 ຕໍ່ມື້ທ່ານສາມາດກິນປາຕົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ 100 ກຣາມ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ແຕ່ລະອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນບຸກຄົນ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຂອງແຕ່ລະຄົນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະເຫມີ. ເຮັດໃຫ້ອາຫານສໍາລັບແຕ່ລະມື້ທີ່ມີລາຍລະອຽດທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ບໍລິໂພກ. ຕາຕະລາງຈະເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງໃນມື້ທັງຫມົດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຢ່າລືມວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຫານແຕງ-kefir. ຖ້າບໍ່ພໍໃຈກັບທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທາງເລືອກອື່ນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະສະຫຼັດແຕງ, ແຕ່ງຕົວດ້ວຍຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແຕ່ງກິນຫມາກແຕງ -kefir ສົດ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມ kefir ຈອກຫນຶ່ງ, ກິນຫມາກແຕງກັບເນີຍແຂງໃນອາຫານທ່ຽງ, ດື່ມນ້ໍາຫມາກແຕງສົດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສະຫຼັດຫມາກແຕງທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບຄ່ໍາ, ແລະດື່ມ kefir ຈອກຫນຶ່ງໃນຕອນກາງຄືນ. ການທົບທວນຄືນຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວເວົ້າວ່າໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງມັນແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຕໍາບາງສ່ວນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ປະລິມານທີ່ບໍລິໂພກແມ່ນປານກາງ.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານ kefir-ແຕງ
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຂອງອາຫານແຕງ-kefir, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມີຈໍານວນ contraindications ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແມ່ຍິງຖືພາ.
ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານ, ຄວນສັງເກດວ່າໂດຍສະເລ່ຍໃນວັນທີ 7 ທ່ານຈະສູນເສຍປະມານ 3 ກິໂລກຣາມ, ເຊິ່ງເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີຫຼາຍ. ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າກິໂລ "ຫມົດໄປ" ແມ່ນຂອງແຫຼວແລະສານພິດ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຊັ້ນໄຂມັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບປະລິມານແລະປະເພດຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຫຼັງຈາກອາຫານ. ເພື່ອຍົກເວັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສົ່ງຄືນກິໂລກຣາມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເບິ່ງວິດີໂອຫຼືອ່ານຄໍາແນະນໍາສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມກັບຮູບຖ່າຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະປັບປຸງຜົນກະທົບ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ການເຮັດຊ້ໍາອາຫານ kefir - ຫມາກແຕງເລື້ອຍໆຫຼາຍກ່ວາ 3 ຄັ້ງຕໍ່ປີແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ຍັງມີ analogues ອື່ນໆຂອງອາຫານນີ້, ເຊິ່ງແນະນໍາໃຫ້ສະຫຼັບກັນເພື່ອລົບລ້າງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕິດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ.