ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແຕ່ບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ລອງໃຊ້ cardio tonirovku ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ Tamile Webb. aerobics ງ່າຍດາຍ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກໂລກອ້ວນ.
ລາຍລະອຽດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ Tamile Webb
ພິສູດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນປະ ຈຳ ຂອງ cardio ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງມີ a ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. Tamile Webb, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນຊຸດ“ ຂ້ອຍຕ້ອງການຮ່າງກາຍນັ້ນ”, ໄດ້ພັດທະນາໂປແກຼມ ຊັບສິນທີ່ເຄັ່ງຄັດກວ່າ - ການລະເບີດຂອງ Cardioວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງຕົວເລກຂອງທ່ານ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນກ້າມ. ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍ? Tamily ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຫົນທາງສູ່ຕົວເລກທີ່ງາມແລະຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ.
ການຝຶກອົບຮົມຈະແກ່ຍາວເຖິງ 30 ນາທີ, ໃນໄລຍະນັ້ນທ່ານຈະຮັກສາ ກຳ ມະຈອນຢູ່ໃນຫ້ອງສາວສາວ. Tamile Webb ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຢູ່ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອສູງສຸດຂອງຂາແລະທ້ອງ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ແຜນງານແມ່ນລະລຶກເຖິງ ເຕັ້ນແອໂຣບິກແບບຄລາສສິກ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນ 90-ies. ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງ cardio ທ່ານຈະມີຊຸດອອກກໍາລັງກາຍ 15 ນາທີສໍາລັບຮ່າງກາຍຕ່ໍາ. ທ່ານຈະ ກຳ ຈັດສາຍລົມແລະ ລຳ ໃສ້ຢູ່ບໍລິເວນຕົ້ນຂາແລະ ແໜ້ນ ກົ້ນ.
ບົດຮຽນແບ່ງອອກເປັນ 5 ນາທີແຍກຕ່າງຫາກ. ແຕ່ລະຕອນລວມມີການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືກລວມເຂົ້າກັນເປັນມັດດຽວແລະຖືກປະຕິບັດໃນຈັງຫວະຈັງຫວະກັບດົນຕີ. ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວດຽວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນ. ບົດຟ້ອນທີ່ທ້າທາຍໃນໂຄງການຈະບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະຈະແຈ້ງ. ຈັງຫວະເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍແຕ່ລະຕອນ, ສະນັ້ນໃນກາງຊັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cardio.
ແຜນງານແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມລະດັບການເຂົ້າ. ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງຢູ່ແລ້ວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ເພາະວ່າ Cardio Blast ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍ. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງບວກ ສຳ ລັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ ຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມ. ຄຽງຄູ່ກັບ Tamile Webb ພົວພັນກັບສອງເດັກຍິງ, ແລະໂດຍວິທີທາງການ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ Cindy Whitmarsh, ຜູ້ທີ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. Workout cardio ນີ້ Tamile Webb ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນທົ່ວຫ້ອງຮຽນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນພື້ນທີ່ gyrosigma.
2. ການເຄື່ອນໄຫວທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍແລະລາຄາບໍ່ແພງ. ໂປແກມເບິ່ງຄ້າຍຄືເຕັ້ນແອໂຣບິກໃນຄວາມ ໝາຍ ແບບຄລາສສິກ.
3. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
4. ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມເຖິງແມ່ນພວກມັນກໍ່ຕາມ ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນຫນ້ານີ້ ຫຼືໄດ້ພັກຜ່ອນຍາວຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ.
5. ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ແມ່ນແຕ່ dumbbells ແລະ Mat.
6. ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະພົບກັບສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີ ສຳ ລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງຂາແລະກົ້ນ.
cons:
1. ໃນໂຄງການມີການກະໂດດ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຮູບແບບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງສາມາດຫລີກລ້ຽງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າໄດ້.
2. ບົດຮຽນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມລະດັບການເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເບິ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Jillian Michaels.
3. ຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກການເຕັ້ນແບບເຕັ້ນ, ແມ້ແຕ່ໃນຮູບແບບທີ່ລຽບງ່າຍ, ບໍ່ມັກ.
ຄຳ ຕິຊົມກ່ຽວກັບໂປແກມ ລະເບີດ Cardio ຈາກ Tamile Webb:
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສໍາລັບ ໂຄງການແອໂລບິກງ່າຍໆ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງໃຊ້ Tighter Assets - Cardio Blast ຈາກ Tamile Webb. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍພະຍາດ cardio ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີ, ເລັ່ງການເຜົາຜານພະລັງງານແລະປ່ຽນຮູບຮ່າງ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນໂຄງການນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ cardio ສຳ ລັບການເຜົາຜານໄຂມັນ.