ເນື້ອໃນ
ທ່ານໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການໂຫຼດຈາກໂຄງການ "ເລັ່ງການ E -book ຂອງທ່ານ" ແລະເບິ່ງສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ hotter? ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມ super workout cardio ເຮືອນແບບສຸມທີ່ເຂັ້ມແຂງ ຈາກ Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
ກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງ cardio ຢູ່ເຮືອນກັບ Kate Friedrich
Cardio Core Circuit ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ເຊິ່ງແມ່ນຫຼັກສູດການເຕັ້ນຂອງກາໂຕລິກ Friedrich“ STS Shock Cardio”. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດເພາະວ່າມັນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ cardio ທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໄລຍະຫ່າງຂອງຊັ້ນຮຽນແລະຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ໂກດແຄ້ນ. ທ່ານຈະເປັນ ດໍາເນີນການເພີ່ມຂຶ້ນ Crazy ແລະເລັ່ງໃນໄລຍະ sprint ເປັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໂດຍການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ ຳ ໃນ Mat.
ການຝຶກອົບຮົມມີເວລາປະມານ 50 ນາທີ, ແລະໃນໄລຍະນີ້, ທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ປະມານ 500 ກາລໍຣີ. ບົດຮຽນແບ່ງອອກເປັນ XNUMX ພາກທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃນແຕ່ລະຕອນ, ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ສາມຢ່າງທີ່ ດຳ ເນີນໃນສອງຮອບ. ໝາຍ ເຖິງທຸກໆຕອນມີສ່ວນຮ່ວມ ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍໄຂມັນ 6 ຢ່າງ. ຫຼັງຈາກແຕ່ລະພາກສ່ວນ, ທ່ານຈະພົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂອງ ໜັງ ສືພິມ. ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ cardio ໃນບ້ານທີ່ມີຄວາມແຮງນີ້ກັບ Kate Friedrich ສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບໂປແກຼມຂອງ Shaun T ເທົ່ານັ້ນ
ສຳ ລັບ Cardio Core Circuit, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມໃດໆ ຍົກເວັ້ນ ສຳ ລັບຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ Mat. ນີ້ກໍ່ແມ່ນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການປະຕິບັດກັບເຄດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຂັ້ນຕອນແລະແຖບຍືດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອປະຕິບັດໂຄງການນີ້ການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, Cardio Core Circuit ແມ່ນມີສານຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຕໍ່ຂໍ່ເຂົ່າ, ບັນຫາຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຂອດ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານກຽມພ້ອມທາງຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງໃຊ້ຊອບແວນີ້ແນ່ນອນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຈິງຈັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ທ່ານຈະປັບປຸງລະບົບການເຜົາຜະຫລານ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງແລະເຜົາໄຂມັນໃນບັນຫາຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Cardio ໂດຍ Keith Frederick ແມ່ນຜົນຜະລິດໃນລະດັບໃຫມ່. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວລາຫຼາຍກວ່າເພື່ອກະກຽມ ສຳ ລັບຫຼັກສູດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກການເຮັດວຽກຂອງ cardio Jillian Michaels.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການຝຶກອົບຮົມ cardio ກັບ Kate Friedrich
pros:
1. Cardio Core Circuit ປະກອບມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທັງ ໝົດ ຂອງການຝຶກອົບຮົມການເຕັ້ນແອໂລບິກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ທ່ານຈະປັບປຸງລະບົບການເຜົາຜານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ, ຈະເຮັດວຽກໃນບັນຫາແລະແນ່ນອນວ່າຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
2. ໄລຍະຫ່າງຂອງໂປຼແກຼມ (ຈັງຫວະດັ່ງກ່າວຈະເລັ່ງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼຸດລົງ) ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
3. ເພື່ອ ດຳ ເນີນໂຄງການບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ.
4. ທ່ານຈະເຮັດວຽກກ້າມກ້າມທ້ອງຈາກຄາງກະໄຕຂ້າງ ໜຶ່ງ, ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ. ມັນແມ່ນສອງອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນວຽກງານກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ.
5. ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຢາກເຮັດລາຍການກັບ Jillian Michaels ແລະ Shaun T. Kate Friedrich, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ.
6. ເຈົ້າຈະປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າ, ຈະຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ.
cons:
1. ໂປຣແກຣມມີຄວາມແຮງຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ນັ້ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ? ອ່ານ FAQ ຂອງພວກເຮົາ.
2. ການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ເຂົ່າທີ່ອ່ອນເພຍ, ຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຂອດ.
ຄຳ ຕິຊົມກ່ຽວກັບໂປແກມ Cardio Core Circuit ຈາກ Kate Frederick:
ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບກັບຫ້ອງຮຽນພະລັງງານ, ເຊິ່ງຫຼີ້ນ ບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ດັ່ງນັ້ນ Cardio Core Circuit ສາມາດສະຫຼັບກັນໄດ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, Bob Harper.